Гірка диня Переваги, побічні ефекти та дозування

Що таке Гірка диня?

Також відомий як гіркий гарбуз, бальзамічна груша та карела, гіркий диня - це виноградна лоза, широко вирощувана в тропічних районах. Сам гіркий плід дині має форму огірка і нагадує гарбуз.

Як випливає з назви, фрукт на смак дуже гіркий; тим не менш, у країнах, де він росте вдома, люди часто їдять його у рагу, соусах та інших стравах.

Гірка диня завантажена важливими вітамінами та мінералами, такими як клітковина, калій, залізо та вітаміни А та С. Насіння також багаті такими важливими мінералами, як магній та кальцій, хром та цинк (х). Ці поживні речовини поєднують в собі серйозний удар здоров’я.

То як гірка диня може принести користь вашому здоров’ю?

Переваги гіркої дині

Природний антиоксидант та протизапальний засіб

Гіркі дині містять антиоксиданти, які борються з пошкодженням вільних радикалів. Вільні радикали - це нестійкі молекули, які наше тіло утворює через клітинні процеси, але вони також виникають через шкідливі фактори навколишнього середовища, такі як сигаретний дим або забруднення повітря (x). Коли вільні радикали потрапляють у ваші клітини, вони спричиняють пошкодження, яке називається окисленням, що призводить до хронічних захворювань.

Антиоксиданти, такі як у гіркій дині, борються з окисленням та запаленнями в основі багатьох захворювань. Дослідження показують, що екстракт листя гіркої дині може змінити пошкодження печінки, спричинені запаленням (x) (x).

Гірка диня і схуднення

Хоча дослідження тривають, дослідження показують, що гірка диня покращує здатність вашого тіла спалювати жир, що потенційно сприяє зниженню ваги, особливо у людей з ожирінням (x). Насправді гірка диня може значно покращити масу тіла та спалити жир навколо живота (х). Гірка диня може також посилити метаболізм, щоб запобігти набору ваги в майбутньому (х).

Потенційна профілактика раку

Щонайменше 12 сполук гіркої дині вивчено на їх антиканцерогенну дію (x). Екстракт гіркої дині може сповільнити швидкість поширення ракових клітин і повністю знищити ракові клітини (x).

Крім того, гірка диня може також інгібувати ранній антиген вірусу Епштейна-Барра (EBV-EA). Це важливо, оскільки зупинка цього вірусу може зупинити поширення ракових пухлин (x).

Полегшення симптомів діабету

Гірка диня може покращити симптоми діабету, регулюючи рівень глюкози в крові. Вчені вважають, що гірка диня робить це, пригнічуючи вироблення глюкози з печінки та посилюючи секрецію інсуліну (х).

Інсулін - гормон, який регулює рівень глюкози в крові. Після їжі гірка диня допомагає виводити глюкозу з крові, запобігаючи шкідливим стрибкам цукру в крові, які, якщо їх не зупинити, можуть призвести до небезпечних ускладнень для здоров’я.

Гірка диня Побічні ефекти

Поки ви дотримуєтеся рекомендованої дози, гірку диню безпечно приймати здоровим дорослим. Деякі легкі побічні ефекти можуть включати діарею, розлад шлунку та головний біль.

Добавка глутатіону: переваги, побічні ефекти та дозування

Якщо у вас діабет і ви приймаєте ліки для лікування свого стану, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати гіркі добавки до дині. Вони можуть взаємодіяти з вашими ліками від діабету та спричинити побічну реакцію.

Не приймайте гірку диню, якщо ви годуєте грудьми або вагітні, оскільки це може призвести до кровотечі або викидня.

Слід уникати гіркої дині, якщо у вас дефіцит G6PD, оскільки це може спричинити негативні побічні ефекти, включаючи лихоманку, розлад шлунку та навіть кому.

Екстракт гіркої дині

Ви можете отримати користь від цього фрукта, приймаючи добавку гіркої дині, яка зазвичай доступна у капсулах, таблетках та у вигляді порошку.

Якщо ви обираєте порошок, порошок екстракту гіркої дині містить високу концентрацію корисних сполук фруктів. Як дієтичну добавку приймайте 750 мг (округлена 1/4 ч. Ложки) щодня або за вказівкою лікаря.

Суть

Гірка диня - це багата на поживні речовини рослина, яка може боротися з ожирінням, діабетом, захворюваннями печінки та раком. Гірка диня, розсипана потужними антиоксидантами, приносить користь загальному здоров’ю та самопочуттю.