Епізод 1: Запитайте мене що-небудь у прямому ефірі | Доктор Саймондс і Мішель Кеннеді MSN, NP-C, FOMA

Нещодавно доктор Вікхем Саймондс та практикуючий сімейний медсестер Мішель Кеннеді MSN, NP-C, FOMA провели подію Facebook Live Me Ask Anything у місті Ролі, щоб обговорити питання втрати ваги, управління вагою, дієту та відповісти на запитання глядачів у прямому ефірі. Доктор Саймондс є лідером у галузі лікування ожиріння і є сертифікованим Американською комісією з надзвичайних ситуацій та Американською радою з питань ожиріння. Мішель є висококваліфікованою медичною сестрою, яка практикує медицину від ожиріння в Simonds Metabolic і Weight Loss у своєму місці в Ролі, штат Північна Кароліна.

З: Зараз я сиджу вдома зі своїм чоловіком і відчуваю стрес. Мій стрес полягає не в страху вірусу, а в тому, що я сиджу вдома і проводжу стільки часу з родиною. Коли я відчуваю такий стрес, я перестаю худнути і фактично набираю вагу. Раніше я думав, що це проблема кортизолу, і почав приймати траву, ашваганда. Здавалося, це допомогло, але я почувався набагато менш активним. Чи слід продовжувати приймати ашваганду, і якщо так, то скільки рекомендується?

В: Мішель насправді приймає ашваганду і погоджується, що вона має багато переваг для здоров'я. Це рослина, яке, як було показано, знижує рівень кортизолу та лікує багато інших захворювань. Незважаючи на те, що ви можете відчувати себе менш активними під час прийому цієї трави, це нормально, особливо якщо у вас був позитивний досвід прийому її в минулому. Доктор Саймондс також наголошує, що, хоча фізичні вправи корисні для вашого здоров’я, для схуднення вони не обов’язкові. Мішель рекомендує приймати по 500 мг ашваганди ввечері, оскільки це може допомогти зі сном.

З: Через Covid-19, коли тренажерні зали були закриті, а всі сиділи вдома через соціальну дистанцію, мені важко знайти час для тренувань.

В: Доктор Саймондс наголошує, що іноді фізичні вправи - це не просто відведення години на тренування. Багато занять, які ми виконуємо щодня під назвою NEAT (Термогенез активності без фізичних вправ), можуть мати більший вплив на вашу вагу, ніж традиційні вправи. Наприклад, якщо ви проводите багато часу, працюючи за комп’ютером, стоячи, а не сидіти за комп’ютером цілий день, може мати великий вплив на вашу вагу. Йдеться про те, щоб більше возитися і просто рухатися трохи більше протягом дня. Доктор Саймондс згадує, що під час перебування в армії, коли він працював у дуже зайнятій клініці, він би спостерігав щонайменше 70 пацієнтів на день. Він не завжди встигав для офіційних, запланованих вправ. Натомість у перервах між пацієнтами він зробив 10 віджимань і насправді таким чином схуд. Це прекрасний приклад NEAT. Мішель погоджується і рекомендує додавати NEAT, коли це можливо. Робіть присідання або віджимання від стіни протягом дня. Це рух, який має значення, і все це складається.

Q: Мені подобаються ваші протеїнові батончики! Чи є практика відкритою, як зазвичай, через зараження коронавірусом та його придбання?

В: Так, наразі ми працюємо як зазвичай. Завдяки коронавірусу ми вживаємо всіх запобіжних заходів, необхідних для захисту всіх. Ми просимо вас, якщо вам погано, просити не заходити в офіс. Це та сама інформація, яку ми повідомляємо своїм співробітникам та медичним працівникам. Якщо вам недостатньо добре проникнути в офіс, ми пропонуємо зустрічі по телефону і із задоволенням надішлемо вам будь-які ліки, які вам потрібні. У нас в офісі ніколи не буває більше 10 людей одночасно, тому соціальна дистанція, безумовно, практикується. Обидва наші офіси відкриті, як завжди, ми добре забезпечені протеїновими батончиками, попкорну, шейками, що замінюють їжу, чіпсами та іншими закусками для схуднення.

З: Якщо я вживаю білкові батончики та білкові закуски, чи потрібно мені турбуватися про надмірне споживання білка? Скільки білка - це занадто багато білка?

В: Існує дуже багато інформації про білки, і нам часто задають це питання. Вживання надлишку білка НЕ спричиняє негативного впливу на нирки, крім випадків, коли ви перебуваєте на діалізі. Білок дуже ситний, і насправді його дуже важко споживати. Ми рекомендуємо споживати 30 грамів білка за один прийом їжі, однак вам не потрібно турбуватися, якщо ви споживаєте більше цієї кількості.

З: Я не ходжу до продуктового магазину так часто через Covid-19 за свіжими продуктами. Які альтернативи?

