Фруктовий салат з насінням чіа

8 порцій

Джерело: Глорія Уерта, інструктор "Їжа для життя", Лос-Анджелес

насінням

Насіння чіа містять клітковину, білок, омега-3 жирні кислоти та різноманітні вітаміни!

Перейти до розділу—

Про рецепт

Інгредієнти

Робить 8 порцій

  • нарізана папайя, насіння (1/3)
  • нектарин (1)
  • диня (1)
  • червоний або зелений виноград без кісточок (1 гроно)
  • Валенсія апельсиновий (1)
  • гала-яблуко (1)
  • манго (1)
  • банан (1)
  • амарант (1/4 склянки)
  • насіння чіа (2 ст. л.)
  • нарізаний мигдаль (2 ст. л.)

Напрямки

Наріжте всі фрукти шматочками, крім бананів. Добре перемішати.

Посипте нарізаним мигдалем, насінням чіа та листковим амарантом.

Завершіть додаванням скибочок банана.

Факти харчування

Калорії: 241
Жир: 4 г.
Насичених жирів: 0,5 г.
Калорії з жиру: 13%
Холестерин: 0 мг
Білок: 5 г.
Вуглеводи: 53 г.
Цукор: 37 г.
Клітковина: 8 г.
Натрій: 13 мг
Кальцій: 82 мг
Залізо: 2 мг
Вітамін С: 88 мг
Бета каротин: 1648 мкг
Вітамін Е: 2 мг
Калій: 733 мг