Фольгований пакет яловичини та овочевої їжі

Фольгований пакет яловичини та овочевої їжі
Побудуйте пакет з подрібненою яловичиною, яловичої ковбасою та овочами і готуйте на грилі. Супер легко та весело для всієї родини. І ... ніякого прибирання.

Інгредієнти:
6 унцій охолодженої повністю приготованої печеної яловичини, подрібненої
6 унцій готової копченої яловичої ковбаси
1 склянка кабачка з вершковим горіхом, нарізана кубиками
1 склянка кабачків або жовтого кабачка, нарізана шматочками 3/4 дюйма і навпіл
2 колоски солодкої кукурудзи, розрізані навпіл
4 чайні ложки рослинного масла
2 чайні ложки універсальної суміші приправ, наприклад, Old Bay

Кулінарія:
З’єднайте яловичину та овочі у великій мисці. Додати олію і приправи; кидати в пальто.
Розігрійте гриль до середнього вогню (приблизно 350 ° F).
Покладіть на робочу поверхню алюмінієву фольгу площею 12 x 12 дюймів. Додайте 1/4 суміші яловичини та овочів у центр фольги. Складіть правий і лівий краї і згорніть, щоб закрити. Складіть верхній і нижній краї і закатайте, щоб закрити упаковку. Повторіть із залишком суміші загалом 4 пакети.

Готуйте на грилі від 10 до 12 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.
Порада кухаря: Пакети також можна готувати в духовці з температурою 350 ° F. Випікайте 10-12 хвилин.
Харчування:
360 КАЛОРІЙ
0
% *

8,6 г СБ СЖУРУ
0
% DV **

20г ПРОТЕІН
0
% DV

2,4 мг ЗАЛІЗА
0
% DV

3,2 мг ЦИНКУ
0
% DV

* На основі дієти на 2000 калорій
** Відсоткові добові значення базуються на 2000-калорійній дієті
Інформація про харчування на порцію, 4: 360 калорій; 24 калорії з жиру; 24 г загального жиру (8,6 г насиченого жиру; 0,3 г трансжиру; 3,3 г поліненасиченого жиру; 4,7 г мононенасиченого жиру;) 75 мг холестерину; 841 мг натрію; 16,5 г Загальний вуглевод; 2,6 г харчових волокон; 20 г білка; 0 мг кальцію; 2,4 мг заліза; 440 мг калію; 0,1 мг рибофлавіну; 3,2 мг ніацину; 0,3 мг вітаміну В6; 0,9 мкг вітаміну В12; 143 мг фосфору; 3,2 мг цинку; 12 мкг селену; 61,5 мг холіну.
Цей рецепт є чудовим джерелом білка та цинку; і хорошим джерелом харчових волокон, заліза, калію, ніацину, вітаміну B6, вітаміну B12, фосфору, селену та холіну.
% DV