Фаршировані м’язові яйця з лавашем

автор: Кевін Олександр - Опубліковано в: Здорові рецепти

грецького йогурту

Нехай вас не ошукає зовнішній вигляд цієї страви - вона містить надзвичайно велику кількість білків. Ви їсте цю їжу, і я гарантую, що ви відчуєте енергію, щоб атакувати свій день та тренування.

Інгредієнти:

  • 1 банка дикого лосося з низьким вмістом натрію у воді (або тунця чи курки) - я використовував торгову марку Trader Joe’s
  • 2 яйця, зварені в твердому вигляді (лише 1 жовток)
  • Зелена цибуля, нарізана кубиками
  • 1 ст. Ложка грецького йогурту
  • Приправи: часник, морська сіль і перець за смаком
  • 1 лист салату
  • 5 помідорів черрі
  • Запропоновані вуглеводи: ½ кишеня з лаваша з цільної пшениці
  • 1 ст ложка козячого сиру (за бажанням)
  • гірчиця або соус барбекю (за бажанням)
  • Фрукти (за бажанням): кумквати

Інструкції:

  • Зварити 2 яйця. Очистіть їх від шкірки і розріжте навпіл. Вийміть жовток з 1 яйця (або обох яєць) і додайте в миску.
  • Додайте the консерва дикого лосося в миску разом з 1 столовою ложкою грецького йогурту, цибулі та іншого приправи.
  • Змішайте інгредієнти між собою, а потім фаршируйте яйця. Або додайте до суміші яєчні білки, щоб створити салат з лососем.
  • Їжте їжу з лавашем або фаршируйте лаваш салатом разом із салатом та помідорами.
  • Пожирайте та насолоджуйтесь!

Факти харчування:

Приблизні макроси (без фруктів): 399 калорій, 55 г білка, 24 г вуглеводів, 9 г жиру

Про автора

Кевін - любитель фітнесу з Далласа, штат Техас. Побачивши себе на фотографії свого друга у Facebook, він зрозумів, що настав час внести зміни. Він мав надмірну вагу, відчував млявість і постійно підвищував артеріальний тиск. Отже, він зробив те, що намагаються зробити багато людей, - він почав робити вправи, щоб спробувати «навчити» погану дієту. Він швидко дізнався, коли їздив на велосипеді з вагою, що якщо він збирається досягти своїх фітнес-цілей, це повинно бути завдяки стабільному, здоровому харчуванню, доповненому напруженою роботою в тренажерному залі.

Він почав вивчати харчування та почав готувати! У 2012 році Кевін створив невеликий блог, щоб ділитися їжею в Інтернеті, щоб побудувати спільноту навколо ідей здорової їжі.

Блог називався Fit Men Cook, і в ньому була проста система повідомлень та переконань - "Наші тіла побудовані на кухні, ліплені в тренажерному залі".

Кевін твердо впевнений, що корисніші варіанти харчування не повинні бути нудними. Ніколи. Насправді вони досить смачні!

Fit (Wo) Men Cook - це “пристосована” історія всіх нас. Це беруть ваші індивідуальні історії успіху та речі (у харчуванні та фітнесі), які працювали для вас, і ділитесь цими ідеями з масами, щоб ми могли всі разом рости, вдосконалюватися. Просто повсякденні люди - незалежно від рівня фізичної підготовки чи спортивних здібностей - прагнуть жити найкращим життям завдяки фітнесу та здоровому харчуванню. Ви придатний (Wo) Чоловік Кухар?

Ви можете знайти Кевіна та стежити за рухом Fit Men Cook в Інтернеті за адресою: