Харчова ієрархія для зміни складу тіла

Розгублений з того, з чого почати своє харчування?
Харчова ієрархія для зміни складу тіла розвіє деякі міфи про дієту.

1. КАЛОРІЇ
Багато з нас намагаються позбутися трохи хитання навколо праворуч посередині?
Що ж таке жир? Жир накопичує енергію на тілі.

Їжте більше енергії, ніж спалюєте, і ви наберете вагу.
Їжте менше енергії, ніж спалюєте, і ви втратите вагу.
Поєднуйте свою енергію з нею, і ви збережете вагу.

Коли справа стосується харчування для зміни складу тіла, ви повинні ознайомитися з енергетичним балансом, щоб досягти своїх цілей.

2. Білок
Незалежно від того, чи хочете ви стати більш стрункими чи наростити м’язи - білок має вирішальне значення для вашого успіху.
Розумієте, калорії впливають на те, скільки ви важите, але білок сильно вплине на те, з чого зроблена ця вага.

3. вуглеводи + жири
Насправді неважливо, їсте ви вуглеводи або жири.
Зверніться до Калорійність Вхід проти Out @ Точка 1.
Використовуйте вуглеводи та жири, щоб слідувати своїм цілям на калорії та білки.

Почувайтеся краще за допомогою жирів та/або можете вразити цілі за 1 і 2 - тоді зробіть це.
Якщо ви відчуваєте голод, коли їсте більше вуглеводів, ніж, швидше за все, споживаєте калорії.
Якщо ви відчуваєте втому або гірше працюєте, коли не їсте вуглеводів, тоді їжте їх.
** Якщо ви завжди голодні, харчуючись вуглеводами, можливо, вам доведеться підвищити чутливість до інсуліну - наш дієтолог із радістю допоможе вам.

4. Мікронутрієнти
Життєво важливо для нашого здоров’я та оптимальної роботи.
Цілісні продукти, які ми допомагаємо, отримують широкий спектр мікроелементів.
Якщо ми не враховуємо своїх щоденних потреб, неможливо виконати оптимальні результати, і ви помітите тягу. Дуже важко слідувати пункту 1 вище. ️ # тенденція

5. ГРАФІК
Незалежно від того, в який час доби ви їсте, якщо ви їсте з надлишком калорій, ви наберете вагу, якщо ви їсте в дефіциті, ви схуднете.
Зосередьтеся на тому, який час працює для вас, щоб почувати себе якнайкраще, і вам буде простіше слідувати своїм цілям на калорії та білки. - Робіть те, що змушує вас почувати себе найкраще.
Якщо ви їсте більше, ніж спалюєте, ви набираєте вагу, їжте менше, ніж спалюєте, і ви худнете.

Зосередьтеся на моніторингу впливу продуктів харчування на вас.
Чи відчуваєте ви ситість або голод після певної їжі?
Потім зробіть вибір відповідно.

Нічого глибокого.
Це просто харчування мінус B/S.
#KickstartOnline