Як зірка фітнесу повернула своє тіло лише через кілька місяців після пологів

Мірела Інгамеллс, англійська культуристка, у якої майже 40 000 підписників в Instagram, набрала 22 кілограми під час вагітності своєю першою дочкою. Але буквально через два тижні вона повернулася до ваги до вагітності.

формі

Інгамеллс сказав Cosmopolitan, що схуднути після вагітності "не складно". Більша частина ваги дитини надходила від дитини, плаценти та ваги води, а не жиру, оскільки вона регулярно тренувалася до і під час вагітності.

"Будучи в гарному стані до вагітності та продовжуючи доглядати за своїм тілом і тренуватися протягом всієї вагітності, ось що допомогло мені так швидко повернутися після вагітності", - сказала Інгамеллс.

Фітнес-модель зробила двотижневу перерву у тренуванні після пологів, але потім розпочала легку основну роботу, щоб допомогти їй дихати та поставу.

Як видно з публікації в Instagram нижче, вона вже виглядала приголомшливо лише через три місяці.

"Я була дуже обережною протягом шести місяців після народження", - сказала вона Cosmopolitan. "Я не хотів поспішати з тренуванням, а також хотів насолоджуватися часом зі своєю маленькою дівчинкою".

Зрештою Інгемеллс повернулася до своєї процедури тренування перед вагітністю - підняття тягарів протягом 90 хвилин на сеанс, п'ять днів на тиждень.

Замість того, щоб зосередитись на схудненні, вона багато працювала, щоб стати якомога сильнішою.

Вона також зосередилася на своєму харчуванні після народження, оскільки вона годувала грудьми. Як правило, Ingamells заздалегідь не їли багато сміття або обробленої їжі, і вона продовжувала уникати їх після вагітності.

"Я просто переконався, що те, що я їв, було здоровим 80 відсотків часу", - сказав Інгамеллс .

Через сім місяців після народження Інгамеллс вирішила записатись на змагання у купальниках, на яких вона займала друге місце раніше, - WBFF Worlds. Змагання мають відбутися цього серпня в Лас-Вегасі, тому вона активізувала свою тренувальну гру для підготовки.

За даними Cosmopolitan, Ingamells зосередився на присіданнях, мертвій тязі, підвищених кроках, відкатах сідниць та підборідді. Вона також щодня харчується 2500 калорійними дієтами, щоб отримати форму.

"Я насправді відчуваю себе сильнішою та підтягнутішою [ніж раніше, ніж завагітніти]", - сказала Інгамеллс. "Стати мамою додало мені більшої внутрішньої сили, ніж я коли-небудь раніше".