Фрукти при анемії: завантажте ці 6 фруктів, щоб підвищити свій гемоглобін

Менша кількість еритроцитів або гемоглобіну або заліза означає, що ваше тіло не отримує достатньої кількості кисню, що призводить до порушення функцій різних органів. Можуть бути різні причини анемії, які можуть включати дефіцит заліза, дефіцит фолієвої кислоти, надзвичайну втрату крові тощо.

Саріка Рана | Оновлено: 10 жовтня 2017 р., 19:07 IST

Анемію можна вилікувати шляхом зміни дієти
Обов’язково потрібно додавати фрукти у свій щоденний раціон, щоб збільшити рівень еритроцитів
Гранат - це один із найкращих фруктів для підвищення рівня крові

У деяких випадках анемію можна вилікувати за допомогою дієтичних змін, лише якщо вона діагностується на ранніх термінах. За словами експерта-дієтолога з Бангалору, доктора Анжу Суда, "анемія викликана дефіцитом заліза. Для підживлення заліза в організмі аскорбінова кислота виступає в ролі носія. Додавання аскорбінової кислоти або фруктів, багатих на вітамін С, може допомогти регулювати споживання заліза та врешті-решт підвищення гемоглобіну ".

Окрім звичайної їжі, дуже важливо додавати фрукти у свій щоденний раціон, щоб збільшити кількість еритроцитів. Ось кілька фруктів, запропонованих доктором Судом, які слід їсти регулярно-

1. Гранат

Гранат - це один з найкращих фруктів для підвищення рівня крові. Це багате джерело заліза, вітамінів A, C та E. Аскорбінова кислота, що міститься в цьому фрукті, підвищує вміст заліза в організмі, регулюючи рівень крові. Побачте, як підвищується ваш гемоглобін, коли ви додаєте гранат у щоденний раціон. Одна склянка домашнього гранатового соку на будь-який день краща за оброблені соки.

Банан - це напрочуд хороший вибір, щоб включити його в багаті залізом фрукти. Він стимулює вироблення гемоглобіну в крові. Поряд із залізом, воно також забезпечує хороше джерело фолієвої кислоти, яка є вітаміном комплексу B, який необхідний для утворення еритроцитів.

Недарма кажуть: «Яблуко на день тримає лікаря подалі»; він має стільки властивостей, що зміцнюють здоров’я. Яблука є багатим джерелом заліза з різними іншими корисними для здоров'я компонентами, необхідними для стимулювання кількості гемоглобіну. Щодня їжте щонайменше одне яблуко разом зі шкіркою.

Чорнослив - це просто сушені сливи, які потребують вашої уваги. Ці скромні фрукти вважаються невеликою упаковкою з великою цінністю. Чорнослив наповнений вітаміном С та залізом, що є запорукою підвищення гемоглобіну. Крім цього, чорнослив є багатим джерелом магнію, що призводить до значного збільшення стимуляції еритроцитів. Магній також допомагає керувати транспортуванням кисню в організмі.

Залізо не може повністю засвоїтися організмом без допомоги вітаміну С, і апельсини наповнені цим вітаміном. Тому завантажуйте щонайменше один апельсин щодня, щоб отримати бажані результати.

Персики також є багатими джерелами вітаміну С та заліза, де вітамін С допомагає засвоювати залізо та додатково запобігає дублюванню несправних еритроцитів. Персикам приписують схуднення, покращують шкіру та покращують здоров’я очей.

Отже, завантажте ці фрукти та творчо додайте їх у свій раціон, щоб скористатися багатьма перевагами, які вони пропонують. Залишатися здоровим!