Гіпнотичне схуднення - 12 речей на підтримку лікування

підтримку

Ви, мабуть, тут, бо розглядаєте можливість взяти гіпнотичну програму схуднення і хочете дізнатися все про гіпноз для схуднення.

Ця стаття є частиною серії, присвяченої різним аспектам цієї теми. В іншій статті ви можете дізнатися що гіпноз для схуднення є і якщо це для вас. Ця стаття розроблена, щоб допомогти вам підготуватися до того, щоб ви могли максимізувати свій успіх і досягти своєї мети щодо зниження ваги.

Найперше, на що я хочу звернути вашу увагу, це це. Гіпнотерапія - це потужна форма терапії. (Перевірити як гіпноз може вам допомогти Іншими способами теж.) Але гіпноз - це не ліки від усіх, і гіпноз - це не магія. Ваш гіпнотизер не є фокусником.

Що я точно маю на увазі?

Часто зустрічається негласна несвідома віра що з гіпнозом вам взагалі нічого робити не доведеться. Що вам навіть не потрібно повністю бажати змін, які ви плануєте внести. Що гіпнотизер для схуднення може якимось магічним чином зробити всю роботу за вас і…зробити ви худнете….

Погана новина полягає в тому, що вони не можуть.

Ідея про те, що гіпноз працює як магія, є одним із багатьох міфів про гіпноз, які існують у суспільній свідомості, і, якщо ви плануєте взяти програму гіпнотерапії, вам набагато краще відмовитись від цих переконань з самого початку. Ви можете зробити це, прочитавши мою статтю16 міфів про гіпноз вибухнуло”.

Хороша новина полягає в тому, що ВИ багато чого можете зробити.

У ваших силах є багато речей, які ви можете зробити для підтримки своєї гіпнотичної програми схуднення. Цим речам присвячена ця стаття, тож давайте почнемо.

1. Правильно встановіть цілі

Прочитайте мою статтю гіпноз для постановки цілей так ви зможете уникнути семи найпоширеніших помилок, які роблять люди, ставлячи цілі. Обов’язково правильно встановіть цілі щодо схуднення.

Обов’язково встановіть a реалістичний і розробити реалістичні уявлення про те, скільки ваги ви можете розраховувати втратити за цей час, не піддаючи своє тіло стресу. Деякі люди вважають за краще не наносити на неї жодної фігури як такої, а натомість просто розробляють бачення, до якого розміру сукні вони хотіли б опуститися.

Подумайте, які зміни ви хотіли б внести щодо фізичних вправ та дієти.

Подумайте на цій стадії процесу серйозно, бо ваші цілі - це ваша основа, на якій буде побудовано все інше.

2. Розраховуйте на успіх у своєму плані схуднення

Уявіть собі цю вигадану сцену:

Змагаються двоє спортсменів. Обидва пройшли однаковий вид і однаковий обсяг навчання. Обидва вони виконують фізично приблизно однаково.

Одна з них твердо вірить у себе. Вона вірить, що може досягти будь-якої цілі, яку ставить перед собою. Інший має багато сумнівів у собі. Визнаючи, що вона добре тренувалася, вона не на 100% впевнена, що виступає досить добре, щоб перемогти. Настав день обох спортсменів для змагання один з одним. Хто, на вашу думку, переможе?

Ви правильно вгадали.

За інших рівних умов спортсмен з сильніша віра в собі переможе. Якщо ви вірите в себе на 100%, то набагато більше шансів досягти успіху, ніж якщо, глибоко внизу, ви боретеся з вірою, що можете це зробити.

Тож, які б сумніви у вас не виникли, покладіть їх на другий план. Усвідомити, що ти сам господар своєї долі. Очікуйте, що ваш план схуднення спрацює. Ви досягаєте того, що, на вашу думку, можете зробити.

Гіпноз допоможе вам ще більше поглибити цю віру в себе. Але ви можете допомогти цьому процесу, вже сформувавши віру в себе і сподіваючись, що ви схуднете, як планували, і що ваше тіло знайде для вас правильну вагу, розмір і форму.

3. Позитивне мислення допомагає швидше дістатися

Ваша підсвідомість процвітає на позитивні емоції та позитивні думки. Нагодуйте його позитивними думками, які породжують ці прекрасні позитивні емоції, і це відплатить вам у тисячу разів.

Культивувати позитивні думки про ідею схуднення, про мету, про ваш прогрес і успіхи на цьому шляху. Ваша підсвідомість полюбить вас за це.

