Харчовий щоденник: "Я рахую калорії шість днів на тиждень, на 7 день я божеволію"

Бургундський, низьковуглеводний, безглютеновий або вегетаріанський. У кожного свій спосіб життя та харчові звички. У Het Eetdagboek ми щотижня говоримо з випадковою голландкою про те, що вони їли та пили цілий день.

Бургундський, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену або вегетаріанський.

У кожного свій спосіб життя та харчові звички.

ми щотижня говоримо з випадковою голландкою про те, що вони їли та пили цілий день.

Попередження: Ця стаття розповідає про підрахунок калорій.

Якщо у вас є проблеми з цим, краще не читайте далі.

Марлоес Вагенер (33) - професіонал з персоналу та живе зі своїм чоловіком у Тілбурзі.

Харловий щоденник Марлоеса

Сніданок (208 ккал): 2 підсмажених бутерброда з цільнозерновим борошном (164 ккал) з 20+ сирним спред (27 ккал) та фруктовим (17 ккал)

Обід (351 ккал): банан (124 ккал), свіжий томатний суп (108 ккал), 1 цільнозерновий хлібці (60 ккал) з сандвічевим спред (37 ккал) та куряче філе (22 ккал)

Між ними (100 ккал): огірок (24 ккал), 2 рисові коржі (76 ккал)

Вечеря (655 ккал): варена брокколі (58 ккал), тушкована морква з цибулею (89 ккал), смажені кабачки (18 ккал), смажене куряче філе (236 ккал), омлет (154 ккал), оливкова олія (100 ккал)

Поміж ними (176 ккал): яблуко з корицею (60 ккал), нежирний ванільний йогурт (78 ккал), 2 печива Марія (38 ккал)

Чому ви рахуєте калорії?

Хочете схуднути?

"З моменту корони я почав бігати більш фанатично, через день. Але це продовжувало бути важко і важко. Я думав, що ходьба може бути простішою, якщо я перенесу на кілька кілограмів менше. Я ніколи не мав зайвої ваги, але я також не худий ... Втратити 5 кілограмів було б добре. Я не сильно змінив свої харчові звички, я просто почав менше їсти ".

Розкажіть трохи більше про свою систему.

"Я з'їдаю близько 1500 калорій на день (Центр харчування рекомендує 2000 ккал на день для дорослої жінки, - ред.). Я не хочу їсти менше, тому що тоді боюся, що моє тіло перейде в режим збереження і буде зберігати все як запас. Залежно від вечері я визначаю свій сніданок і обід того дня. Тому я заздалегідь думаю, що буду їсти цілий день. Один день на тиждень я з’їдаю надмірну кількість калорій, іноді до 4000 Я роблю це, щоб продовжувати це робити, винагороджувати себе та підтримувати свій метаболізм ".

“Я справді влаштовую це.

Я цілий день нюхаю і їжу.

Плитки шоколаду, іноді два пакетики чіпсів і піца на обід. "

Що ви їсте на такому

"Залежно від мого розкладу,

у п’ятницю, суботу чи неділю. Якщо я, наприклад, обідаю, то це буде той день, коли я вийду з дому. Я справді роблю з цього вечірку. Проводжу цілий день, клацаючи. та їжа. Плитки шоколаду, іноді два пакетики чіпсів - я дуже люблю це - і піца на обід. І я можу продовжувати і продовжувати. "

І ви справді схудли?

"Я скинула 6 кілограмів всього за два місяці. І це мене дивує, я справді не очікував цього за такий короткий час. Зараз я не хочу худнути більше, але хочу утримати кілограми. Не розумію Йо-йо. Як саме я це буду робити, я поки не знаю.

у будь-якому випадку. Біг йде набагато краще, і саме для цього я це зробив. "