Групова вправа

Групові заняття фізичними вправами в зоні здоров’я в Сент-Франциску пропонують щось для кожного. Від 30-хвилинного заняття силою до силових тренувань до Зумби - спробуйте новий щотижня!

вправи

Фітнес-заняття в зоні здоров'я

Кожен клас можна налаштувати відповідно до рівня вашої фізичної форми. Ми рекомендуємо пити багато води в години, що передують, під час і після будь-якого заняття фітнесом. Одягайтеся зручно, пам’ятаючи про рух класу.

Заняття груповими вправами, доступні в Health Zone

Лавка 50/50 (Помірний): Одногодинний клас, заснований на концепції підйому сходами. Перша половина - це кардіотренування, а друга половина - тренування сили та рівноваги всього тіла. Цей клас призначений для учасників усіх рівнів фізичної підготовки.

Body Flex (Помірний): Одногодинний заняття з використанням зваженої штанги для повного силового тренування/тренування для спалювання жиру.

Тіло розчавлення (Помірний/Сильний): Новий клас, відформатований за допомогою гантелей, сходинки та килимка. Працюючи через чергування силових тренувань верхньої частини тіла та нижньої частини тіла, ви продовжуватимете тримати пульс на підвищеному рівні протягом 45-хвилинного заняття. Цей клас призначений для всіх учасників усіх рівнів фізичної підготовки.

Форсаж (Сильний): Випробуйте найкращі інтервальні тренування (HIIT) у найкращому вигляді! Ми поєднали серцево-судинні та силові тренувальні схеми в один клас випалювання калорій.

Подрібнити (Помірний/Сильний): Заняття на відкритому повітрі, що проводяться у внутрішньому дворику з використанням м’ячів, стрічок, трубок та чудового природи! Цей клас кине вам виклик кардіотренуванням, силою, рівновагою, тренуванням на підвісці, і ми не забудемо робити інтервали. Чудовий спосіб розпочати свій день!

Пілоксинг Барре (Сильний): Piloxing Barre - це високоенергетичний, але сфокусований - рідинний, але потужний. У цій 45-хвилинній кардіо програмі ви подовжуєтесь, зміцнюєтеся, боксуєте і потієте. Це призводить до досягнення кращого балансу тіла, ініціюючи більш глибоке залучення м’язів - до міцніших, здоровіших суглобів.

Power Pilates Core (Помірний): Цей 60-хвилинний клас килимів для пілатесу включає швидший потік килимків, легкі ваги, сидячу та стоячу підлогу.

RIPPED - Опір, Інтервал, Сила, Пліометрія, Витривалість, Дієта (Сильний): RIPPED - це 60-хвилинний тренувальний клас високої інтенсивності. Учасники можуть спалити від 750 до 1000 калорій на клас за допомогою різних викликів для організму та зміни фокусу кожні шість-дев’ять хвилин. Ви будете використовувати вільні ваги, вагу тіла та тренування з опором під час мотивації веселою музикою. RIPPED - ефективний, міцний і доступний для всіх рівнів фізичної підготовки.

Гул (Сильний): Автентичний, але простий у засвоєнні заняття зі змішаних бойових мистецтв (ММА), пристосований для групових вправ. Не потрібен досвід ММА, просто будьте готові потіти.

Спринт (Сильна): Ця тренування для всього тіла піднімає вашу метаболічну підготовку на новий рівень, будь то йог, новачок, фанатик HIIT, важка атлетка або спортсмен на витривалість. Для кожної вправи буде показано три рівні фізичної підготовки. Рекомендується обладнання: гантелі від легких до середніх та килимок.

Спалений (Сильна): Ця тренування для всього тіла розпочнеться з п’яти вправ на спритність та силу для вашої розминки, потім п’ять інтервалів високої інтенсивності (HIIT), а потім п’ять вправ для розумового тіла, які служать вашим активним відновленням/охолодженням після кожного сегменту HIIT . Для кожної вправи буде продемонстровано три рівні. Рекомендується обладнання: легкі гантелі, стрічки та килимок.

Зумба (Помірний): Танцюй свій шлях до фітнесу! Zumba - це високоенергетичне тренування для спалювання жиру та формування тіла, яке поєднує унікальні латиноамериканські та міжнародні танцювальні ритми. Зумба - це мотивуючий спосіб схуднути, потренуватися та отримати задоволення.

Перейдіть на тренування на наступний рівень

ZoneFit - Навчання для малих груп
ZoneFit розроблений, щоб максимізувати ваш потенціал та допомогти вам досягти нових висот у вашому рівні фізичної підготовки. Завдяки зручному часу сеансу протягом дня, обов’язково буде група, яка відповідає вашим потребам. Діє додаткова плата за клас, або ви можете придбати щомісячний необмежений абонемент.

Дізнайтеся більше про зону здоров’я

Оздоровча зона в Сент-Франциску - це медичний фітнес-центр, відкритий для місцевої громади. Хочете дізнатись більше? Роздрукуйте безкоштовну абонементку на тиждень і спробуйте нас. Якщо у вас є запитання або заплановано екскурсію, телефонуйте 918-494-1671.