Гранола з родзинками, яблуками та корицею

Розмір порції Близько 1/2 склянки
Калорії 154

корицею

Мононенасичені жириНасичених жирівЗагальний жирНатріюХолестеринХарчові волокнаБілок
Сума на порцію
1 г.
Слід
2 г.
42 мг
0 мг
4 г.
3 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

Калорії: 2000 2500 Загальний жир Насичених жирів Холестерин Натрію Загальний вуглевод Харчові волокна
Менше ніж 65г 80г
Менше ніж 20г 25г
Менше ніж 300мг 300 мг
Менше ніж 2400 мг 2400 мг
300г 375г
25г 30г

Калорії на грам:

Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4

Гранола легко зробити вдома і дає можливість контролювати інгредієнти та калорії.

Інгредієнти

  • 1/4 склянки розрізаного мигдалю
  • 1/4 склянки меду
  • 1/4 склянки несолодкого яблучного пюре
  • 1 столова ложка ванільного екстракту
  • 1 столова ложка меленої кориці
  • 2 склянки сухих старомодних вівсяних пластівців
  • 2 склянки пластівців висівок
  • 3/4 склянки сушених шматочків яблук
  • 1/2 склянки золотого родзинок

Напрямки

Нагрійте духовку до 325 F. Злегка промажте деко формою для готування.

Викладіть мигдаль на деко і випікайте, періодично помішуючи, до золотистого та запашного кольору, близько 10 хвилин. Відразу перекладіть на тарілку для охолодження. Підніміть температуру духовки до 350 F.

У невеликій мисці збийте мед, яблучний пюре, ваніль та корицю. Переносити, відкладати.

У велику миску додати пластівці вівсянки та висівок. Перемішайте, щоб добре перемішати. Додайте медову суміш і киньте руками. Не розбивайте грудочок.

Розкладіть зернову суміш рівномірно на деко. Помістіть у духовку та, періодично помішуючи, випікайте до золотистої скоринки приблизно 30 хвилин. Дістати з духовки і трохи охолодити.

У великій мисці з’єднайте злакову суміш, підсмажений мигдаль, сушене яблуко та родзинки. Остудити повністю. Зберігати у герметичній тарі.