Газовані та дієтичні напої: що ми знаємо, а що ні

Крістіан Хьюгілл
Репортер Newsbeat

дієтичні

4 вересня 2019 р

Сьогодні в черговий раз в Інтернеті широко розповсюджується історія здоров’я про газовані напої.

Деякі газети теж великі разом із дослідженням, яке стверджувало, що два дієтичні напої на день можуть бути пов'язані з людьми, які помирають молодими.

Подібні попередження регулярно розсипаються по газетах та веб-сайтах, про дієтичні напої та про звичайні газовані напої - ті, які ми любимо називати "повножирними".

Але як насправді ви повинні хвилюватися?

Newsbeat Радіо 1 спілкувався в чаті з доктором Френкі Філліпсом з Британської дієтичної асоціації.

Тож як погано для вас газовані напої?

Давайте зрозуміємо відразу. Дієта чи ні, вони вам не підходять, і ваші зуби їх дійсно не люблять.

"Проблема газованих та дієтичних напоїв полягає в тому, що вони дуже кислі", - говорить доктор Френкі Newsbeat.

"Вони можуть викликати ерозії зубної емалі, потенційно розчиняючи емаль на наших зубах".

Ці повножирні особливо приносять із собою низку проблем зі здоров’ям, більшість із яких пов’язані з високим вмістом цукру.

"За допомогою солодких газованих напоїв вони забезпечуватимуть додаткові калорії.

"Але на відміну від інших продуктів харчування, які забезпечують калорії, а також цілий ряд вітамінів, мінералів, білків і клітковини, ми не отримуємо нічого зайвого від лише підсолоджених цукристих газованих напоїв, крім енергії цукру".

"Існує зв'язок між газованими напоями та підвищеним ризиком діабету другого типу. Це те, що нас насправді турбує".

Чи справді газовані напої змусять вас померти молодшими?

Самі по собі, мабуть, ні, на думку доктора Френкі.

"Це правда, що люди, які вживають багато газованих напоїв, мабуть, мають підвищений ризик захворювання, і це може означати, що вони ризикують померти молодшими", - говорить Френкі. Але є велике, але майбутнє.

  •  

"Але, (сказав вам) ми повинні бути дуже обережними щодо подібних досліджень. Це просто асоціація, посилання, яке зроблено, і це не означає, що це причина і наслідок".

Часто люди, які вживають багато газованих напоїв, як правило, мають бідніший раціон харчування. Тож такі речі, як більше жирної їжі і менше фізичних вправ.

"Нам потрібно розібрати, що насправді відбувається протягом дієти. Потрібно розглянути, яким є споживання солі, рівень клітковини, споживання цукру, калорій та жирів. Газовані напої можуть бути маркером неправильної дієти, але це не означає, що газовані напої змусять вас померти молодими ".

Дієтичні/нульові напої або повний жир?

Ну, вони обидва шкідливі для ваших зубів, ми про це вже говорили раніше. І цукор, безумовно, відгодовує, але як щодо штучних підсолоджувачів, що використовуються в дієтичних і нульових варіантах?

"Це насправді не є ні, ні, це не вибір між солодким газованим напоєм та дієтичним газованим напоєм", - попереджає Френкі.

"Що стосується штучних підсолоджувачів, все ще ведуться дискусії щодо їх використання та чи вони здорові.

"Чи допоможуть вони вам зберегти здорову вагу? Журі все ще не розглядає це питання. Якщо ви хочете випити газований напій, якщо ви стурбовані вживанням калорій та цукру, частіше сідайте на дієту.

"Але моя порада полягала б у тому, щоб просто пити газований напій під час їжі або під час їжі, а не в перервах, це найбільша шкода для ваших зубів".

Але той, на кого слід стежити, є.

Деякі енергетичні напої. Френкі каже, що вони не підходять для дітей.

Величезна кількість кофеїну та цукру не тільки шкодить вашим зубам та вазі, але також може спричинити безсоння та збудження.

Наявність такої зрідка - це не так вже й погано. Мати два-три в день - це справді так.

Якщо ви шукаєте альтернативи газованим напоям, у молоці більше білка, у несолодкому чаї менше цукру, а у фруктовому соку більше природного цукру.

Скорочення газованих напоїв дійсно допоможе вашому організму, що не дивно.

Також те, що, на думку експертів з питань охорони здоров’я, не є найкращим напоєм для вас.

Ніщо не зрівняється з водою, щоб правильно зволожити ваше тіло. Це не змусить вас схуднути і не пошкодить зуби. І не існує дієтичної версії, яка б вас бентежила.