Гриб, курка та рис Плов | THM: E

Цей рецепт грибів, курки та рисового плову є адаптацією мого рецепту витяжки палива, Вирізка зі свинини з грибним підливом. Підлива настільки гарна, що я не хотів нічого про це змінювати, але замінив м’ясо і перетворив його на плод E Trim Healthy Mama-friendly, додавши трохи коричневого рису та моркви.

гриб

Ви також можете подати цей гриб, курку та рис, деконструйований. Голландці мають звичку змішувати всю їжу на тарілці у «прак’є», але якщо ви хочете по-іншому подати той самий рецепт, ви можете також подати курячий та грибний соус над рисовою грядкою та подати свою моркву на збоку.

Приємна річ, подаючи цю страву як плов, полягає в тому, що ви можете зробити це заздалегідь, заморозити або охолодити, і знову нагріти, покривши.

Це чудовий рецепт, щоб використати залишки вареної курки, але якщо у вас її немає під рукою, досить просто приготувати 4 грудки. Я готую свої курячі грудки, накриті, на кам’яній сковороді при 450 хв. Протягом 20 хвилин. Готуючи їх при більш високій температурі протягом коротшого періоду часу, соки заливаються, а м’ясо залишається вологим і соковитим замість сухого.

Приготування їх на камені усуває потребу в надлишку жиру в рецепті; вам зовсім не потрібно змащувати приправлений камінь. Це ідеальні каструлі для E-страв!

Для приготування цього плову з грибами, куркою та рисом вам не потрібні особливі інгредієнти:

Підлива призначена для ароматизації як коричневого рису, так і м’яса, яке подається, тому немає потреби прославляти рис будь-яким іншим способом. Я вирішив використовувати в цій страві моркву, приготовлену на пару, тому що вона чудово поєднується з їжею Е та додає багато кольору та вітамінів, але ви також можете використовувати горох, зелену квасолю, брокколі або, можливо, трохи кукурудзи.

Цей гриб, курка та рис - плов - це смачний, ситний, привабливий здоровий для мами електронний обід, що має низький вміст жиру та високий смак!

Інгредієнти

  • 4 курячі грудки, зварені та нарізані шматочками розміром з укус
  • 1/2 ст. Ложки вершкового масла
  • 1 невелика цибулина, дрібно нарізана
  • 2 склянки грибів креміні, нарізані скибочками
  • 1/2 ч. Ложки сушеного чебрецю
  • сіль і перець за смаком
  • 1 1/4 склянки курячого бульйону
  • 1 ст. Ложка сушеної петрушки
  • 1 ч. Ложка ксантанової камеді
  • 4 склянки вареного коричневого рису
  • 6 маленьких морквин, очищених від шкірки, подрібнених і пропарених до готовності

Інструкції

  1. У великій каструлі розігріти масло. Пасеруйте цибулю до м’якості. Додайте гриби, чебрець, сіль і перець, і пасеруйте, поки гриби не зменшаться і не підрум'яняться. Влийте курячий бульйон, помішуючи, щоб зішкребти будь-які коричневі шматочки. Додати в варену курку. Варити 5 хвилин. Перемішайте петрушку та ксантанову камедь до повного розчинення ксантанової камеді і загущення соусу.
  2. Варіант 1: Ложкою викладаємо коричневий рис і подаємо до столу з морквою.
  3. Варіант 2: Зніміть з вогню і перемішайте варений коричневий рис і моркву, приготовлену на пару. Викладіть у сковороду розміром 9x13 дюймів і накрийте фольгою. Поставте в холодильник або заморозьте до потреби. Попередньо розігрійте духовку до 350 ° F і нагрійте, накривши 30 хвилин.

Примітки

Ви також можете подати цей плов з грибів, курки та рису деконструйованим, поливши соус з курки та грибів над рисовою грядкою з морквою збоку.