Що їсти у папи Мерфі: здоровий вибір меню та факти харчування

харчування

Маса споживає одну з найулюбленіших страв у світі, а також основні сімейні вечері, футбольні ігри та вечірні побачення. Один популярний піца-ресторан Papa Murphy’s пропонує цю їжу з особливим смаком. Замість того, щоб подати гарячу піцу в готовій коробці або пообідати, папа Мерфі пропонує пиріжки "Take N 'Bake". Ви вибираєте тип соусу, начинки та скоринки, або вибираєте пиріг з меню, і співробітники готують піцу - тоді ви просто берете сиру піцу додому, щоб випікати у власній духовці, дозволяючи вашій кухні наповнити ароматом пікантні вуглеводи.

Оскільки Папа Мерфі надає споживачеві більший контроль над процесом приготування піци, ви можете створювати власні, поживні скибочки, а не розбивати на соусі, насиченому цукром, і великій кількості додаткового сиру.

Що говорять експерти

"Papa Murphy's пропонує різноманітну піцу, включаючи безглютенові та вегетаріанські страви. Щоб заощадити на калоріях, жирі, вуглеводах та натрії, найкраще вибрати тонкий скибочку скоринки. Начинена скоринка виготовляється з двох шарів тіста і містить подвоюйте калорії та вуглеводи. Додайте овочі з додаванням клітковини, вітамінів та мінералів ".

Навігація по меню

За допомогою варіантів Take N 'Bake від Papa Murphy ви можете допомогти регулювати загальну кількість калорій, насичених жирів, натрію та інших факторів харчування, вибираючи свій пиріг.

Без глютену (кірка)

XLNY (сімейний фрагмент)

Garden Veggie (сімейний фрагмент)

Гавайська (скибочка без скоринки)

Садова овоч (скибочка без скоринки)

Соус Маринара (закуска)

5 сирних хлібів (закуска)

Свіжа сковорода (скоринка)

Бекон Чизбургер (сімейний шматочок)

Ковбой (сімейний фрагмент)

Комбі Мерфі (скибочка без скоринки)

Фаворит папи (скибочка без скоринки)

Класичний сирний хліб (закуска)

Товстий хліб із сиром домашнього хліба (закуска)

Артишок з курячого бекону (салат)

Якщо ви шукаєте найздоровіший шматочок піци у папи Мерфі, овочеве садо без овощів є найбільш оптимальним та поживним вибором, коли ви замовляєте певний тип пирога з меню.

Ви можете замість цього створити власну піцу, що дозволить вам управляти калоріями та вибирати начинки на основі бажаного смаку. Для найздоровішої піци спробуйте завантажити тонкий пиріг з улюбленими овочами та соусом маринара. Пропустіть сир, щоб принести додому низькокалорійну їжу.

Типи скоринок

Papa Murphy's пропонує декілька варіантів піци Take N 'Bake, які включають вегетаріанські, любителі м’яса та етнічні смаки - такі як тайський та тосканський - з вибором скоринок від тонких до фаршированих.

Тонка пірка та скоринки у папи Мерфі, як правило, здоровіший вибір, якщо ви хочете заощадити калорії - ви також можете знизити загальну кількість калорій, зосередившись на здорових добавках, таких як овочі, курка та ананас.

Щоб замовити поживну піцу, яку можна принести додому та спекти, знайдіть такі ключові слова, як «тонка», «без кірки» або «оригінальна», якщо у вас повинна бути товстіша кірка. Слід уникати фаршированих та скоринок, які містять більшу кількість вершкового масла та/або сиру. Ви також можете замовити сімейний пиріг, а не велику піцу, щоб заощадити на калоріях, якщо ви замовляєте кільком людям.

Найпоживніший варіант

Тонкий великий садовий овочевий шматочок одного папи Мерфі забезпечує 180 калорій, 8 г жиру (10% DV), 4,5 г насиченого жиру, 18 г вуглеводів (7% DV), 9 г білка та 340 мг натрію (15% DV). Без м’яса ви економите на холестерині; тонка кірка обмежує споживання вуглеводів.

Найменш поживний варіант

«Сімейні» фаршировані скибочки піци містять менше калорій і натрію, якщо ви віддаєте перевагу такому виду скоринки. Ви можете замовити будь-яку піцу у сімейних скибочках, і вони мають менше калорій та жиру загалом, ніж великі скибочки.

Великий шматочок фаршированого м’яса одного папи Мерфі забезпечує 480 калорій, 19 г жиру (24% DV), 8 г насиченого жиру, 55 г вуглеводів (18% DV), 13 г білка та 1220 мг натрію (53% DV).

Сімейні фрагменти

Ви можете замовити будь-яку піцу у сімейних скибочках, і вони мають менше калорій та жиру загалом, ніж великі скибочки. Для найздоровішого варіанту варто створити власну піцу з овочами і зупинити вибір на сирі.

Якщо ви віддаєте перевагу замовляти делікатесні пироги, знайдіть такі ключові слова, як "овочевий", "вегетаріанський" та "XLNY".

Найпоживніший варіант

Одна папі Мерфі XLNY Family Slice забезпечує 210 калорій, 11 г жиру (14% DV), 5 г насиченого жиру, 21 g вуглеводів (8% DV), 11 г білка та 810 мг натрію (35% DV).

XLNY пропонує на 60 калорій менше, ніж другий найменш калорійний варіант у сімейному меню.

Найменш поживний варіант

Один шматочок сімейства чизбургер з беконом забезпечує 370 калорій, 18 г жиру (23% DV), 9 г насиченого жиру, 32 г вуглеводів (12% DV), 14 г білка та 1200 мг натрію (52% DV).

