Харчова цінність насіння гарбуза жолудя

Хоча ви можете викинути насіння з таких овочів, як жолудь-гарбуз, насіння справді мають певну харчову цінність. Насіння кабачків з жолудя калорійні, тому вони можуть бути корисними, якщо ви намагаєтеся набрати вагу. Насіння кабачків з жолудя забезпечують суміш білка, вуглеводів та жиру, тому споживання їх може підтримувати різні цілі у формі та стані тіла.

насіння

Калорії

Насіння кабачків з жолудями калорійні - 1 унція. порція насіння забезпечує 126 калорій. Ця кількість калорій становить понад 6 відсотків від рекомендованого щоденного споживання 2000 калорій, а це на чотири калорії менше, ніж забезпечує 1/2 склянки ванільного морозива. Якщо ви дуже активні, ви можете спалити калорії за 1 унцію. насіння кабачків з жолудів відносно легко; 13 хвилин гри в баскетбол або 15 хвилин плавання на колінах можуть спалити 126 калорій.

Вміст жиру

Насіння кабачків з жолудя забезпечують помірну кількість жиру, кожен з них 1 унція. порція, що містить 5,5 г жиру. З цього жиру лише 1 г надходить із насичених жирів, які вважаються менш здоровими, ніж ненасичені, тому що це може негативно вплинути на рівень холестерину. Дієтичний жир важливий, оскільки він забезпечує енергію для активності на витривалість, допомагає вашому організму засвоювати вітаміни та підтримує ваше волосся та шкіру здоровими.

Вміст вуглеводів

Насіння гарбуза з жолудя багаті вуглеводами, оскільки кожне по 1 унції. порція насіння містить 15 г вуглеводів. Ця кількість вуглеводів лише на 1 г менше, ніж кількість в одному 80-калорійному шматочку цільнозернового хліба. Вуглеводи підживлюють ваше тіло під час фізичних вправ, тому споживання багатих вуглеводами продуктів, таких як насіння гарбуза з жолудів, перед спортивними подіями може бути корисним. Крім того, дослідження, випущене у травні 2011 року в журналі "Journal of Strength and Conditioning Research", свідчить, що поєднання вуглеводів з білком після фізичних вправ може поліпшити якість майбутніх тренувань.

Вміст білка

Насіння кабачків з жолудя забезпечують помірну кількість білка у кількості 1 унція. порція насіння містить 5 г білка. Білок сприяє розвитку та підтримці м’язів та інших тканин у всьому тілі, тому важливо вживати білок щодня. MedlinePlus пропонує вживати від 50 до 65 г білка щодня.