Яєчні білки Фета та шпинат

фета

  • Порції на рецепт: 1
  • Сума на порцію
  • Калорії: 200,3
  • Загальний жир: 8,7 г.
  • Холестерин: 33,4 мг
  • Натрій: 615,2 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 13,0 г.
  • Харчові волокна: 2,8 г.
  • Білок: 18,4 г.

Вступ

Інгредієнти

    3 яєчних білка
    2 склянки свіжого експрес-дитячого шпинату
    1 1 італійський помідор, подрібнений (будь-який помідор)
    1/4 c. подрібненої цибулі
    1/4 c сиру фета, що кришився
    сіль і перець за смаком

Перемішайте яйця або переверніть як омлет!

Напрямки

Подрібніть цибулю та помідор. Збризніть каструлю кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Варити цибулю до прозорості.

Додайте 3 яєчні білки, помідор, шпинат і варіть до готовності.

Перед тим, як ви готові зняти вогонь, візьміть 1/2 сиру фета, киньте в каструлю і розтопіть.

Зверху залийте сиром, що розкришився, а також посоліть і поперчіть за смаком.

Оцініть цей рецепт

Рейтинг: Клацніть тут, щоб увійти та оцінити цей рецепт

Оцінки учасників за цим рецептом

Я любив це! Я збираюся тримати в холодильнику трохи нарізаної цибулі та помідорів, щоб я міг зробити це ще швидше. - 28.09.07

Я роблю це вже більше року після того, як його влаштував у ресторані. вони називали це "грецька яєчня", і це так скелі!
Я люблю додавати в суміш оливки (або оливки, фаршировані часником), і червону цибулю, нарізану кільцями.
Це легко, смачно і чудово для вас! - 22.02.09

Я використав 2 яєчні білки та один жовток, жменю шпинату та знежирений томатний базилік Фета з сиром. Це було просто смачно. Я ніколи раніше не додавав фету до яєць і був дуже вражений смаком. - 11.01.08

Це хранитель! Ми перейшли з 3 яєчних білків на 2 цілих яйця, з сиру Фета на Фету з середземноморськими травами та з італійських томатів на Ротелле. ОГО. і велике спасибі! - 14.08.07

Я зробив це, але я подрібнюю зубчик часнику, після чого я кладу його в половину лаваша з листям салату. - 15.12.08