Харчуйтесь правильно на свій зріст, високі дівчата!

16 серпня 2018 р

Коли я ріс високим у середній школі та в початковій школі, соціальні медіа нічого не було. Я не зареєструвався в обліковому записі Facebook до мого молодшого курсу середньої школи, і Instagram з’явився, поки я майже не закінчив навчання. Мені так дивно думати, враховуючи, як часто я зараз використовую обидві платформи (плюс Twitter, плюс Snapchat та Pinterest) для нашого бізнесу, а також для особистого задоволення. Але був час, коли моїм найбільшим видом мобільних розваг було просто грати в змію на моїй Nokia, а не бездумно прокручувати Instagram на iPhone. І чесно кажучи, я вдячний, що я виріс таким.

Голодна висока дівчина

Ще до того, як ми жили в культурі соціальних медіа, переставленій цифровими змінами образів жінок, все ще було досить важко бути молодою, зростаючою дівчиною та мати здорову самооцінку. З перевагами телевізійних і журнальних зображень все ще існував величезний тиск на те, щоб бути гарненькою, худенькою та носити всі потрібні речі. Жодна торгова марка ще навіть не почала торкатися позитиву тіла чи розміру, але насправді це було зовсім навпаки.

Коли я згадую про популярні бренди з моєї молодості, Аберкромбі та Холлістер одразу ж виходять на перший план мого розуму. Ці бренди були відомі завдяки ідеальним, бронзовим підліткам SoCal. Подумайте про сильних хлопчиків із 6 абс і мініатюрних дівчат з прямими фігурами нульового розміру. Ідеальне волосся, ідеальні зуби, ідеально пропорційні. Легко було відчувати себе підлеглим, коли я в брекетах переживав незграбний стрибок росту із нетривалими кінцівками та великими ступнями.

Незважаючи на незручність, одна річ, з якою у мене ніколи не виникало проблем, - це їжа. Я був супер активним і швидко зростав. Живіт у мене бурчав з того часу, коли я прокинувся, і до того часу, коли я заснув. Я із задоволенням прийняв будь-яку їжу, яку мама поставила переді мною.

Іноді я все ще відчував самосвідомість

З урахуванням сказаного, я все ще пам’ятаю, як глибоко усвідомлював, скільки їжу я їв у порівнянні з деякими іншими, меншими подругами. Іноді мені ставало незручно, і бували більш вразливі дні чи обставини, коли я відчував, що сумніваюся, чи справді апетит здоровий, чи я надмірно це роблю. Коли ти молодий, ти постійно порівнюєш себе з однолітками. Так легко забути, як ваш зріст та кілька інших факторів можуть вплинути на ваш апетит, вагу тощо.

Зараз я збираюся взяти невеликий тайм-аут від спогадів до моєї молодості і перейти до сьогоднішнього дня. Я все ще високий і все ще дуже активний з м’язовою масою; і тому я все ще маю те, що я з любов’ю називаю дуже здоровим (і завідомо нормальним) апетитом. Я вважаю себе прихильником здорового харчування. Одна з моїх найулюбленіших тем для читання - це харчування та живлення організму належним чином.

Проблема з обміном розмірами порцій в Інтернеті

На жаль, є низка молодих дівчат та жінок, які мають проблеми із зображенням тіла. Інші також стикаються з битвами з розладами харчування. Це може бути викликано через ідеальні зображення, яким вони піддаються щохвилини дня. Ось чому мені так неприємно бачити, скільки блогерів та впливових людей використовують свої платформи, щоб неправомірно надмірно ділитися тим, що вони їдять, і скільки (доречніше, як мало) цього споживають. Як би я вийшов, якби бачив такі типи зображень, коли був молодшим? Я не впевнений, що мав би здорові стосунки з їжею, яку мав.

На початку цього місяця я прокручував свій Instagram, коли побачив зображення обідньої тарілки блогера. Він складався з двох шматочків згорнутого м’яса гастрономічних продуктів, звареного круто яйця та половини авокадо. Якщо скласти це, то в кращому випадку це приблизно 250 калорій. Давайте пам’ятатимемо, що навіть малюкам щодня потрібно близько 1400 калорій на день - отже ... це є. З цього моменту я бачив, як цей блогер та багато інших перекривають вміст, пов’язаний з продуктами харчування. Вони розміщують свої продуктові перевезення, плани харчування та розміри порцій. Деякі з цих порцій, як я описав вище, здаються * можуть * придатними для маленької дитини. Ці зображення їжі можна погіршити, коли вони діляться своїми останніми одягами, дозволяючи всім знати, що вони зручно носять джинси нульового розміру.

Дуже часто я бачу подібні зображення в соціальних мережах. Менше - це НЕ більше, і нам потрібно зосередитись на тому, що потрібно нашому власному тілу.

Коли ти зростаєш, ти повинен їсти!

Я знаю, що мені потрібно бути обережним, говорячи про вагу та розмір тіла. Мій намір написати такий твір, безумовно, ніколи не хотів би кидати нікого за розмір чи тіло. Я не кажу, що нульовий розмір - це нездоровий розмір для кожної людини, оскільки він абсолютно різний. Але це був би смішний і нереальний розмір для мене та моєї будови, тому я вважаю, що дуже важливо усвідомити той факт, що більшість жінок у середовищі інфлюенсерів побудовані інакше, ніж я (і, мабуть, ти теж), і тому нам слід нагадати собі, що ми абсолютно не можемо потрапити в пастку порівняння.

