Ганнібал Ленхем

Ганнібал Ленхам, який народився і виріс у Ямайці Квінз, штат Нью-Йорк, відомий своїми вражаючими здібностями до гімнастики та статурою, яку виліпив за багато років наполегливої праці.

Він почав отримувати визнання в 2008 році, після того, як завантажив відео, на якому робить, здавалося б, неможливі рухи на барі.

З моменту виходу відео Ганнібал став популярним серед любителів художньої гімнастики, надихаючи людей скрізь почати займатися вуличними тренуваннями та перекроювати своє тіло.

Ось його історія:

Статистика спортсменів

Повне ім'я: Ганнібал Тайрон Ленхем
Вага	Висота		Рік народження		Національність
79,4 - 83,9 кг	5'8 "(172,5 см)		1978 рік		Американський
Професія		Псевдонім		Ера
Спортсмен з гімнастики		Ганнібал за короля		2000, 2010

Вага	79,4 - 83,9 кг
Висота	5'8 "(172,5 см)
Рік народження	1978 рік
Національність	Американський
Професія	Спортсмен з гімнастики
Псевдонім	Ганнібал за короля
Ера	2000, 2010

Досягнення

Протягом багатьох років Ганнібалу вдалося виростити респектабельних прихильників на своїх сайтах у соціальних мережах, що дозволило йому розпочати і пізніше розширити бізнес з виробництва одягу.

“Ви обманювали тренування? Подивіться мені прямо в очі і скажіть мені правду ".

Біографія

Покірні Початки

Ганнібалу було нелегко дорослішати - його батько був засуджений до тюрми з невідомої причини, як згадує Ганнібал; "Можливо, пограбування банку, вбивство, я ніколи не знав".

Ланхем мав лише бабусю, яка виховувала його, і, за словами Ганнібала, робив усе можливе, щоб врятувати його від долі його батька. Зрештою, її спроби врятувати його від злочинної поведінки виявилися марними, оскільки Ганнібал незабаром почав торгувати наркотиками та працювати механіком велосипедів через бідність.

У той час Ганнібал вважав вправи чудовим способом «уникнути зовнішнього світу» і зняти стрес і негатив. Він розпочав з основних рухів, таких як віджимання, підтягування та сидіння, але згодом у нього з’явилася пристрасть до фізичних вправ і він почав знаходити нові, креативні способи вправ, переважно виконуючи тренування на вулиці.

Ленхем також був частиною команди вуличних тренувань, яка називала себе "Бартендазом", і вони часто тренувались разом та виконували різні рухи гімнастики перед натовпом.

Різне життя

Ганнібал продовжував тренування протягом декількох років і розвинув пристрасть до фітнесу, оскільки почав отримувати все більше визнання серед людей у своєму районі. На той час він був 29-річним батьком і проживав у притулку для бездомних, і думав, що так житиме до кінця життя.

Однак одного разу його друг переконав його піти і спробувати різні рухи гімнастики, поки той знімав його на відео. Ленхем погодився, і вони вийшли на зйомки відео.

Незабаром після того, як відео було опубліковане в Інтернеті, на подив Ганнібала, воно стало вірусним, і незабаром американський експерт з гімнастики почав отримувати визнання по всьому світу.

З тих пір Ганнібал став сенсацією в Інтернеті, де постійно зростає фанатів майбутніх любителів фітнесу. На думку багатьох, Ленхем змінив їхнє життя завдяки своїм відео та надихнув їх почати змінювати своє тіло та спосіб життя. Завдяки своїм шанованим послідовникам, Ганнібал також зумів розпочати свою справу з одягу і постійно надихає нових людей долучитися до руху художньої гімнастики.

Харчування

Їсти суворо не було тим, за що Ганнібал часто виступав, оскільки він сам говорив, що часто їсть багато «нездорової їжі», незважаючи на те, що він був відомий своїм розірваним виглядом. За його словами, його генетика дозволяла їсти майже все, і не набирати значну кількість жиру.

Зараз його дієта складається з більш здорового вибору, який включає нежирні білки, корисні жири та складні вуглеводи.

Навчання

Філософія тренувань та тренування для початківців

Ганнібал відомий своїми інтенсивними тренувальними заняттями, зосереджуючи увагу на великій гучності при виконанні вправи. Оскільки він використовує виключно свою вагу тіла, основна увага приділяється витривалості, а не силі.

Що стосується художньої гімнастики для початківців, Ганнібал вважає, що найкращим видом тренувань для початківців є “Навколо світу”, до складу якого входять;

5 Підтягування
5 занурень
10 віджимань

Техніка, яку пояснює Ганнібал, робить ці вправи та повторення стільки разів, скільки можна протягом години, і за його словами, це найкращий варіант для початку з гімнастики.

Тренування Рутина

Тим не менш, типовий режим роботи Ленхема виглядає так:

Набори віджимань: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Набори пульпів: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Набори провалів: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Набори Chinups: 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Статистика після закінчення тренування:

Віджимання - 275
Провали - 165
Пульпи - 70
Підгортання - 70

Кумири та впливи

Ленхем сказав, що його сім'я дала йому найбільше натхнення та мотивації продовжувати працювати над своїм тілом та новим способом життя, який він виробив за ці роки. Він зізнався, що знайшов натхнення завдяки своїй родині, навіть коли сім'ї не було поруч із ним, оскільки він відчуває вдячність за кожну хвилину свого життя, як позитивну, так і негативну.

Він зізнався, що знайшов натхнення завдяки своїй родині, навіть коли сім'ї не було поруч з ним, оскільки він відчуває вдячність за кожну хвилину свого життя, як позитивні, так і негативні моменти.

Чого ми можемо навчитися у Ганнібала Ленхема

Ганнібал довів, що незалежно від вашого походження, це не має значення, поки ви віддані меті. Ленхем був бідною дитиною, яка росла і була бідною до початку 30-х років, але він все ще мав менталітет чемпіона, який люди усюди помічали, і завдяки цьому менталітету він отримав всесвітнє визнання, яке заслуговував.

Ніколи не піддавайся обставинам, якими б поганими вони не були - порада Ганнібала. Іноді може здаватися, що виходу немає, але, озираючись на своє життя, він чекав і боровся протягом 30 років, і врешті-решт переміг. Він залишався незмінним у своїх тренуваннях, хоча у нього було незліченна кількість причин відмовитись.

Продовжуйте працювати над своїми цілями, і врешті-решт, як і Ганнібал, ви теж зможете досягти власної величі.