Фітнес-план дієти Василя Ломаченка; Блог ММА

фітнес-план

  • Додому
  • Блог
  • Магазин
  • Про
    • Автори
      • Дрю Гріффітс
    • Зв'язок
    • Великобританія - дешеві копії
    • Позаштатний фітнес-письменник
    • Найняти мене
    • Інформаційний бюлетень
    • Послуги
    • Персональний тренінг Wrexham
    • Персональний тренінг Честер

  • S & C
    • Тренування «Джо Роган» - програма «Сила та гіпертрофія» (.pdf)
    • Переваги для здоров’я від табатного інтервального навчання (включно з тренуванням Pdf.)
    • MMA Chest Workout 2019 (у форматі .pdf)
    • MMA Strength & Conditioning .pdf - Від початківця до вдосконаленого
    • Інтернет-тренер з фітнесу
    • Пліометрія для ММА 2020 (у форматі .pdf)
    • 5 3 1 Навчальна програма
    • Функціональна навчальна програма для початківців
    • Метод навчання штанги Вестсайд для початківців
    • Процедури/програми з фітнесу
    • Програма тренувань середньої ваги
    • Домашні тренування середнього рівня
  • ММА
    • Дієтні плани винищувачів
    • Фітнес - Початок роботи
    • БЕЗКОШТОВНА книга про спортивне харчування в ММА pdf
    • Кондиціонування ММА
      • Побудова гнучкості вдома - рутинна практика для ММА
      • Книга Кел Дітц
      • Фізичні вправи, сауна, гіпертермія та гормон росту
      • Збільшення жиму лежачи
      • Живлення очищає
      • 10 найкращих вправ для ММА
    • MMA Diet & Nutrition 2020 (план дієти Pdf. Включено)
    • Свята ММА
      • Навчання в Таїланді 2014
      • Навчання ММА в Каліфорнії
      • Йога на Криті
    • Програми міцності та кондиціонування ММА
    • Харчування
      • 15 способів покращити відновлення ММА (1 дивовижний безкоштовний хак)
      • Від A до Z вітамінів та мінералів
      • Бета-аланін для ММА
      • Брегг - яблучний оцет - огляд
      • Клінічне V цілісне харчування
      • Креатин і креатинін - огляд (2020)
      • Незамінні амінокислоти
      • Функції вуглеводів у фізичних вправах з різною інтенсивністю
      • Як схуднути
      • Підсумована дієта палео
      • Рак простати та дієта
      • Спортивне харчування починається зі здорового харчування
      • 5 найкращих добавок до ММА
    • Спортивне харчування для футболу/Футбол електронна книга pdf
    • Техніка
      • Андерсон Сільва - Бій з опущеними руками
      • Техніка зворотної боротьби
      • BJJ для початківців
      • BJJ Хакі для початківців
      • Зняття BJJ
      • Бокс Комбінації
      • Боротьба з більшим хлопцем або супротивником
      • Фініш невдалої подвійної ноги
      • Як розробити потужний удар
      • Як зробити Roundhouse Kick (оновлення 2020 року) муай-тай та ММА
      • Як боротися з вищим противником (муай-тай та ММА)
      • Як Апперкат, як Стівен Джеррард
      • Джонні Хендрікс ліва рука
      • Джон Джонс - Як перемогти чемпіона UFC
      • Аналіз Марка Ханта
      • Мої улюблені видалення для Гі
      • Самооборона для жінок
      • Індивідуальні свердла для BJJ, боротьби та ММА
    • Різання ваги для бійки
    • Втрата ваги
      • Програма/Програма схуднення
    • Футболки ММА
    • Інший
      • Струс головного мозку та травми голови при ММА
      • Перший конкурс BJJ
      • Grab and Pull BJJ Open Blackpool 2013
      • Тренажерний зал Bellends
      • Огляд спортзалу
      • Нагорна боротьба
      • Чи є бразильське джиу-джитсу культом?
      • Крав Мага
      • Бойові мистецтва для дітей
      • ММА - поганий вплив на суспільство?
      • Взаємозв'язок Money з ММА та фітнесом
      • Футбол/Футбольне тестування
      • 8 найбільш надихаючих картин усіх часів
      • Чому індустрія «Фітнес» повна шоломів

