Грег С.

Моя історія Дюкана.

Це був жовтень 2010 року, я ходив по магазинах на костюм для Хеллоуїна для себе, будучи великим чоловіком вагою 329 фунтів, я був визначений злою відьмою. Тоді проблема в тому, що я не міг поміститися в жоден із знайдених мені костюмів відьом. Тож вперше за багато-багато років я не одягався на наші місцеві святкування Хеллоуїна. Натомість того вечора я сидів удома пригнічений і здебільшого їв цукерки. Наступного тижня один із моїх 16-річних синів-близнюків пробував команду з боротьби в середній школі та повідомив мене, що приймає виклик - 128 фунтів - втратити 16 фунтів, щоб заповнити команду на 112 фунтів. І він це зробив, я міг би додати. Ну це було. У мене це було, якби він міг схуднути на 16 кілограмів, то я втратив би свою боротьбу. Тож я вирішив у 2011 році скинути 112 фунтів.

Я розпочав роботу в січні з командного змагання для схуднення. Швидко за ворота я втратив 16 фунтів за перші два тижні, а потім, здавалося, справи сповільнилися. По закінченні змагань через вісім тижнів я схуд на 20 фунтів. Протягом березня та квітня я провалився. На початку травня я повернув чотири з них за чистою втратою 16 фунтів. Речі не виглядали добре. Тоді моя невістка поговорила зі мною про дієту, яку вона разом із чоловіком намагалася, і подумала, що я повинен її вивчити. Так, це була дієта Дукана. Я дістав книгу і переварив слова на цій сторінці, а до середини травня 2011 року я тоді вийшов в Інтернет, щоб розрахувати свою справжню вагу. Я роздрукував свою діаграму, встановивши дорожню карту, що дозволяє мені контролювати мій прогрес. Потім я пішов стрибати у фазу атаки. До середини грудня 2011 року я домігся своєї мети - схуднути борцевій вазі мого сина до 112 фунтів. Зараз я перебуваю на фазі консолідації і буду до кінця 2012 року, але це того варте.

Я знаю, це звучить занадто просто, купи книгу, дотримуйся плану і спостерігай, як вага падає. Що ж, потрібно взяти на себе зобов’язання слідувати плану, якщо план йому довіряє, це легко, і як тільки ви зробите це зобов’язання, попрощайтеся з голодом і привітайте худшого вас. Ключі до мого успіху: Через кілька тижнів на круїзній фазі я виявив, що обід не є пріоритетом; Я снідаю великий сніданок, а вечерю приблизно через дванадцять годин. Я п'ю багато води та дієтичних напоїв протягом дня, що наповнює мене протягом середини дня та перед вечерею. Я люблю солодощі та насолоджуюся фруктовим морозивом без цукру рано ввечері, до і після обіду. Коли я вечеряю, я не поспішаю розрізати нежирне м’ясо меншими шматочками і насолоджуюся кожним з них. Я щодня відпрацьовую від 30 хвилин до години з метою. Нарешті, я пройшов будь-яке вагове плато, використовуючи фазу атаки протягом коротких періодів під час фази круїзу, щоб допомогти зберегти імпульс. До Хелловіна 2011 року я схудла на 100 кілограмів і вбралася в маленьку чорну сукню відьми. Зараз у 217 фунтів я перебуваю у вазі молодшого курсу середньої школи, який був близько 35 років тому. Найкраще, я чую це знову і знову, "Ти чудово виглядаєш!".

Мені найбільше подобається у підході доктора Дюкана те, що ваша втрата ваги - це лише початок плану, а його дорожня карта веде до решти шляхів до тривалого схуднення. Інші дієти, які я пробував у минулому, змусили мене переконатись, але я ніколи не знав, що робити, як тільки схудну. Почати ніколи не пізно. Я зробив це в 51 рік.

Моя улюблена підтримка дуканської їжі: грецький йогурт, змішаний з вівсяними висівками та легким напоєм полуничного кришталевого напою
Моє частування Дюкана: морожене без цукру
Моя улюблена форма вправ: кардіо на еліпсіці
Найприємніший комплімент, який мені було зроблено: Ого, ти чудово виглядаєш!
Що мене підтримує: Моє бажання залишатися здоровим для своєї сім’ї та оновлене почуття гордості.
Порада, яку я дав би іншим "дуканянам": Починати ніколи не пізно.