Я вважаю, що також ДУЖЕ важливо переконатися, що наші дочки, племінниці та будь-які інші особливі молоді леді у нашому житті впевнено це розуміють, тому, коли вони бачать такі зображення, вони просто бачать це і рухаються далі, пам’ятаючи про важливість їжі належним чином для власного "я" та їх зростаючих тіл. І всі ми повинні це знати, але нагадаю - як доросла людина, як і раніше, важливо правильно харчуватися відповідно до свого розміру, коли теж зростаєш! Це завжди важливо, і нам потрібно створити краще почуття та розуміння того, як це виглядає.

Надихайтеся ідеями здорових рецептів, але не звертайте уваги на розмір порцій. (Фото C/O Paleomg)

Чи є більшість блогерів та впливових людей навіть високими?

Живучи в сучасній культурі, ми всі неминуче підписуємося на певних блогерів чи інфлюенсерів, якщо не кілька чи більше з них. Що ми часто забуваємо пам’ятати, це те, що більшість із них не є такими високими жінками, як ми. Я б впевнено зробив ставку, що середній зріст усіх блогерів та впливових представників становить приблизно 5’3 ”або 5’4”. Десь уздовж нашого середнього по країні зростання. Не кажучи про те, що в цьому просторі не представлені високі жінки - адже вони точно існують.

Але найчастіше ми не маємо уявлення (не запитуючи), наскільки хтось високий чи скільки він важить, виходячи з його зображення на площі в Instagram. Отже, коли вони публікують фотографію своєї вечері, можна легко забути, що їхні потреби можуть абсолютно відрізнятися від наших власних, оскільки жінки вищого зросту і тому, природно, займають більше місця. Не кажучи вже про те, ми не маємо уявлення про те, який рівень їхньої активності, який рівень їхнього тіла (не забувайте, що більше м’язів забирає більше енергії) і навіть скільки закусок чи іншої їжі вони могли б їсти за кадром. Майте на увазі, соціальні медіа часто є основним моментом. Для нас незвично, що ми хочемо показати свою найздоровішу приготування салату порівняно з баром Twix, який ми пили за кавою того ранку.

Високим дівчатам (і жінкам) потрібно більше калорій

Я сіла з Бріттані Джонс з ProjectYou Coaching, щоб змусити її взяти цю тему, тому що я хотіла, щоб наші читачі мали доступ до освіченого розуміння професіонала. Вона є сертифікованим особистим тренером, сертифікованим тренером з оздоровлення та харчування та сертифікованим викладачем йоги. Ось що вона мала сказати щодо зростаючих дівчат та впливу ЗМІ:

Цей новий вік захоплення соціальних медіа дав нам усім право голосу. Це може бути дивовижним способом зв’язку, але нам потрібно бути обережними. Перегляд того, що їсть інша людина, може стати чудовим способом отримати ідеї та натхнення для здорового харчування. Але я закликаю вас використовувати це лише для узагальнених ідей. Організм кожного має різні потреби.

Щоб розбити його найпростішим способом, потрібно харчуватися для свого тіла та свого типу фігури. Також ваш поточний розмір, якщо ви зростаєте, та будь-які інші цілі, які ви можете поставити. Якщо ви наразі все ще зростаєте - ваші потреби надзвичайно важливі, і вам доведеться багато їсти. Вищій людині, швидше за все, буде потрібно на кілька сотень калорій більше на день, ніж комусь нижчого зросту. Це базується виключно на тому, що вас просто стане більше. Я не знаю про вас, але я люблю бути вищим за норму ... більше їжі на день - це подарунок!

З «Високої книги» Аріанни Коен

Висота 6 ′ виглядає інакше, ніж 5 ′.

Бріттані продовжує говорити ...

Ми часто бачимо впливових людей у світі моди, які маленькі крихітні. Я маю намір не бити тих, хто такого розміру. Швидше я хочу пояснити, що це може негативно вплинути на молоду, зростаючу дівчину. Той, хто ближче до 6 ', ніж 5'. Коли молоді дівчата бачать, як їхні зразки для наслідування носять XS, поки вони зараз носять великий розмір, це може бути для них емоційним. Як вища особистість, швидше за все, ви будете трохи ширшим через плечі та стегна, ніж той, хто на кілька сантиметрів нижчий за вас. Нагадаємо їм, що це добре! Можете собі уявити, як намагатись балансувати, якби ви були вужчим?

Порівняння - нова норма для жінок. Натомість нам слід щодня витрачати більше часу, щоб привернути свою увагу всередину. Зупинимось на красі, яка є нашим власним життям. Майте вдячність за тіло, яке у вас є. Подаруйте собі грацію замість провини.

Наведення кращого прикладу

Чи можу я отримати "AMEN" для повідомлення Бретані? Порівняння в соціальних мережах є реальним і може призвести до проблем із зображенням тіла як дорослих. Пора взяти під контроль і привернути увагу всередину. Як жінки старшого віку, я вважаю, що ми несемо відповідальність за виховання молодих дівчат. Нам потрібно навчити їх, як виглядає здорове харчування для власного зросту, маси тіла та рівня активності. Ось чому ми були так захоплені повторним розміщенням відео на нашій платформі, яке нещодавно поділила чудова 6-дюймова про-волейболістка Габбі Ріс. У власному домашньому відео, вона впевнено ступила на вагу в 180 фунтів, щоб підкреслити той факт, що вона не вписується в жоден із типових методів вимірювання через свій зріст і статура. Винос із відео? Неважливо, що говорить шкала, вона здорова, почувається енергійною і добре спить.