швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 8 відповідей, 8 голосів та останнє оновлення ChicitaGatita 6 років 3 місяці тому.

Перегляд 9 дописів - 1 до 9 (із 9)

Нещодавнє дослідження в Університеті Сіднея говорить:

"Зростаюча кількість людей замінює HIIT регулярними аеробними тренуваннями у своїх фізичних вправах, але високоінтенсивні інтервальні тренування не є швидким шляхом до швидкої втрати жиру, якщо у вас надмірна вага", - сказала пані Кітінг.

"Високоінтенсивна тренувальна тренування дійсно приносить такі важливі переваги, як підвищення фізичної форми, але вона не має ефекту" жирної печі ", якщо ви тримаєте вагу приблизно посередині.

"Повідомлення полягає в тому, що якщо ви відвідуєте тренажерний зал, щоб схуднути та підрізати лінію талії, дотримуйтесь стійких аеробних вправ, щоб зрушити жир у животі і побачити кращі результати на вагах".

"HIIT можна використовувати як ефективний у часі метод тренувань для поліпшення фізичної форми, але якщо у вас надмірна вага, ви не можете дозволити собі скидати аеробні вправи, якщо хочете побачити втрату жиру".

Провідний дослідник Шеллі Кітінг заявила, що дослідження, опубліковане в Journal of Obesity, мало наслідки для управління втратою ваги.

"Деякі тренери наголошують на тренуваннях HIIT на постійних фізичних вправах, спрямованих на націлювання жиру в тілі та обрізання лінії талії, але докази того, що якщо у вас надмірна вага, вам краще зосередитися на постійних аеробних вправах, щоб схуднути ядро і позитивно покращити склад жиру в організмі" - сказала пані Кітінг.

"Забудьте про заяви, що тренування HIIT можуть підняти людей із зайвою вагою за менший час, ніж звичайні аеробні вправи - ефективніше регулярно тренуватися з постійною інтенсивністю для досягнення мети втрати жиру".

Які ваші думки?

Чи слід нам тренуватися з однаковою інтенсивністю, замість того, щоб робити ХІТ, щоб втратити жир у животі?