Ендурокс добавка

Не приймайте вас занадто рано за твердженнями цього останнього "чарівного зілля"

Якщо ви спортсмен, який намагається бути в курсі останніх досліджень спортивного харчування, щоб знайти продукти, які допоможуть вашим виступам, ви, мабуть, зараз будете кричати про полегшення. Як ви будете знати з останніх випусків РР, кількість добавок, що зараз представлені на ринку, надзвичайна: креатин, ванадилсульфат, холін, DHEA, HMB, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, кон’югована лінолева кислота, стимулятори нежирної маси, антиоксиданти, ефедрин, ехінацея, кофеїн, глутамін, женьшень, гліцерин, бікарб натрію, молозиво корови, карнітин, co-Q-10, цитохром С, піколінат хрому, аргінін, орнітин та інозин (назвемо лише декілька). обмежені гроші на спортивне харчування. Деякі з них ще не доступні у Великобританії, але зазвичай їх можна замовити в Інтернеті.

Найгарячішим новим продуктом на ринку є щось під назвою Ендурокс, сформульоване підприємцями в Тихоокеанських лабораторіях здоров’я. Здається, це ще одна з тих добавок, без яких ви просто не можете обійтись, оскільки вона знижує частоту серцевих скорочень, піднімає поріг і допомагає спалити на 43 відсотки більше жиру під час тренувань, згідно з маркетинговою ажіотажем. Це широко рекламується в ефірі та в мережі (ви можете відвідати домашню сторінку Endurox за адресою www.endurox.com), і той прекрасний спортсмен на витривалість, Джо Монтана, клянеться цим. Продажі стрімко зростають.

Відтінки Ма
Що саме являє собою цей новий, потенційно потужний підсилювач продуктивності? Це рослинний продукт, розроблений з китайської рослини, яку зазвичай називають „цивуджія”, яка росте в болотистій ялиново-ялицевій тайзі на півночі Китаю. Згідно з китайською ботанічною конвенцією наукова назва цієї кущистої рослини - Radix Acanthopanax senticosus.

Той факт, що цивудзія є китайським рослинним препаратом, робить це захоплюючим для багатьох спортсменів. По-перше, багато хто з них пам’ятає трав’яний відвар «гусениця-грибок» Ма Джунрена, який нібито допоміг перетворити звичайних китайських працюючих жінок, таких як Ван Цзюнься та Цюй Юнсія, у бігунок, що тримає світові рекорди. Вони сподіваються, що цивуджія може мати подібну силу.

Вихід Сівуджії на атлетичну арену відбувся досить недавно, але його використання людьми насправді дуже давно. Хоча рослина ще не потрапила у фармакопею західної медицини, вона вже постійно використовується в традиційній китайській медицині близько 1700 років. У Китаї корінь цивуджі часто призначають як «загальнозміцнюючий засіб», щоб зменшити втому і підвищити рівень енергії. Ciwujia також використовується для лікування захворювань, що включають біль і запалення м'язів, сполучних тканин і суглобів, включаючи ревматоїдний артрит, і багато китайських медиків вважають, що рослина має профілактичні властивості при таких серйозних розладах, як бронхіт, високий кров'яний тиск та ішемічна хвороба серця захворювання (при якому серцевий м’яз отримує недостатній запас крові та кисню). У Китаї також широко поширена думка, що цивудзія може посилити активність імунної системи.

Хімічний аналіз інгредієнтів цивуджі призвів до виділення восьми «сапонінів», які зазвичай зустрічаються в рослині. Не потрібно зараз переглядати свою біохімію: сапоніни - це просто сполуки, що утворюються з цукру та «чогось іншого», причому «щось інше» часто виявляється сполукою.

Як відомо, стероїди - це хімічні речовини, які беруть участь у ключових фізіологічних процесах в організмі, включаючи ті реакції, які будують та відновлюють тканини. Таким чином, якщо цивуджія дійсно може спричинити позитивні фізіологічні зміни у людей, то, швидше за все, відповідальними сторонами будуть сапоніни.

