Рутина Грега Плітта

29 грудня 2013 року

тренування

Грег Плітт - актор у Сполучених Штатах, але він більш відомий своїм фітнес-моделюванням. У нього одне з найбажаніших тіл у галузі, і насправді він зірок у телевізійному шоу "Work Out" у мережі Bravo. Він займався моделюванням для різних брендів і зробив незліченну кількість обкладинок журналів. На додаток до всього, він також є сертифікованим особистим тренером і регулярно працює з клієнтами в Лос-Анджелесі, де він і проживає. Він важить 195 фунтів і зріст 6 футів 1 дюйм. Його м’язове тіло є тим, чого бажають багато чоловіків, але його можна досягти наполегливою працею та дотримуючись принципів дієти та тренувань, які робить сам Плітт.

Принципи тренування

Грег Плітт наполегливо працює, щоб мати тіло, яким він займається, і більшу частину тижня він відвідує тренажерний зал. Він зосереджується на великій кількості важкої атлетики для різних частин свого тіла, і це допомагає йому створювати ріст по всьому. Вправи, які він робить, надзвичайно важкі і забирають всю вашу енергію, але в результаті вони стануть міцнішими та більшими м’язами. Грег твердо вірить у те, що має волю бути найкращим, і це означає робити якомога більше з кожним тренуванням, яке ви робите. Він проводить багато годин у тренажерному залі, щоб побачити результати, які він робить, і тому стільки людей дотримується його трудової етики.

Грег буде зосереджуватися на одній частині тіла щодня, щоб вона могла відпочивати протягом решти тижня. Наприклад, один день будуть ногами, а інший - плечима. Він також займається пару разів на день, а не лише один раз, і це допомагає його м’язам швидко збільшуватися. Великі ваги та довгі повторення є частиною його звичайного розпорядку дня, і це може бути напруженим для всіх, хто не звик наполегливо працювати. Деякі з його гігантських сетів складаються з 30-50 повторень, які тривають до 15 хвилин.

Дієтичні принципи

Грег Плітт харчується «дієтою печерних людей», яка складається з цільних продуктів, які є натуральними та повними поживними речовинами. Він, як правило, тримається подалі від обробленої їжі, оскільки вони не забезпечують його організм вітамінами та поживними речовинами, необхідними йому для зміцнення та збільшення м’язів. Він їсть багато білка, як морепродукти та курка, але також їсть багато овочів. Шпинат, брокколі, спаржа та інша зелень є великою частиною його щоденного харчування. Він з’їдає багато калорій протягом дня, але багато з них спалює, коли тренується.

Окрім чистої та здорової дієти, Грег також зосереджується на прийомі добавок, які забезпечують процвітання його організму. Сирий мед, сироватковий білок, омега-3 та L-глутамін - це лише декілька з них, які він приймає. Дотримуючись тієї самої процедури, яку він робить, ви можете сподіватися їсти здорову їжу і виключати зі своєї дієти всі шкідливі продукти. Також слід звикнути приймати різноманітні добавки, які підтримуватимуть здоров’я та здоровий ріст м’язів.