Фітнес-п’ятниця: вибухи жиру BVTM з інтенсивними тренуваннями в Aerofit

bvtm

"Добре, ми почнемо з усіх вимірювань", - сказала особистий тренер Aerofit Кендалл Макдональд. "Тільки вага та склад жиру в організмі, тоді ми вийдемо і зробимо кілька схем".

Настав час повернутися до ваги, побачивши, що нам не вистачає місяця до остаточного зважування, і зараз або ніколи не скидаємо фунт.

Кендалл вирішив провести нас через дров із кільцевим тренуванням, яке змусило нас рухатися на кожному кроці, щоб пришвидшити наш метаболізм.

"Ви постійно потієте, постійно важко дихаєте, постійно вгору-вниз у серцебитті та рухах", - сказала Макдональд. "Таким чином, ваше тіло просто зношується, і вам знадобиться багато часу, щоб відновити сили".

  •  

Цей тип тренування називається інтервальним тренуванням високої інтенсивності (HIT), і переваги виходять далеко за межі того, коли ви перебуваєте в тренажерному залі.

"За одну годину тренування HIT ви можете спалити до 770 калорій лише під час тренування, а за 48 годин ремонту, через які проходить ваш метаболізм, ви можете спалити до 700 калорій", - сказав Макдональд. роблячи що завгодно. Отже, ви зробили одну годину тренування і відпочивали два дні, і ви вже втратили пів фунта проти того, щоб робити 10 годин на стаціонарному автоматі, де ви щойно спалили один фунт, роблячи це "