У свою чергу для збереження позитивного результату це дасть вам швидший і легший прогрес, особливо за підтримки гіпнозу для зниження ваги, який ініціює цей процес і ще більше поглиблює його з кожним наступним сеансом.

4. Потренуйтеся в позитивній самості

Як Ви розмовляєте із собою під час подорожі для схуднення матиме великий вплив на ваш успіх. Прочитайте мою статтюЧи працює самогіпноз?- щоб дізнатись про важливість саморозмов.

Свідомо помічайте, коли ви ковзаєте на негативну саморозмову, і робіть точку, перетворюючи це на позитивну саморозмову. Ведення щоденника може бути дуже корисним для цього, оскільки ми часто навіть не помічаємо, коли це трапляється. Це може бути дуже звичним і проскакувати від вашого свідомого усвідомлення.

5. Підтримайте свій гіпнотичний процес схуднення власним підтвердженням

Ви можете працювати зі своїм власним підтвердженням втрати ваги, щоб підтримати свою гіпнотичну втрату ваги.

З’ясуйте свою найглибшу мотивацію для схуднення. Наприклад, це може бути турботою про ваше здоров'я та започаткуванням плану схуднення з місця любові до себе. Якщо так, ви можете написати підтвердження з цього приводу: «Я люблю себе глибоко і тому хочу, щоб моє тіло було здоровим. Я скину всю зайву вагу, щоб покращити своє здоров’я. ”

Декларуйте це твердження собі кілька разів на день. Це буде м’яко відколювати психічні перешкоди. Ви також можете вбудувати інші методи самогіпнозу.

6. Чітко уявіть свою мету

Візуалізація вашої мети - це потужний інструмент. Сформуйте уявний образ того, що для вас означає ваша мета зниження ваги.

Іноді клієнти хочуть схуднути, щоб підготуватися до певної події, наприклад весілля. Сформуйте ментальний образ цієї події. Уявіть себе там: що ви будете одягати, хто буде з вами, наскільки позитивно ви почуватиметесь, досягнувши своєї мети щодо схуднення, яка готується до заходу.

Візуалізуйте це щодня. Зробіть це частиною домашнього завдання, і це посилить ефекти вашого лікування та переваги схуднення за допомогою гіпнозу.

7. Вести щоденник

Ведіть щоденник, зазначаючи не тільки те, що і скільки ви їсте щоразу, коли їсте, але і як ви себе відчуваєте до, під час і після їжі. Це допоможе вам зрозуміти ваші стосунки з їжею.

Ведення щоденника того, що ви їсте, також може попередити вас про будь-яку непереносимість їжі, яка могла залишатися непоміченою дотепер.

Дослідження (1) повідомляє нам, що такі типи вправ КПТ, якщо їх регулярно застосовувати, дуже добре працюють поряд з гіпнозом, збільшуючи переваги лікування приблизно на 70%.

8. Будьте готові внести деякі дієтичні зміни

Це було б магічне мислення щоб повірити, що все, що вам потрібно зробити, щоб схуднути, це відвідати вашу гіпнотичну програму схуднення.

Швидше за все, вам доведеться десь змінити дієту.

Гіпноз забороняє застосовувати зміни. Подумайте, які зміни почувати себе правильно для вас. Це буде залежати від того, скільки ваги ви хочете схуднути, і з чого саме складається ваш раціон в даний час.

Деякі люди просто зменшують розмір порцій, їдять набагато менше їжі, їдять повільно і ретельно пережовують. Інші люди вважають корисною стратегію виявлення "найгірших злочинців" та вирізання їх. Це можуть бути солодкі содові напої, шоколадні батончики, чіпси або подібні. Ви будете знати, які ваші найгірші злочинці. Закресліть їх у списку покупок.

Сказавши це, споживання їжі має бути таким збалансований той, який забезпечить харчові потреби вашого організму. Ніколи не голодуй себе. Ви переможете мету.

9. Будьте готові дати йому час

Гіпнотична втрата ваги - це повільний і стабільний шлях. Врешті-решт повільний та стійкий переможець у марафонській гонці.

Не поспішайте, робіть те, що вирішили робити щодня разом із лікуванням гіпнозу, і зміни почнуть відбуватися як би самі собою протягом місяця.

10. Як боротися з падінням з фургона

Це головний камінь спотикання для клієнтів. Вони бачать, як діють на тягу, їдять те, що, як вони знають, шкідливо для них, і в той момент вони відчувають, що програли битву і часто схильні кидати рушник.

