Гречані млинці
Розмір порції 2 маленькі млинці
Калорії 143
Сума на порцію | ||
2 г. | ||
Слід | ||
3 г. | ||
150 мг | ||
Слід | ||
3 г. | ||
5 г. |
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:
Менше ніж | 65г | 80г |
Менше ніж | 20г | 25г |
Менше ніж | 300мг | 300 мг |
Менше ніж | 2400 мг | 2400 мг |
300г | 375г | |
25г | 30г |
Калорії на грам:
Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4
Ці гречані млинці смачні, посипані полуницею або іншими свіжими фруктами.
Інгредієнти
- 2 яєчних білка
- 1 столова ложка олії ріпаку
- 1/2 склянки знежиреного молока
- 1/2 склянки універсального (простого) борошна
- 1/2 склянки гречаного борошна
- 1 столова ложка розпушувача
- 1 столова ложка цукру
- 1/2 склянки газованої води
- 3 склянки нарізаної скибочки свіжої полуниці
Напрямки
У невеликій мисці збийте яєчні білки, ріпакову олію та молоко.
В іншій мисці з’єднайте борошно, розпушувач та цукор. Додайте суміш яєчного білка та газовану воду і перемішуйте, поки злегка не змочите.
Помістіть антипригарну сковороду або сковороду на середній вогонь. Коли крапля води шипить, потрапляючи на сковороду, ложкою викладайте в сковороду 1/2 склянки млинцевого тіста. Варіть, поки верхня поверхня млинця не покриється бульбашками, а краї злегка підрум’яняться, близько 2 хвилин. Переверніть і готуйте, поки дно добре не підрум’яниться, а млинець не звариться на 1 - 2 хвилини довше. Повторіть з тістом, що залишилося для млинців.
Перекладіть млинці на окремі тарілки. Зверху накрийте 1/2 склянки нарізаної полуниці і негайно подавайте до столу.
- Бананові вівсяні млинці Beacon Health System
- Компот з бананового пекану Beacon Health System
- Салат з буряка та волоських горіхів Beacon Health System
- Ягоди, мариновані в бальзамічному оцті Beacon Health System
- Аноргазмія у жінок Система охорони здоров’я Beacon