У чому справа з масажними пістолетами, і чи справді вони працюють?

(CNN) - На перший погляд це може виглядати як електрична дриль, і звучить також, але масажний пістолет - Theragun, TimTam та інші популярні конструкції - насправді є найгучнішим інструментом відновлення м’язів на сьогодні.

пістолетів

Їх популярності допомогли професійні спортсмени, які публічно їх використовують, а також вірусні відеоролики в Instagram, на яких показано, що гумовий молоток масажного пістолета передає ефект зачаровування брижі по поверхні шкіри.

Але в той час як серед знаменитостей та соціальних медіа багато з нас стрибали б і купували собі масажні пістолети, є величезна перешкода для входу: ціна. Наприклад, Терагун, один з лідерів у галузі перкуторної терапії, може коштувати близько 500 доларів. Що призводить до запитання: чи справді ці пристрої того варті?

Що роблять масажні пістолети?

Масажні пістолети пропонують так звану перкуторну або вібраційну терапію. Цей тип масажу забезпечує швидкі сплески тиску на м’язову тканину тіла (звідси ефект брижі масажних пістолетів), коли його голова коливається вперед-назад. Для досягнення цього ефекту масажисти та масажисти традиційно застосовують серію легких ударів кистями або зап’ястями по даній групі м’язів. Однак масажні пістолети дозволяють спортсменам отримувати ті ж переваги, але в комфорті власного будинку (і без необхідності платити регулярно за розкішні спа-послуги). І на відміну від міофасціальних масажних інструментів, таких як пінопластові валики, які можуть дати подібні результати, масажні пістолети можуть гіпер-націлювати конкретну проблемну область. Для тих, хто вважає пінопластові ролики незручними або занадто ручними в процесі, масажні пістолети пропонують більш впорядковане, автоматичне рішення.

Перкуторна терапія не повністю усуває біль у м’язах. Але все, що він робить, - це посилення припливу крові до певної м’язової області, що може допомогти зменшити запалення і м’язову напругу і розірвати ті настирливі вузли, які, здається, затримуються після важких тренувань. Масажні пістолети також використовуються перед інтенсивними тренуваннями, щоб допомогти розігріти м’язи перед активністю.

Чи справді працюють масажні пістолети?

У міру того, як перкуторна терапія стає більш популярною, з’являється все більше досліджень про її переваги та потенційні обмеження. Дослідження 2014 року показало, що вібраційна терапія та масаж (обидва вони є частиною перкуторної терапії) є однаково ефективними методами для запобігання DOMS, уповільненої болі в м’язах, тобто менше шансів відчути м’язовий біль або стягнутість через 24–72 години інтенсивне тренування.

Показано, що Tapotement, шведська техніка масажу, що застосовує той самий принцип (але без обладнання), покращує загальну спритність і працездатність спортсменів лише за п’ять хвилин лікування.

Незважаючи на те, що наукові ознаки, схоже, вказують на користь цих пристроїв, важливо зазначити, що не проводиться багато досліджень щодо масажних пістолетів, а також вібрації та амплітуди перкуторної терапії, яку вони проводять.

Існує безліч анекдотичних доказів, що підтверджують ідею того, що масажні пістолети дійсно допомагають. Наприклад, Theragun був розроблений Джейсоном Верслендом, мануальним терапевтом, який створив пристрій для власної реабілітації після аварії на мотоциклі. Wersland задумав створити масажний засіб, який би полегшив біль завдяки використанню високої частоти та амплітуди. За словами Версланда, з моменту його створення інші медичні працівники присягали Терагуном. "У мене є десятки лікарів, фізіотерапевтів, мануальних терапевтів по всьому світу, які кажуть, що це змінює спосіб їхньої практики", - говорить він.

А Даніель Джордано, фізіотерапевт і співзасновник Bespoke Treatments, також клянеться приладом і називає пістолети для масажу, такі як Theragun, "абсолютною зміною ігор у реабілітації та спортивних результатах".

Чи є доступні масажні пістолети?

Як вже згадувалося, Theraguns, як правило, є одними з найдорожчих інструментів перкуторної терапії, а лінійка масажних пістолетів компанії коливається від 249 доларів за базовий пристрій Liv до 599 доларів G3 Pro, професійний пристрій, який може наносити удари 40 разів секунду і надайте користувачам на 60% глибший масаж, ніж звичайні вібраційні масажери. Інший преміум-бренд - TimTam, який коливається від 199,99 до 399 доларів. Тож якщо ви шукаєте розкішний варіант, існує безліч дизайнів, які підходять.

Якщо $ 249 занадто круті для вашого поточного бюджету, знайте, що є доступні варіанти масажних пістолетів. Наприклад, на Amazon існує безліч моделей з найвищим рейтингом за ціною від $ 100.

Пістолет для масажу Sylphim (99,99 дол .; amazon.com)

Одне з найдоступніших, але все ще високо оцінених, масажних пістолетів, яке ми бачили на Amazon, походить від Sylphim. Ця ітерація має ще один вражаючий рейтинг 4,4 зірки. Він має тихий дизайн, який ідеально підходить для тренажерних залів та інших громадських приміщень для тренувань. Але головне, це не економить на якості.

Один рецензент пише: «Я придбав це для свого чоловіка, який часто скаржиться на біль у лінії та плечах у тенісі. Він використав це після особливо напружених тренувань (підняття тягарів), і ви б подумали, що це найкращий масаж, який він коли-небудь отримував! "

Професійний масажний пістолет DamKee (109,99 дол .; amazon.com)

Професійний масажний пістолет DamKee виходить за рамки службових обов'язків, коли йдеться про налаштування. Цей масажний пістолет розроблений з 20 різними регульованими швидкостями, а також шістьма масажними головками, надаючи вам 120 різних варіантів масажу.

Масажний пістолет Mebak 3 (110,49 дол. США, спочатку 149,99 дол .; amazon.com)

Масажний пістолет Mebak 3 досяг статусу святого Грааля продуктів Amazon, отримавши досконалий рейтинг 4,9 зірок від клієнтів. Як зазначає один із задоволених клієнтів: «Цей масажер перевершив мої сподівання і значно зменшив біль у коліні. Завдяки різним додаткам та путівнику це справді допомогло мені орієнтуватися на різні частини тіла ”.

Пістолет поставляється з сімома різними масажними головками, а також футляром для перенесення.

Примітка: Наведені вище ціни відображають вказану ціну продавця на момент публікації.

  • дієта, харчування та фітнес
  • фізичні вправи та фітнес
  • вогнепальна зброя
  • охорони здоров’я та медицини
  • галузі медицини та спеціальності
  • психологія
  • зброя та зброя
  • підкреслено дослідити
  • підкреслений спосіб життя
  • підкреслене здоров'я
  • Більше

Примітка: Наведені вище ціни відображають роздрібну ціну, вказану на момент публікації.