Гіперінсулінемія: подвійний удар, який викликає жир на животі

Живіт у американців стає більшим, і справа не лише в ожирінні. У наші дні навіть худі люди займаються більшими животиками.

-Серед чоловіків вагою 30 фунтівсередньої ваги, частка, обхват якої перевищує 38 дюймів, зросла на 40 відсотків.

удар

-Починаючи з 1970 р. Кількість жінок із ЗВИЧАЙНИМ ВАГОЮ, обхват талії яких перевищує 34 дюйма, зросла на 30 відсотків.

Хочете знати, чому наш живіт стає більше? Ми в середині епідемії «гіперінсулінемії» - надмірної секреції гормону інсуліну. ("Гіпер" означає занадто багато; "емія" означає в крові.).

Інсулін - це «гормон жиру на животі». Оскільки жирові клітини на животі більш чутливі до інсуліну, ніж в інших частинах тіла, надмірний інсулін запасує жир у живіт. Ось чому першою ознакою того, що ви виробляєте занадто багато інсуліну, є випинання живота.

Ви не можете жити без інсуліну; він потрібен для метаболізму вуглеводів. Однак занадто багато інсуліну викликає проблеми. Це не тільки призводить до збільшення жиру в животі та збільшення ваги, воно може спричинити діабет, а у жінок - синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - перша причина безпліддя в Америці.

-До 40 років приблизно третина американців страждають на гіперінсулінемію.

Опустіть гормон, втратьте живіт

Ось хороша новина. Вірно і навпаки. Якщо ви зменшуєте кількість інсуліну, ваше тіло виробляє вам вибірково видаляти жир з живота. Живіт скорочується перед усім іншим. Ви також пройшли довгий шлях до профілактики діабету та серцевих захворювань. Як ви побачите, тут не йдеться про дієти, подихання та затяжку в тренажерному залі; справа у пошуку правильної стратегії. Я допоможу вам це зробити.

Якщо ви вважаєте, що проблема просто в тому, що ви любите їсти занадто багато, ви помиляєтесь. Більш важливим є спосіб реагування вашого організму на інсулін. Як тільки ви зрозумієте концепцію резистентності до інсуліну та спосіб вимірювання впливу на організм різних продуктів, що називається глікемічним навантаженням, ваші очі відкриються на подвійний удар, який змушує ваше тіло виробляти занадто багато інсуліну. Ви побачите, що рішення набагато простіше, ніж ви думали, і воно не передбачає дієти та строгих фізичних вправ.

Кожні п’ять років Науково-консультативний комітет при Управлінні з контролю за продуктами та ліками США (FDA), команда визнаних експертів з дієти, видає рекомендації FDA, коли він публікує свої дієтичні рекомендації для американців. Будьте готові здивуватися. Через нові уявлення про вплив дієти та фізичних вправ на здоров’я, останні рекомендації експертів різко відрізняються від попередніх.

Як штатний практикуючий профілактичний кардіолог, сертифікований з питань внутрішньої медицини, кардіології та ліпідології (лікування порушень холестерину), я спеціалізуюся на лікуванні захворювань, що призводять до серцевих захворювань, включаючи діабет, ожиріння, високий кров’яний тиск та дисбаланс холестерину. Я опублікував кілька книг про дієту, серед яких бестселер №1 Amazon, "Дієта глікемічного навантаження". Найголовніше, що практично кожен робочий день у своєму житті я лікую людей, які стикаються з наслідками гіперінсулінемії, включаючи жир на животі, ожиріння, діабет та СПКЯ.

Ключ до усунення цих проблем - це зупинити організм від надмірного виробництва інсуліну. Пам’ятайте, ще 50 років тому надлишок жиру на животі та діабет були набагато рідше, ніж зараз. Щось, що ми робимо чи не робимо, - це виштовхування жиру в живіт і підвищення ризику діабету. Що б тоді люди не робили, щоб залишатися стрункими та уникати діабету, не могло бути надто складно. Вони не докладали до цього особливих зусиль, і ви не повинні теж. Як тільки ви зрозумієте, що спричиняє гіперінсулінемію, ви виявите, що змінити цей загальний гормональний дисбаланс простіше, ніж ви думали.

Не подобатися животу - це одне; Іншим є надмірне виробництво інсуліну настільки, наскільки це збільшує ризик діабету, серцевих захворювань та СПКЯ. Натисніть тут, щоб дізнатися, чи виробляєте ви нездорову кількість інсуліну.

Після того, як ви зрозумієте поняття резистентності до інсуліну та глікемічного навантаження, ви побачите, як легко усунути подвійний удар, який змушує ваше тіло перепродувати інсулін. Почніть із “Job One” та усуньте інсулінорезистентність, яка робить вас вразливими до абдомінального ожиріння та діабету. Поєднуйте це з “Роботою друге”, щоб замінити вуглеводи з високим глікемічним навантаженням більш насиченою, смачною їжею, яка викликає менше секреції інсуліну. “Завдання третє” полягає у тому, щоб запобігти зростанню рівня інсуліну будь-якими вуглеводами, які ви споживаєте. Читання інших тем дасть вам ще глибше розуміння того, що викликає гіперінсулінемію та як від неї позбутися.