Якщо вам подобається м’ясо на піці, вибір шматочка родини пеппероні є більш здоровим варіантом, оскільки він містить менше 300 калорій.

Піца без кірки

Той, хто дотримується низькокалорійної, безглютенової або кето-дієти, може віддати перевагу пічці без скоринок. Один шматочок - це 1/8 піци, і ви замовите середземноморські, курячі та м’ясні варіанти, замовляючи піцу без скоринки.

Найпоживніший варіант

Один шматочок піци Garden Veggie Crustless - це 110 калорій, 8 г жиру (10% DV), 4 г насиченого жиру, 4 g вуглеводів (1% DV), 7 г білка та 270 мг натрію (12% DV).

Якщо ви віддаєте перевагу м’ясу на піці, гавайський з шинкою та ананасами пропонує схожу калорійність і лише ще один вуглевод у кількості 5 г.

Найменш поживний варіант

Один шматочок піци Мерфі Combo Crustless забезпечує 170 калорій, 13 г жиру (17% DV), 6 г насиченого жиру, 4 г вуглеводів (1% DV), 10 г білка та 500 мг натрію (22% DV).

Навіть маючи найменш поживний варіант, піца без скоринки значно не відрізняється між собою за калоріями та вмістом жиру. Будь-який вибір - це досить низький вміст вуглеводів і низька калорійність.

Закуски

У меню тата Мерфі лише п’ять закусок, і чотири з них - хліб. Вам слід обмежити споживання двома скибочками хліба або хлібними паличками, або ви ризикуєте споживати до 1760 калорій, перш ніж навіть взяти скибочку піци.

Найпоживніший варіант

Соус Марінара пропонує 80 калорій, 3 г жиру (4% DV), 0 г насиченого жиру, 13 г вуглеводів (5% DV), 1 г білка та 430 мг натрію (19% DV).

Як єдиний вибір в меню закуски - це не хліб, соус маринара можна використовувати для смаження хлібних паличок або ще краще, занурюючи скибочки піци в додаткову пикантну піцу без усіх доданих калорій.

Найменш поживний варіант

Як найбільш калорійний хліб в меню закуски, одна порція або дві скибочки класичного сирного хліба містять 220 калорій, 7 г жиру (9% DV), 2,5 г насиченого жиру, 32 г вуглеводів (12% DV), 7 г білка і 570 натрію (25% DV).

Вам слід обмежити свої скибочки класичного сирного хліба; повне замовлення досягає колосальних 1760 калорій.

Салати

Інформація про харчування, яку надає Папа Мерфі, не включає заправку для салатів та сухарики. Щоб вміст вуглеводів був низьким, пропустіть сухарики та виберіть олію та оцет для ароматизації салату, білка та овочів.

Найпоживніший варіант

Заправка Цезар може додати велику кількість калорій і жиру. Вам слід попросити легшу заправку або замість цього вибрати садовий салат для різноманітних овочів, щоб додати їх у свій щоденний раціон. Салат Цезар містить 100 калорій, 5 г жиру (6% DV), 2,5 г насиченого жиру, 7 г вуглеводів (3% DV), 8 г білка та 230 мг натрію (10% DV).

Найменш поживний варіант

Салат з артишоку з курячого бекону містить 330 калорій, 17 г жиру (22% DV), 7 г насиченого жиру, 11 г вуглеводів (4% DV), 34 г білка та 1570 мг натрію (68 DV).

З такою великою кількістю натрію та жиру (не включаючи заправку), більш здоровим вибором буде споживання тонкого шматочка піци замість цього салату.

Варіанти харчування

Можуть бути внесені зміни, щоб дозволити людям з різними дієтичними обмеженнями та уподобаннями замовляти у тата Мерфі.

Кето-дружній

Папа Мерфі створив піцу, сприятливу для кето, з фірмовою піцею без скоринки, яка дозволяє дотримуватися дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів та підтримувати ваше тіло в кетозі. Ресторан позначає свої кето-дружні начинки та соуси знаком “KF”.

Популярні пункти меню без кори включають наступне:

  • Створіть свій власний
  • Ковбой
  • Папа все м’ясо
  • Папа доброзичливий
  • Курячий бекон артишок
  • Вишукана вегетаріанська

Ви також можете пропустити піцу та замовити меню салатів. Елементи меню, придатні для кето, за межами піци, включають:

  • Курячий Цезар
  • Садовий
  • Клуб
  • Італійська

Харчова алергія та безпека

Поширені алергени в меню Папи Мерфі включають наступне:

  • Сир
  • Молоко
  • Яйця
  • Пшениця
  • Часник
  • Соєвий

Однак ресторан, як правило, безпечний для людей з алергією. Вам слід вжити заходів обережності, якщо у вас виникли проблеми з глютеном або пшеницею, оскільки кірка не містить глютену. Вони дійсно мають скоринку без глютену; однак вам слід знати, що Папа Мерфі не готує їжу в безглютеновому середовищі для тих, хто має підвищену чутливість.

Ті, у кого непереносимість лактози, можуть замовити меню піци "Створи свій власний" і пропустити сирну долівку. Ви також можете замовити меню піци без скоринки, щоб уникнути масла, що міститься в скоринці, якщо це необхідно.

Слово з дуже добре

У ресторані папи Мерфі ви знайдете корисні пункти меню, навіть якщо ви вегетаріанець та/або дотримуєтесь кето-дієти.

Пам’ятайте кілька простих порад: замовляйте невеликі скибочки, якщо ви замовляєте собі, або піцу сімейного розміру, якщо замовляєте кільком людям; вибирайте курку на грилі, а не піцу для любителів м’яса; і пропустити соус з ранчо та зайвий сир.