Яєчні білки Фета та шпинат
- Порції на рецепт: 1
- Сума на порцію
- Калорії: 200,3
- Загальний жир: 8,7 г.
- Холестерин: 33,4 мг
- Натрій: 615,2 мг
- Загальна кількість вуглеводів: 13,0 г.
- Харчові волокна: 2,8 г.
- Білок: 18,4 г.
Вступ
Інгредієнти
-
3 яєчних білка
2 склянки свіжого експрес-дитячого шпинату
1 1 італійський помідор, подрібнений (будь-який помідор)
1/4 c. подрібненої цибулі
1/4 c сиру фета, що кришився
сіль і перець за смаком
Перемішайте яйця або переверніть як омлет!
Напрямки
Подрібніть цибулю та помідор. Збризніть каструлю кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Варити цибулю до прозорості.
Додайте 3 яєчні білки, помідор, шпинат і варіть до готовності.
Перед тим, як ви готові зняти вогонь, візьміть 1/2 сиру фета, киньте в каструлю і розтопіть.
Зверху залийте сиром, що розкришився, а також посоліть і поперчіть за смаком.
Оцініть цей рецепт
Рейтинг: | Клацніть тут, щоб увійти та оцінити цей рецепт |
Оцінки учасників за цим рецептом
Я любив це! Я збираюся тримати в холодильнику трохи нарізаної цибулі та помідорів, щоб я міг зробити це ще швидше. - 28.09.07
Я роблю це вже більше року після того, як його влаштував у ресторані. вони називали це "грецька яєчня", і це так скелі!
Я люблю додавати в суміш оливки (або оливки, фаршировані часником), і червону цибулю, нарізану кільцями.
Це легко, смачно і чудово для вас! - 22.02.09
Я використав 2 яєчні білки та один жовток, жменю шпинату та знежирений томатний базилік Фета з сиром. Це було просто смачно. Я ніколи раніше не додавав фету до яєць і був дуже вражений смаком. - 11.01.08
Це хранитель! Ми перейшли з 3 яєчних білків на 2 цілих яйця, з сиру Фета на Фету з середземноморськими травами та з італійських томатів на Ротелле. ОГО. і велике спасибі! - 14.08.07
Я зробив це, але я подрібнюю зубчик часнику, після чого я кладу його в половину лаваша з листям салату. - 15.12.08
- Грузинський шпинатний горіховий горіховий рецепт - Жанетт; s Здоровий спосіб життя
- Фінський салат з огірків (низький вміст кальцію з низьким вмістом натрію) Рецепти SparkRecipes
- Рецепт омлету з козячого сиру зі шпинатом - КЕТОГАЗМ
- Оладки з козячого сиру Рецепт SparkRecipes
- Рецепт райдужної форелі на грилі SparkRecipes