Гранола з родзинками, яблуками та корицею
Розмір порції Близько 1/2 склянки
Калорії 154
Сума на порцію | ||
1 г. | ||
Слід | ||
2 г. | ||
42 мг | ||
0 мг | ||
4 г. | ||
3 г. |
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:
Менше ніж | 65г | 80г |
Менше ніж | 20г | 25г |
Менше ніж | 300мг | 300 мг |
Менше ніж | 2400 мг | 2400 мг |
300г | 375г | |
25г | 30г |
Калорії на грам:
Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4
Гранола легко зробити вдома і дає можливість контролювати інгредієнти та калорії.
Інгредієнти
- 1/4 склянки розрізаного мигдалю
- 1/4 склянки меду
- 1/4 склянки несолодкого яблучного пюре
- 1 столова ложка ванільного екстракту
- 1 столова ложка меленої кориці
- 2 склянки сухих старомодних вівсяних пластівців
- 2 склянки пластівців висівок
- 3/4 склянки сушених шматочків яблук
- 1/2 склянки золотого родзинок
Напрямки
Нагрійте духовку до 325 F. Злегка промажте деко формою для готування.
Викладіть мигдаль на деко і випікайте, періодично помішуючи, до золотистого та запашного кольору, близько 10 хвилин. Відразу перекладіть на тарілку для охолодження. Підніміть температуру духовки до 350 F.
У невеликій мисці збийте мед, яблучний пюре, ваніль та корицю. Переносити, відкладати.
У велику миску додати пластівці вівсянки та висівок. Перемішайте, щоб добре перемішати. Додайте медову суміш і киньте руками. Не розбивайте грудочок.
Розкладіть зернову суміш рівномірно на деко. Помістіть у духовку та, періодично помішуючи, випікайте до золотистої скоринки приблизно 30 хвилин. Дістати з духовки і трохи охолодити.
У великій мисці з’єднайте злакову суміш, підсмажений мигдаль, сушене яблуко та родзинки. Остудити повністю. Зберігати у герметичній тарі.
- Смажений рис Beacon Health System
- Від кориці до мускатного горіха Користь для здоров’я від святкових спецій САМО
- Яблука, запечені в кориці; Кінцевий Даніель Швидкий
- Магазини здорової їжі - ПРИРОДНИЙ РИНОК BEACON
- Оздоровлення та управління вагою для здорових дітей Система охорони здоров’я CAMC