У випадку сапонінів цивуджії, які називаються "цивудзіанозидами", відомо, що принаймні два з них - цивудзіанозид С1 та цивудзіанозид D1 - можуть мати досить драматичний вплив на клітини, культивовані у лабораторних тварин. Дослідження, проведені в університеті Токусіма Бунрі в Японії, демонструють, що C1 і D1 можуть значно зменшити вироблення білими кров'яними клітинами хімічної речовини під назвою гістамін. Оскільки гістамін сприяє запаленню та набряку тканин, C1 та D1, мабуть, мають протизапальні властивості. А оскільки гістамін є головним гравцем алергічних реакцій та астми (він розширює кровоносні судини, що вистилають дихальні шляхи, і змушує їх витікати рідина в навколишні тканини, допомагаючи закрити повітропроводи та ускладнюючи дихання), японські дослідники припустили, що C1 та D1 може бути потужним засобом проти алергії та астми. Дійсно, під час лабораторних досліджень на культурах клітин два цивуджіанозиди виявилися приблизно в 6800 разів потужнішими, ніж зазвичай призначаються протиалергічні препарати („Цивудзіанозиди D1 і С1: потужні інгібітори вивільнення гістаміну, викликані антиімуноглобуліном Е з очеревинної щогли щура Клітини, 'Journal of Pharmaceutical Sciences, том 81 (7), стор. 661-662, 1992).

Не поспішайте
Однак, перш ніж надто хвилюватись потенційним поривом цивуджії, майте на увазі, що ця японська робота була ‘’ дослідженням, наприклад, яке проводилося з ізольованими культурами клітин у лабораторії, а не в реальних живих організмах. Важливо пам’ятати, що багато хімічних речовин, які дуже добре працюють у дослідженнях in vitro, часто виявляються неефективними, коли вони випробовуються на людях чи інших живих тваринах, оскільки біохімічне середовище, в якому пропонують сполуки, абсолютно різне у складна жива система - і фактичні концентрації хімічних речовин також можуть бути різними (як правило, нижчими). Той факт, що досить приголомшливі результати, отримані японцями під час досліджень in vitro, не були підтверджені опублікованою роботою, що демонструє протиалергічні властивості цивуджіанозидів у людей чи інших тварин, говорить нам про те, що, можливо, сполуки флотували в середовищі in vivo (всередині живих істот).

Тим не менше, інтерес до цивуджії залишається високим, частково завдяки анекдотичним повідомленням альпіністів, які використовували корінь цивуджі для підняття бадьорості та протистояння виснажливим ефектам низького тиску кисню під час високогірних підйомів у Гімалаях (ці авантюристи зазвичай жували близько унції сирої трави на день). Слідчі зусилля, проведені китайськими вченими, припустили, що цивуджа може збільшити оксигенацію серцевого м'яза і допомогти лабораторним тваринам виживати в умовах низького вмісту кисню протягом довших періодів часу.

Вражені повідомленнями про альпінізм та початковими лабораторними дослідженнями цивудзіанозидів, китайські дослідники почали використовувати цивудзію в дослідженнях, які зосереджувались на потенційній здатності рослини збільшувати загальну фізичну витривалість. Ці початкові зусилля були простими - і жорстокими: лабораторним щурам чи мишам давали цивудзію або якусь іншу добавку, а потім кидали їх у величезне відро, наповнене водою, тоді як дослідники фіксували кількість часу, в якому вони могли плавати перед тим, як потонути. Ці експерименти, проведені в Інституті харчування та гігієни харчування в Пекіні, здавалося, підтверджують ідею про те, що цивуджія може сприяти витривалості.

У цих ще не опублікованих дослідженнях ciwujia порівнювали з женьшенем, кофеїном та сумішами женьшеню, кордіцепсу та вовчої ягоди (інші рослини, які, як припускають, мають властивості стійкості до втоми). Результати цього дослідження вказують на те, що ciwujia завжди виходила переможцем. Наприклад, миші, яким дали цивудзію за пару годин до того, як вони пірнули, зазвичай могли плавати від 70 до 100 хвилин, тоді як тварини, які ходили холодною індичкою, тривали лише 25 - 60 хвилин, а тварини кордіцепс-женьшень-вовча ягода плавали лише від 37 до 75 хвилин.

