Фруктовий салат з насінням чіа
8 порцій
Джерело: Глорія Уерта, інструктор "Їжа для життя", Лос-Анджелес
Насіння чіа містять клітковину, білок, омега-3 жирні кислоти та різноманітні вітаміни!
Перейти до розділу—
Про рецепт
Інгредієнти
Робить 8 порцій
- нарізана папайя, насіння (1/3)
- нектарин (1)
- диня (1)
- червоний або зелений виноград без кісточок (1 гроно)
- Валенсія апельсиновий (1)
- гала-яблуко (1)
- манго (1)
- банан (1)
- амарант (1/4 склянки)
- насіння чіа (2 ст. л.)
- нарізаний мигдаль (2 ст. л.)
Напрямки
Наріжте всі фрукти шматочками, крім бананів. Добре перемішати.
Посипте нарізаним мигдалем, насінням чіа та листковим амарантом.
Завершіть додаванням скибочок банана.
Факти харчування
Калорії: 241
Жир: 4 г.
Насичених жирів: 0,5 г.
Калорії з жиру: 13%
Холестерин: 0 мг
Білок: 5 г.
Вуглеводи: 53 г.
Цукор: 37 г.
Клітковина: 8 г.
Натрій: 13 мг
Кальцій: 82 мг
Залізо: 2 мг
Вітамін С: 88 мг
Бета каротин: 1648 мкг
Вітамін Е: 2 мг
Калій: 733 мг
- Насіння Чіа; суперпродукти або рекламні носії FitnessGenes®
- Калорії в медово-липовій заправці Сью Бджола та фруктовий салат - калорії, жир, вуглеводи, клітковина та білок
- Фантастичний рецепт фруктового салату від адміністратора
- Фруктовий салат
- Фруктовий салат - їжа з низьким енергоспоживанням 2020 року