Харчування, медитація та Інь-йога

Розвивайте себе розумово та фізично за допомогою харчування, медитації та інь йоги! Вам сподобаються результати найкращого «ти», яким ви можете бути!

Існує певний стан душі, різний для кожної людини, який сприяє практикуванню медитації та Інь-йоги. Ретельний вибір того, що і коли ви їсте, може допомогти полегшити стан душі, який найкраще відповідає вашому розвитку психічно та фізично.

По-перше, дивлячись на досвід медитації, ми хочемо бути обґрунтованими, але пильними. Що стосується їжі, то слід пам’ятати кілька речей. Той, хто з’їв занадто багато часу, знає млявий стан душі, що слідує. Це часто призводить або до зниження розумової функції, або до повноцінної дрімоти. Однак існує певна обґрунтована стабільність, яка виникає після ситного прийому їжі (це не надто навантажує вас). Розум не зовсім гострий після їжі, але його також не легко відволікти.

Кожна людина по-різному бореться під час медитації. Розгляд того, як ви їсте, перш ніж медитувати, може допомогти орієнтуватися у досвіді. Прийом їжі перед медитацією може стабілізувати і приземлити вас, тоді як не їсти перед медитацією може тримати ваш розум більш пильним і чітким. Врешті-решт, коли ви експериментуєте, важливо пам’ятати, що слід приймати будь-який досвід, який ви маєте під час медитації. Ви не намагаєтесь отримати певний або «ідеальний» досвід; ви просто намагаєтесь дізнатися про себе, свої звички та свій розум.

Далі йде Інь Йога, яка по-своєму є медитацією на відчуття кожної пози. Різниця полягає в тому, що Інь Йога полягає більше у тому, щоб зняти напругу та зосередитися на тканинах тіла. Оскільки перехід від однієї пози до наступної є частиною практики, менше шансів боротися із засипанням, як під час медитації (хоча це все ще можливо). Загалом, почуття обгрунтованості та стабільності - найкращий настрій під час Інь, і зазвичай це те, як ти почуваєшся після цього. Гострота розуму, хоча і важлива, іноді може призвести до відволікання або переосмислення, коли розум повинен бути зосереджений на тілі. Прийом їжі перед практикою Інь, залежно від вашої конституції, може, природно, допомогти привернути увагу до себе. Оскільки Інь - це повільна практика, яка не стимулює нервову систему, вона також може допомогти в процесі травлення, перевівши вас у режим відпочинку та перетравлення парасимпатичної нервової системи. Це не означає, що надмірне вживання їжі до практики не є нормальним, а також не означає, що їсти перед необхідною практикою. Це просто означає експериментувати та спостерігати за тим, як ви почуваєтесь, може призвести до еволюції вашої практики та здоров’я.

Нарешті, давайте поговоримо про те, що їсти, якщо що, перед сеансом медитації або Інь Йоги. Це огляд обох практик, і слід само собою зрозуміти, що в’язка, важка або оброблена їжа, як правило, не є оптимальним вибором і може призвести до додаткового відволікання. Кожна людина повинна добре знати, з якими продуктами їжа відчуває себе добре (короткостроково і довгостроково), і якщо вона не знайома, то пора почати спостерігати. Спостереження за впливом їжі на відчуття в організмі під час медитації та Інь-йоги є ідеальним, оскільки ви приділяєте їй всю свою увагу (а не дивитеся телевізор або спілкуєтеся). Фрукти, сирі або злегка приготовлені овочі, навіть деякі вуглеводи, такі як мінімально приправлені зерна, рис або хліб, є хорошим місцем для початку. Щоб відчути більшу щільність живота і більш обґрунтовану думку, варто також спробувати трохи білка, або з легкою витриманою квасолею, сочевицею або білковим смузі.

Головне - експерименти та спостереження. Приділіть час протягом тривалого періоду, щоб зібрати інформацію про вашу медитацію або практику Інь Йоги та про вплив їжі та харчування. Спроби речей, які здаються обіцяючими кілька разів у різні дні, почнуть складати картину того, що вам підходить, і має найкращі шанси оптимізувати вашу практику. Ваша практика допоможе вам засвоїти, а також розповість, що тіло віддає перевагу. Все, що вам потрібно зробити - це слухати.

Сонячний воїн

Наша місія - живити та перетворювати планету, поодинці, забезпечуючи найякісніше, чисте, доступне за ціною рослинне харчування, освіту та біологічні технології, підкріплені наукою.