Грейпфрутова дієта

Суть грейпфрутової дієти

Ця система схуднення заснована на вживанні грейпфрута, властивості якого обумовлені результатом однойменної дієти. Грейпфрут містить речовини, які допомагають спалити більше калорій, а цей фрукт багатий вітамінами та мінералами, які допомагають організму легше перенести стресову ситуацію, пов’язану з втратою ваги. Грейпфрут, особливо в перегородках і прозора плівка, містить нарінгін, який перешкоджає засвоєнню жиру. Наявність речовини пояснюється гірким смаком цього екзотичного фрукта.

Згідно з відгуками, грейпфрутова дієта на тиждень дозволяє скинути приблизно 4 кілограми зайвої ваги. Для досягнення максимальних результатів слід дотримуватися рекомендованого меню і не пізніше 19:00.

Меню дієти грейпфрута

Грейпфрутова дієта для схуднення дієта така:

Понеділок. На сніданок його слід обмежити половиною грейпфрута, пісної шинки (50 г) і чашкою кави або чаю без цукру з медом. Обід - це те саме, що сніданок із заміною шинки на овочевий салат (можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі). Вечеря цього дня на грейпфрутовій дієті включає варене або смажене на грилі м’ясо (100 грам), зелений салат та зелений чай з медом.

Вівторок. Сніданок такий же, як у понеділок, замінюючи шинку двома вареними яйцями. На обід слід з'їсти 50 грам сиру або 150 г нежирного сиру і половину грейпфрута. На вечерю ви можете побалувати себе рибою та рибним рагу, смаженим на грилі, 200 г та овочевим салатом та скибочкою чорного хліба.

Середа. На сніданок того дня на грейпфрутовій дієті представлені вівсянка або мюслі (2 ст. Л.), Родзинки (1 ст. Ложка) і подрібнені горіхи (1 ст. Ложка). Всі ці продукти слід заливати нежирним молоком або йогуртом. Я впевнений, цього ранку слід з’їсти половину грейпфрута. Другу половину фруктів потрібно їсти під час обідньої трапези. Крім того, обід передбачає чашку овочевого супу або прозорого бульйону та два сухарики. Вечеря повинна складатися з 200 грам курки, двох запечених помідорів і зеленого чаю з медом. На ніч потрібно з’їсти половину грейпфрута.

Четвер. Сніданок протягом дня обмежений вареним яйцем, склянкою томатного соку і зеленим чаєм з медом. На обід рекомендується з’їсти овочевий салат (можна використовувати моркву, брокколі, салат, селера), скибочку чорного хліба і половину грейпфрута. На вечерю ми рекомендуємо будь-які варені або приготовані на пару овочі (400 г), крім картоплі, та зелений чай з медом. На ніч потрібно з’їсти половину грейпфрута або випити грейпфрут у свіжому вигляді.

П’ятниця. На сніданок того дня на грейпфрутовій дієті представлений фруктовий салат з половини апельсина, половини грейпфрута і невеликого яблука, кави або чаю без цукру з медом. На обід ви повинні з’їсти велику печену картоплю та салат. На вечерю дозволяється томатний сік або помідор, запечений удвох і на вибір: стейк з яловичини (200 г), курка (250 г) або риба (250 г). На ніч - половина грейпфрута або свіжа.

Субота й неділя. У ці дні Грейпфрутової дієти для схуднення ви можете обрати будь-який із наведених вище пунктів меню.

Примітка: Усі овочеві салати повинні заповнювати 1 ч. Ложкою оливкової олії.

Як відгуки про грейпфрутову дієту, яка іноді мучить відчуття голоду, вгамовують, дозволяючи "закуски" у вигляді яблука або чашки йогурту.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Якщо вам потрібно тиждень, щоб схуднути близько 7 кілограмів зайвої ваги, ви можете скористатися яєчно-грейпфрутовою дієтою, механізм якої заснований на «смертельних» для жиру поєднаних властивостях грейпфрута і білка.

Меню дієти досить просте. Сніданок - варене яйце, скибочка житнього хліба, половина грейпфрута, кава без цукру або лимонний чай. В обід ті ж продукти, що і в сніданок, заміна іншого яєчного хліба. На вечерю слід з'їсти два варених яйця, половину грейпфрута і пити лимонний чай без цукру. Цього меню слід дотримуватися протягом 7 днів.

Існує одна яєчно-грейпфрутова дієта, яка повністю відповідає своїй назві: тиждень у вашому щоденному раціоні повинні бути обмежені яйця (7 шт.) І невеликий розмір грейпфрутів (7 шт.). Ця дієта передбачає вживання великої кількості рідини - близько трьох літрів води на день.

Через те, що яйця є досить алергенною їжею, а грейпфрути мають здатність знижувати тиск, перед початком дієти повинні бути можливі протипоказання, обговорити з лікарем.