В: На щастя під час пандемії існують інші способи отримання свіжих продуктів через служби доставки, такі як Instacart. Просто розмістіть замовлення в Інтернеті, і особистий покупець зробить покупки, а потім доставить ваші продукти до ваших дверей. Зараз заморожені овочі - чудовий варіант і чудово запастися ними.

Питання: Ви відкриті та надаєте послуги телемедицини?

В: Так і так. Будьте впевнені, ми регулярно дезінфікуємо офіс, щоб усі були здоровими. Так, обидва наші офіси в Даремі та Ролі працюють, як завжди, і ми також надаємо телефонні зустрічі. Ми регулярно дезінфікуємо офіс, щоб усі були здоровими. Ми просто просимо вас не заходити, якщо вам погано, і натомість ми можемо надати вам телефонні повідомлення. Вартість буде такою ж, як і при регулярному відвідуванні офісу, і у нас є аптека на місці, і ми доставимо вам ваші ліки. Вартість доставки становить 15 доларів США, і ми доставляємо через ДБЖ на наступний день.

Більшість з нас проводить багато часу на кухні і готує більше їжі вдома завдяки коронавірусу. Не забудьте перевірити доктор Саймондс Instagram, TheCasualKetoDoctor, щоб отримати чудові рецепти, придатні для кето.

З: Я страждаю від стресу через коронавірус? Які добавки ви рекомендуєте приймати регулярно, щоб допомогти в цей час?

В: Ми всі однозначно ділимося і відчуваємо додатковий стрес за цей час. Раніше ми вже говорили про траву, ашваганду та її користь. Хоча це не добавка, фізична активність також важлива для зняття стресу. Вихід свіжого повітря на вулицю та достатній сон також дуже важливі для загального самопочуття та зменшення стресу. 0,5-1 мг мелатоніну також можуть бути корисними вечорами, якщо у вас проблеми зі сном. Ми також рекомендуємо риб’ячий жир і масло CBD як засоби для зняття стресу. У нас в офісі також є чудова олія CBD, що називається Naternal. Через вплив Covid-19 в даний час нафта CBD Naternal знижується на 50% протягом наступних 2 тижнів. Ми також пропонуємо інші ліки для схуднення, які допомагають вживати стрес. Будь ласка, зателефонуйте до нашого офісу для отримання детальної інформації.

З: Я хочу повстати проти мого плану зниження ваги через додатковий стрес, який я відчуваю через коронавірус. Як я можу працювати поза цим?

В: Важливо усвідомити, що вживання комфортної їжі або переїдання взагалі впливає на центри винагород у нашому мозку, що є реакцією на стрес і здається простим шляхом. Є й інші здорові заходи, які можуть впливати на центр винагороди нашого мозку, щоб допомогти зняти стрес, такі як вправи, танці, спів та навіть фізичний дотик. Почніть включати діяльність, яка впливає на центр задоволення мозку проти їжі.

З: Чи ми лікуємо пацієнтів із розладами щитовидної залози і чи ускладнює цей стан здоров’я втрату ваги?

В: Захворювання щитовидної залози є досить поширеними явищами, і кожна п’ята жінка колись у своєму житті страждатиме від стану щитовидної залози. Так, так, ми в своїй практиці лікуємо пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози чоловіків та жінок, які мають чудові результати завдяки нашим програмам. Ми не вважаємо, що важче допомогти пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози схуднути, і насправді ми рекомендуємо той самий протокол лікування, що і пацієнтам, які не мають проблем із щитовидною залозою. Важливо не падати духом, якщо у вас захворювання щитовидної залози, оскільки ви можете схуднути, і важливо пам’ятати про це. Ожиріння - це серйозна хвороба, яка вбиває понад 300 000 американців на рік, тому важливо запобігати, лікувати та долати ожиріння.

З: Я люблю начо, але вони не дуже сприятливі для схуднення. Які альтернативи начосу з низьким вмістом вуглеводів?

В: Свинячі кірки - чудовий варіант нульових вуглеводів і смак смачний. Просто розтопіть трохи сиру та додайте трохи начинки, і у вас буде начос з низьким вмістом вуглеводів. Компанія Quest також має чіпс з коржиком, який є ще одним чудовим варіантом з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Ми пропонуємо різноманітні фішки Quest в офісі. Зателефонуйте нам для отримання детальної інформації. Доктор Саймондс Instagram, TheCasualKetoDoctor також наповнений чудовими ідеями щодо рецептів з низьким вмістом вуглеводів!

Дякуємо усім, що приєдналися до нас та надіслали свої запитання! Ми із задоволенням відповідали на ваші запитання і сподіваємось незабаром приєднатися до вас у прямому ефірі. Наразі обидва наші офіси працюють як зазвичай, або ми можемо призначити телефонні зустрічі для подальших візитів, якщо ви не можете потрапити в офіс. Зв’яжіться з нами, щоб призначити зустріч, і слідкуйте за нами на Facebook, щоб залишатися в курсі метаболізму і втрати ваги Саймондса.