Я кажу, нехай почуття сорому та невдачі проходять і усвідомлюють, що це лише почуття, не більше того. Реальність - це те, що ви створите своїми діями.

Тому, як тільки почуття пройдуть, знову зосередьтеся на своїй меті і продовжуйте свій план саме так, як хотіли, ніби нічого взагалі не сталося. Пізніше ви зможете поміркувати про те, що сталося, і зробити про це запис у щоденнику, щоб ви могли навчитися з події на майбутнє. Рецидив - це можливість дізнатися щось про себе. І як такий, це життєво важлива частина вашої подорожі для схуднення.

11. Святкуйте свої досягнення

Важливо не поспішати і не забути святкуючи свої успіхи як ти йдеш. Ведення запису навіть невеликих змін може стати тут чудовим інструментом, який допоможе вам зрозуміти, що є певний рух. Зверніть увагу на дрібниці.

Ви змінили свій щоденний капучино на зелений чай? Зараз ви паркуєте машину за кілька кварталів від вашої роботи, щоб можна було прогулятися? Ви включили у своє меню регулярні салати? Ці зміни можуть здатися невеликими, але всі вони важливі.

Хваліть себе і свідомо знаходьте кілька хвилин, щоб почувати себе добре. Це, в свою чергу, підвищить вашу впевненість у тому, щоб продовжувати свій шлях до схуднення.

12. Отримати підтримку

Деяким людям корисно знаходити підтримку у друга, члена сім’ї чи групи під час схуднення.

Ви можете разом займатися фізичними вправами або готувати здорову їжу, або ходити разом за покупками, змінюючи списки покупок, щоб включити більш здоровий вибір. Ви можете поговорити по телефону, вказати один одному, коли помітите, що інша людина втрачає шкідливі звички - зробіть це, як вам підходить.

Не тільки підтримка може допомогти вам максимізувати переваги лікування від снодійного схуднення, але також може зробити подорож до схуднення набагато цікавішою.

Більше про гіпноз для схуднення

  • Дізнайтеся 7 величезних переваг схуднення за допомогою гіпнозу.
  • Дізнайтеся, чи могли б ви схуднути за допомогою гіпнозу.
  • Гіпноз для схуднення - це для вас?
  • Цікаво, що наука говорить про схуднення за допомогою гіпнозу? Дізнайтеся тут.
  • Гіпноз шлункового тракту - що це таке і що він може зробити для вас?
  • Якщо ви хочете кинути палити, не набравши ваги, знайдіть у цій статті кілька корисних, загальноприйнятих порад щодо харчування та мислення.
  • 11 порад щодо пошуку найкращих у довгому списку гіпнотизерів для схуднення у вашому районі.
  • Дізнайтеся, як самогіпноз для схуднення може принести вам користь.

Інші статті, які можуть бути корисними

  • Якщо ти хочеш кинути палити, не набираючи вагу, знайдіть кілька корисних, загальноприйнятих порад щодо харчування та мислення у цій статті.
  • Якщо ви новачок у гіпнозі, прочитайте "Що таке гіпноз?".
  • Якщо ви неохоче відвідуєте гіпнотерапевта, можливо, вам буде цікаво про це дізнатися самодопомоги гіпноз.

Сподіваюсь, ця стаття допомогла вам визначити, як ви можете підтримувати себе поряд із гіпнотичною програмою схуднення, щоб отримати від неї найкращі результати.

Список літератури

(1) Кірш, 1996. Гіпнотичне посилення когнітивно-поведінкових методів схуднення - черговий метареаналіз. Журнал консультацій та клінічної психології, 1996. Т.64, № 3, 517-519.

Останні статті

Навчання Хейвінг - Станьте сертифікованим практиком методів Хевінг

Інтернет-тренінг Havening у всьому світі - станьте сертифікованим практиком методів Havening та покращуйте результати, які ви отримуєте зі своїми клієнтами в роботі з підтримки, тренінгу, гіпнозу або терапії

Як травма впливає на мозок

Щоб відповісти на питання про те, як травма впливає на мозок, я взяв інтерв’ю у доктора Рональда Рудена, який багато років свого життя присвятив вивченню неврології травми, щоб краще зрозуміти, як це працює…

Методи автоматичної навіювання, які допоможуть вам змінити своє життя

У цій статті знайдіть докладні методи автоматичної пропозиції, які допоможуть вам успішно розробити, керувати та вирішувати проблеми, пов’язані із самогіпнозом, щоб ви могли використовувати їх для зміни свого життя. Inc…