Ці грубі зусилля супроводжувались роботою з людськими тваринами. У дослідженні, яким Pacific Health скаже на своїй домашній сторінці в Інтернеті, вісім здорових (але не навчених) дорослих крутили педалі на стаціонарних велосипедах протягом 21 хвилини. Початкове робоче навантаження було встановлено на рівні 60 Вт, інтенсивність зростала на 30 Вт кожні три хвилини (кінцевий трихвилинний інтервал становив 210 Вт). Для визначення анаеробної сили кожен суб'єкт також працював з максимальною інтенсивністю протягом 30 секунд. Під час цих навантажень ретельно контролювали частоту серцевих скорочень, вироблення лактату та жиру.

Потім кожен з восьми випробовуваних приймав 800 мг цивуджії на день (кількість у двох капсулах Ендуроксу) протягом двох тижнів. Потім вони звітували в лабораторію і повторювали початкові тести фізичних вправ.

Це робить хорошу історію: байкери спалювали більше жиру після прийому цивуджії. Оскільки вони спалювали більше жиру, вони, мабуть, розщеплювали менше вуглеводів, тому лактату мало накопичувалось, а поріг лактату був вищим. Якось серце теж було сильнішим, і під час одужання йому потрібно було бити лише помірковано. Отже, коли зірка американського футболу Джо Монтана каже, що ciwujia «дійсно допомогла мені отримати більше від своїх тренувань», це здається правдоподібним, враховуючи вражаючі результати.

За винятком одного
Але, якщо ви уважно стежили за цим, ви, можливо, помітили, що у цьому дослідженні є велика проблема: контрольної групи не було! Усі випробовувані проходили тест на фізичні вправи, дозували себе цивуджією протягом двох тижнів, а потім повторювали тести.

І цей простий факт робить дослідження по суті безглуздим. Посилене спалювання жиру, нижчий рівень лактату та заспокоєні серця у другому тесті могли бути пов’язані з навчальним ефектом, а не з ciwujia. Наприклад, під час першого тесту випробовувані могли бути не знайомими і спокійно користуватися кисневими масками, які вони повинні були носити (і дихати), або опором педалі на велосипедах, середньою і високою інтенсивністю, використовуваною під час тестів або загальна лабораторна установка. Вдруге їм було, без сумніву, комфортніше (вони навчились, чого чекати, і були впевнені, що зможуть впоратися із ситуацією), а отже, зусилля виявились менш напруженими. Одне лише це може спричинити зниження лактату, розслаблену серцеву дію та краще «спалювання масла». Або, можливо, випробовувані брали власні велосипеди по пекінських бульварах на високій швидкості між першою та другою напругою, щоб «налаштуватися» на друге випробування. Оскільки контрольної групи не було, ми не знаємо, що насправді сталося.

Насправді дуже часто люди виступають краще під час другого тесту на вправу, порівняно з першим, навіть без будь-якого конкретного тренінгу чи фізіологічного вдосконалення, просто тому, що їм стало комфортніше в умовах загального тесту. Крім того, підвищення кваліфікації під час другого обстеження могло бути принаймні частково зумовлене загальновідомим «ефектом», коли випробовувані виступають краще просто тому, що вважають, що приймали речовину, яка покращує ефективність.

Можна стверджувати, що випробовувані «служили власними засобами контролю», оскільки вони вправлялись як із цивуджією, так і без неї, але це насправді неправда. Щоб таке дослідження працювало, вам довелося б використовувати дизайн «кросоверу», при якому деякі люди приймали цивудзію перед першим тестом, а потім капсули плацебо перед другим тестом. Це дозволило б обійти ефекти вивчення та ознайомлення (а також плацебо), про які ми говорили вище.