  • Психологія та стоїцизм
    • Найкращі стоїчні цитати для сучасного життя
    • Як ви подумки готуєтесь до бійки?
    • Огляд психології спорту
    • Пояснення стану потоку
    • Психологія перед боєм
    • Парадокс шимпанзе - мотивація для «формування форми»
  • Відгуки
    • Швидкість скакалки BeastRope
    • Огляд тренувальних рукавичок Everlast MMA
    • Масажна машина Firas Zahabi - Дивіться огляд Джо Рогана
    • Автономна боксерська сумка Bob XL - огляд
    • Огляд шкіряного м'яча для боксу Kangrui (2018)
    • Medipen cbd oil vape pen
    • Огляд фенібуту для розумового харчування
    • PowerBar2 DoorFrame Chinup Bar
    • Органічне кокосове масло CBD Raised Spirit
    • Шахраї-мошенники
    • Рукавички-розбійники SparMaster
    • Тим Там масажер проти Терагуна
    • Повзунки BeastGear Core
    • ММА тренажерні зали
      • IPC Wrexham
      • Наступне покоління ММА Ліверпуль
    • Олія Криль - Bulkpowders.co.uk
  • Прийоми
    • Вражаючий
      • Як вдарити в бокс
      • Комбінації ММА
      • Як кинути хрест у боксі
      • Як кинути гачок
      • Як зробити удар у круглий дім
      • Бокс Комбінації
      • Front Kick MMA та муай-тай
      • Як робити коліна в тайському боксі
      • Найкращі поради з боксу
    • Боротьба
      • Легке видалення в ММА
      • Тайський Клінч
      • Боротьба Клінч/краватка для шиї/краватка
      • Зверніть увагу на ММА та боротьбу
      • Боротьба Underhooks
      • Боротьба над/під позицією та ММА
      • Знімання однієї ноги
      • Зняття подвійних ніг
      • Закінчення невдалого пострілу подвійною ногою
      • Боротьба на щиколотці
    • Подання Grappling & BJJ
      • Охоронець
      • Налаштування і техніка гільйотини
      • Відкрита гвардія
      • Бічне управління
      • Повне кріплення - подання та втеча
      • Поради щодо скрембування позицій
      • Arm Bar і Arm Bar Escape
  • Огляди додатків
    • Олія CBD від тривоги та болю - огляд
    • Креатин для BJJ та ММА - Пояснення науки (Формат часто заданих питань)
    • Огляд EVLUTION Trans4orm 🔥 (Науковий запуск)
    • Огляд/огляд лейцину
    • Огляд куркумін Меріви
    • Рецепти смузі без банану
    • Сироватковий білок хороший чи поганий? Переваги та побічні ефекти
    • 1000 калорійних білкових коктейлів
  • Дієтні плани
    • План дієти натщесерце
    • Плани дієти з періодичним голодуванням
    • Кетогенна дієта для початківців (2020)
    • План дієти ММА ⋅ щодо бюджету (.pdf)
    • План вегетаріанської дієти
    • План дієтичного бодібілдингу
    • 4000 дієтичних калорій - 2020 (.pdf)
    • Дієта для нарощування м’язів/бодібілдингу

План дієти Василя Ломаченка

Василь Ломаченко 🥊 відомий своєю захоплюючою роботою ніг, своєю матрицею, як рух та загальна майстерність боксу. Але чим харчується чемпіон світу з України?

Джерело зображення - Youtube.com

План дієти Василя Ломаченка (під час бойового табору)

Сніданок (10:00)
Вівсянка, свіжі ягоди, але, банан. помаранчевий сік.
Потім пізніше: омлет. кава

Обід
овочевий суп/м’ясний суп. Макарони. Курка.

Вечеря
салат з морепродуктів

2 літри + води щодня

Дієта в міжсезоння

Здається, Василь Ломаченко під час тренувань їсть дуже «чисто», але що він їсть, коли не готується до бійки?

Боксер-чемпіон каже, що дозволив собі трохи розслабитися, коли не тренується напередодні поєдинку. Він може пригостити собі чізкейк (або шматочок одного) і навіть гамбургер. Він додає, що, однак, не сильно відхиляється від дієти в таборах, оскільки спортсмен - це робота 24-7-365.

Бойовий IQ Василя Ломаченка

Ломаченко відомий тим, що має унікальний режим тренувань, спеціально розроблений для покращення його здатності приймати рішення на рингу.

Якщо ви хочете оптимізувати свій раціон, щоб підсилити вплив цього конкретного виду тренувань, тоді зверніть увагу на такі продукти, як чорниця, куркума, гриб левиної гриви і навіть яйця лосося.

Гриби, такі як леви грива та рейші, можуть захищати мозок, виробляючи нові нейрони - або, принаймні, допомагаючи в процесі розвитку нових нейронів/клітин мозку. Одне дослідження з цього приводу можна знайти тут для грибів рейші, а тут - про вплив грибів гриви Лева на мозок.

Уникайте алкоголю і подумайте про додавання куркуми до продуктів, які ви вживаєте після спарингу та змагань.

Показано, що куркума та куркумін (компонент куркуми) зменшують «утворення амілоїдного нальоту». Ви можете прочитати більше про вплив куркуми на мозок у цій навчальній роботі.