Харчування; Рослинна та харчова медицина

Грудне молоко - ідеальна їжа для вашої дитини, особливо протягом перших кількох місяців. Він розроблений, щоб містити всі поживні речовини, необхідні вашій дитині; його фактори росту формують м’язи та сприяють загоєнню. Це допомагає боротися з вірусами та бактеріями та утворює здорові бактерії в кишечнику. Це також природний протизапальний засіб.

медицина

У перші кілька днів життя ваші молочні залози виробляють молозиво, одне з найважливіших імунітетів, коли-небудь відкритих. Це допомагає захистити дитину від застуди, грипу, поліомієліту, стафілококових інфекцій та вірусів.

Однак якість грудного молока може змінюватися залежно від вашого раціону. Правильні поживні речовини у вашому раціоні забезпечать, щоб ваше молоко містило вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині для процвітання. Також важливо вживати органічну їжу, оскільки токсини та пестициди в їжі переносяться в грудне молоко.

Незважаючи на те, що ви можете прочитати дуже розпоряджу пораду щодо введення їжі дитині, ви також повинні слідувати своєму інстинкту, знайомлячи дитину з твердою їжею. Надайте своїй дитині крихітні смаки та заохочуйте її/її досліджувати. Схилятися до нових смаків - це чудова пригода, яка може стати життєвою подорожжю, якщо дитину заохочувати. Ви можете дати кістці смоктати, оскільки кістковий мозок є важливим джерелом легко засвоюваних жирів для росту. Органічні яйця з вільного вигулу також є чудовим джерелом поживних речовин.

Є деякі продукти, які ніколи не можна давати дитині. Слід уникати всіх зерен, оскільки діти не виробляють амалізу, яка допомагає їм перетравлювати зерна, лише після першого року. Коли ви вводите зерна, корисно змішати зерно з розтертим стиглим бананом, оскільки це допомагає травленню. Слід уникати будь-яких продуктів, що містять сою, яка, як було показано, є антиживильною речовиною, тобто вона зменшує здатність організму засвоювати мінерали з їжі.

Перш за все, важливо допомогти вашій дитині сформувати смак до різноманітної поживної їжі. Уникайте вживання цукру та обробленої їжі під час годування груддю. Переконайтеся, що у вас є широка різноманітність дуже поживної, смачної їжі, коли ваша дитина росте, і не тримайте перероблені продукти та цукор поза домом.

Всі ми знаємо, що фрукти корисні для нас. Вони містять різноманітні необхідні вітаміни та мінерали, а також харчові волокна. Але чи можете ви передозувати? Так! Занадто багато чого завладить ваше тіло. Фрукти приблизно втричі перевищують середню кількість калорій в овочах, і через їх смак легко переборщити.

Фрукти найкраще їсти в сезон - це найкращий спосіб дізнатись, що у вас є правильні фрукти в потрібний час року для потреб вашого організму. Щоб дізнатись більше, відвідайте наш сезонний фруктово-овочевий мангольд.

Хоча всі фрукти містять поживні речовини, є кілька дійсно потужних фруктів:

Отже, якщо фрукти корисні, то фруктовий сік краще? Наша рекомендація полягає в тому, що ви повинні вживати цілі фрукти, де це можливо. Натисніть тут, щоб прочитати більше.

Ваша основна форма тіла - генетична. Це означає, що ви не можете змінити свою фундаментальну форму, і ви будете почувати себе найкраще та підтримувати найкращий баланс здоров’я, коли будете їсти продукти, які підходять для вашого тіла. Різні типи тіла по-різному накопичують жир і в різних областях вашого тіла.

Вживання певної їжі для зміни структури тіла марно. Традиційна тибетська медицина радить їсти за своєю конституцією, а не за формою тіла. Тоді ваше тіло перейде у свою природну, здорову форму.

Дайте відповіді на ці запитання, щоб з’ясувати, який тип фігури домінує у вас. Ви, мабуть, матимете відповіді в кожному стовпці, але зазвичай домінує одна колонка.

Відкрийте свою типологію тіла
Анкета традиційної тибетської медицини

Якщо у вас є Тип тіла жовчі, у вас, ймовірно, гіпер-метаболізм - надлишок жовчі та тепловий стан. Якщо ви їсте дуже гостру їжу, цукор, цитрусові або вживаєте алкоголь, це, як правило, створює більше тепла у вашому тілі. Це може сприяти виникненню почуття тривоги, гніву та складного ставлення. Ці продукти можуть призвести до запальних розладів, виразки, проблем із шлунком та печінкою та гіпертонії.

Якщо у вас є Тип мокротиння, у вас може бути схильність до переїдання та недосипання. Ви віддаєте перевагу цукру та молочній їжі, а також вам подобається сира їжа. Це може спричинити такі проблеми, як гіпертиреоїдні захворювання, діабет, безсоння, проблеми з нирками та закладеність лімфатичної системи.

Тип тіла для перетравлення вітру має тенденцію до коливань, і в свою чергу над ними можуть домінувати вітер або жовч. Їжа, де бракує їжі, така як цукор, пшениця, нічні фрукти та овочі, свинина та молочні продукти, а також напої, що містять кофеїн, можуть викликати проблеми.

Нижче наведено загальний посібник щодо сприятливих продуктів харчування для трьох конституцій згідно з TTM. Однак це не вичерпний перелік, і для терапевтичної дієти можуть знадобитися рекомендації кваліфікованого лікаря.

За шкалою корисних та поганих фруктовий сік кращий за безалкогольний напій. Знову ж таки, майже все, що вам краще, ніж безалкогольний напій! Але фруктовий сік слід вживати з особливою обережністю. Наприклад, багато фруктових соків, що продаються в супермаркетах, містять лише невеликий відсоток фруктових соків і містять доданий цукор (або сахарозу, або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози). Сік такого роду для вас дуже шкідливий. Але навіть цільний фруктовий сік, який виробляється вдома у вашому соковичавниці, може бути другим найкращим варіантом після вживання цілих фруктів. Це пов’язано з тим, що важлива м’якоть і клітковина з фруктів викидаються. Ви завжди споживаєте більше фруктів, коли вони перебувають у формі соку, і тому ви вживаєте більше фруктози (форми цукру).

З іншого боку, деякі машини м’якуть цілі плоди та шкірку, і це дозволяє зберегти більшу частину поживних речовин. Якщо ви поєднуєте фрукти та овочі в целюлозній машині, ви можете збільшити споживання овочів, а також загальних поживних речовин.

Однак є ще одне питання, яке слід розглянути. Травлення насправді починається у роті, коли ви пережовуєте їжу. Дослідники продемонстрували, що смак, текстура, запах та зовнішній вигляд їжі можуть впливати на здатність вашого організму засвоювати поживні речовини. Ще до того, як ви покладете їжу в рот, ваш мозок починає надсилати сигнали до вашого травного тракту. Слина виділяється у роті, а шлункові соки, підшлунковий соки та травні ферменти готують всю вашу травну систему до того, що ви збираєтеся їсти. Навіть зовнішній вигляд їжі впливає на спосіб її перетравлення.

Жування є дуже важливою частиною травлення. Тут ваше тіло починає розщеплювати їжу, щоб її можна було найкраще засвоїти; але це робить більше, ніж це. Це насправді сприяє оптимізації всього процесу травлення. Отже, сік ніколи не повинен замінювати вживання цілих фруктів або овочів.