Харчовий путівник: 10 найкращих продуктів для здорових зубів.

Погіршення здоров’я зубів та ясен пов’язане з такими важкими захворюваннями, як рак, діабет та серцеві захворювання. Підтримуючи здорові зуби, ви запобігаєте захворюванням порожнини рота, таким як порожнини, гінгівіт, втрата зубів і неприємний запах з рота. Отже, як і інші частини тіла, ваші зуби теж потребують уваги.

Догляд за зубами полягає не лише у використанні зубної нитки чи чищення зубів рекомендованою зубною пастою з лаванди; те, що ви також їсте, має значення. Деякі продукти харчування можуть завдати значної шкоди вашим зубам. Так само збагачення дієти наступними десятьма супер-продуктами може зміцнити ваше здоров’я.

Яблука солодкі, але насичені клітковиною та водою. Вони життєво важливі для виробництва слини, завдяки чому рот позбавляється частинок їжі та шкідливих бактерій. Крім того, клітковина допомагає в стимуляції ясен, тим самим зберігаючи зуби цілими.

Горіхи наповнені білком і надзвичайно здорові. Вони необхідні для зниження рівня холестерину, містять здорові жири та смачні. Вони також містять кальцій, фосфат і магній, що робить їх чудовими для здоров’я зубів.

3. Зелені листові овочі

Ви повинні споживати продукти, багаті вітамінами, для здорових ясен і зубів. Листова зелень має низьку калорійність, і вона сприяє зміцненню вашої емалі завдяки кальцію. Крім того, вони необхідні для профілактики захворювань ясен, тим самим сприяючи здоров’ю зубів.

Морква багата клітковиною і теж хрустка. Вони масажують ваші ясна, забезпечуючи, щоб зуби залишалися чистими, а ясна свіжими. Морква також сприяє утворенню слини та зменшує ризик порожнин. Більш того, вони містять велику кількість вітаміну А для зміцнення ваших зубів і кісток.

Споживаючи сир, ви зменшуєте ризик карієсу. Сир підвищує рівень РН у роті та допомагає у виробленні слини. Оскільки він багатий кальцієм і білком, він сприяє зміцненню зубної емалі, залишаючи здоровішими зуби.

Більшість молочних продуктів чудово підходять для відмінного здоров’я зубів. Вони багаті білками і кальцієм, які є обома важливими елементами для здорових зубів. Йогурт містить корисні бактерії, які підходять для усунення захворювань ясен.

Селера відводить частинки їжі та бактерії, що призводить до порожнин; причина, чому більшість стоматологів рекомендують це. Селера також є багатим джерелом вітамінів А і С, які життєво необхідні для профілактики захворювань ясен. Тому включення селери у свій раціон - це надійний спосіб зміцнити своє здоров’я зубів.

Продукти харчування з низьким вмістом цукру, але багаті кальцієм і білком надзвичайно важливі для здоров’я зубів. Мигдаль містить білки, клітковину і кальцій. Часто споживаючи їх, ви можете бути впевнені в здорових зубах.

9. Солодка картопля

Ви можете насолоджуватися солодкою картоплею, запікаючи, смаживши або готуючи на пару на свій смак. Вони насичені вітаміном А, який життєво важливий для здорових зубів і ясен. Вітамін А підтримує слизову оболонку та м’які тканини ясен. Це також має вирішальне значення у підтримці білка кератину, агента, який посилює утворення зубної емалі.

10. Сира цибуля

Ви завжди можете додати цибулю як верхню частину до своїх улюблених страв. Вони містять чудові антибактеріальні властивості. Вживаючи свіжу цибулю, ви отримуєте користь від властивостей боротьби з бактеріями. Більш того, пережовуючи сиру цибулю або натираючи його трохи на хворий зуб, ви можете усунути зубний біль до звернення до стоматолога.

Висновок

Ви повинні бути обережними з тим, що ви їсте; не всі продукти харчування підтримують ваше здоров'я зубів. Отож, беріть багато листових, овочів, сирої цибулі, яблук, солодкої картоплі та мигдалю та уникайте солодкої їжі. Однак не забувайте про інші гігієнічні процедури, такі як регулярне чищення зубів та часта зміна зубної щітки.