На жаль, інші дослідження, нещодавно проведені з ciwujia, значною мірою в тій самій лізі. В одному дослідженні, проведеному дослідниками з Університету Північного Техасу, 13 `` людей похилого віку '' (насправді їх вік коливався від 50 до 57) випробовуваних `` торгували '' зі швидкістю 60 об/хв та мізерною інтенсивністю 75 Вт протягом 44 хвилин, без дозування ciwujia перед вправою. Неясно, чи вплинула ця меркантильна діяльність на їх фізіологічну реакцію, але у велосипедистів зниження частоти серцевих скорочень на 7-8% після прийому цивуджії. Цікаво, однак, економія фізичних вправ насправді постраждала після прийому цивуджі, споживання кисню зросло на 6,5 відсотка, а загальні витрати енергії зросли на 4 відсотки, викликаючи вуха у тих людей, які зацікавлені в втраті ваги.

Основною проблемою цього дослідження в Північному Техасі було те, що методологія була недоліком однаковою: не було контрольної групи. Випробовувані брали участь у тесті на вправи, протягом 10 днів поповнювали свій раціон цивуджією, а потім просто повторно складали тест. Цей вид досліджень просто не говорить нам нічого корисного.

Отже, хоча цивудзіанозиди, біохімічно активні інгредієнти Ендуроксу, мабуть, мають деякі сильні фізіологічні ефекти при дослідженні in vitro, поки занадто рано говорити, чи може цивудзія насправді покращувати тренування та підвищувати ефективність, незважаючи на всі твердження роблять його маркетологи.

Ciwujia та Eleutherococcus senticosus
Читаючи вищезазначене, ви могли помітити, що наукова назва цивуджія, Radix Acanthopanax senticosus, здавалася якось знайомою. Якщо ви постійно підписуєтесь на пікову ефективність, ви можете пам’ятати, що нещодавно ми надали (у випуску 65, січень 1996 р.) Досить позитивний звіт про Eleutherococcus senticosus, рослині, яка природно росте в Росії і вважається однією з ключових 'адаптогени'. Адаптогени визначаються як захисні, нетоксичні сполуки, які можуть підвищувати стійкість до стресу та нормалізувати фізіологічні процеси, які були порушені.

Radix Acanthopanax senticous та Eleuthero-coccus senticosus дійсно дуже тісно пов'язані. Насправді, деякі експерти стверджують, що насправді це однакові види рослин, але з різними зонами росту. В основному, E. senticosus зустрічається в Сибіру, тоді як Acanthopanax senticosus росте в Маньчжурії та на північному сході Китаю.

Екстракти Eleutherococcus senticosus покращили функціонування імунної системи у високоякісних дослідженнях ('Flow Flow Cytometric Studies with Eleutherococcus senticosus Extract as a Immunomodulating Agent', Arzneimittel-Forschung Drug Research, vol. 37 (10), pp. 1193-1196, 1987 ), то чи не є розумним сподіватися, що тісно пов’язана цивудзія матиме однакові корисні властивості? Не обов'язково. Звіти вказують на те, що цивуджія може відчувати дефіцит хімічної речовини, що називається Елеутерозид В, який, як вважають, є найпотужнішим інгредієнтом Е. senticosus. Таким чином, зовсім незрозуміло, що ciwujia буде працювати так добре, як російський варіант.

Отже, який підсумок? Чи справді Endurox (ciwujia) варто купувати? Ну, незважаючи на те, що такі американські спортсмени, як Джефф Галлоуей та Френк Шортер, пропонували світяться звіти про продукт, ми не рекомендуємо купувати Ендурокс в цей час. До цього часу дослідження було позитивним, але воно також було дуже низькою якістю, тому розумно дочекатися результатів досліджень, які проводяться обґрунтовано - з реальними плацебо та контрольними групами (Pacific Health вказує, що такі дослідження проводяться на даний момент). Якщо такі дослідження показують, що Ендурокс насправді може допомогти вам ефективніше тренуватися або швидше дістатися до фінішу, лише тоді вам слід відкрити гаманець або гаманець і надіслати частину своїх зароблених грошей людям у Pacific Health.