Сильний сніданок Еллісон Фелікс (плюс, інші її секрети успіху)

Американська зіркова олімпійська траса Еллісон Фелікс сьогодні мчить у фіналі на 200 метрів, але до того, як вона стрибнула в літак до Лондона, я сіла поспілкуватися з 26-річною спринтеркою про сніданки з енергією (і неприємні страви!) Та як вона залишається мотивованим щодня.

Як ви підтримуєте енергію, як і всі гонки, які ви проводите?
Я думаю, що найбільше - це переконатися, що я добре снідаю. Як будь-хто, коли я такий зайнятий, я намагаюся приділити час. Я скажу: "У мене немає часу сісти і поїсти". Але це мені допомагає. Крім того, ви витрачаєте трохи часу на себе вранці, що добре.

У вас є улюблений сніданок?
Вівсянка. Це щось на зразок мого переходу. Це легко, на виготовлення не потрібно багато часу, і в ньому є вуглеводи, щоб я пройшов весь день.

Ви кладете на нього якісь начинки?
Я така нудна! Я не додаю жодної начинки. Просто молоко та трохи цукру.

Тож очевидно, що вівсяна каша є супер здоровою. Але чи є у вас улюблена розкута їжа?
О, звичайно. Я люблю морозиво, і зараз моїм улюбленим є вівсяне печиво Бен і Джеррі. Це справді добре.

Говорячи про індульгенції, як утриматися від того, щоб не переборщити - наприклад, замовити вершкове кремове блюдо на обід?
Вся справа в тому, щоб скласти план. Тож якщо я знаю: «Це те, що мені потрібно їсти сьогодні», то це хороший орієнтир для мене. Важко дотримуватися цього, але я роблю середу своїм днем. Я часто думаю: "Просто переживеш - настає середа!" Для мене це допомагає мати певний тип мети.

Що стосується поточних цілей, як ви залишаєтесь мотивованими дотримуватися їх, день у день?
Деколи буває важко. Я завжди нагадую собі про свої цілі і думаю про своїх конкурентів і про те, що вони роблять. Крім того, мені подобаються люди, з якими я тренуюсь, що робить тренування соціальним. І я думаю, що це може підійти кожному - замість того, щоб зустрітися з другом на обід чи вечерю, можливо, піти на пробіжку. Це робить вправи веселими, тому вам захочеться робити більше цього.

Як ти залишаєшся спокійним у день перегонів? Очевидно, що коли ви змагаєтесь на професійному рівні, виникає шалений тиск.
Є. І знаєте що, я завжди нервуюсь. Весь протягом дня. Завжди.

Тож ви нервуєтесь, як і всі ми перед великою подією?
Думаю, якби я не нервував, це було б для мене так дивно. Але коли я виходжу на трасу, я переживаю свою стихію, і це мене втішає, і я почуваюся впевненіше. Я намагаюся зосередитись на технічних речах, таких як бути потужним і агресивним, і це допомагає мені потрапити в зону і заблокувати все інше, що відбувається навколо мене.

А ви слухаєте пісню або щось інше, щоб перейти в режим перегонів?
Не така конкретна пісня, але я люблю слухати Jay-Z, щоб підкачати. Що б не було, нова пісня виходить на той момент.

Після великого дня практики, як полегшити болючі м’язи?
Я приймаю крижану ванну. Незважаючи на те, що перші пару хвилин це насправді не весело, це дійсно працює. Також гарна гаряча ванна з солями Епсома. Я замочую і розслабляюсь - це моя улюблена справа.

І ви можете виправдати це, як, "це для роботи!"
Я знаю [сміється], наприклад, "Мені це потрібно для моєї роботи!"