Експерти видають рекомендації щодо безпечного схуднення спортсменів

Вживаючи радикальних заходів, щоб скинути кілограми, щоб нанести шкоду здоров'ю, додають вони

ПОНЕДІЛНИК, 20 червня 2011 р. (HealthDay News) - Гімнасти, борці та боксери часто відчувають тиск для схуднення для підвищення продуктивності, однак різкі методи, які вони іноді використовують - включаючи суворе обмеження калорій та навмисне зневоднення - можуть бути небезпечними для їх здоров'я, попереджають експерти.

Щоб запропонувати поради спортсменам, тренерам та батькам, Національна асоціація спортивних тренерів випустила новий набір рекомендацій щодо безпечного схуднення спортсменів.

Вони включають: використання оцінки складу тіла для вимірювання сухої маси тіла проти жиру; поступово скидати не більше 1,5 відсотка маси тіла на тиждень; збалансоване харчування, яке включає всі групи продуктів; і схуднення під наглядом експертів з питань харчування, здоров’я та управління вагою.

"У виконавських видах спорту - гімнастиці, танцях, балеті - вони несуть величезну відповідальність не тільки робити виступ, але й виглядати добре, поки вони це роблять. Це неписане правило, що вони повинні мати певну вагу, і вони отримувати великий тиск не лише від майстрів танцю, але й від очікувань громадськості і від них самих ", - сказала Пола Саммароне Туросі, провідний автор керівних принципів і завідувач кафедри спортивної підготовки в Університеті Дукесна в Пітсбурзі. "Ми також бачимо це в традиційних видах спорту - жокеї, борці, боксери. Всі вони мають вимоги до ваги. Якщо вони не роблять ваги, вони не змагаються".

А тиск на зниження ваги зменшує всі види спорту, додала вона. Багато велосипедистів, плавців, бігунів, футболістів і навіть футболістів вважають, що схуднення означатиме, що вони зможуть швидше бігати, плавати і стрибати.

Досягнення ідеальної ваги тіла для підвищення продуктивності не є проблемою саме по собі, сказала вона. Це коли спортсмени впадають у крайнощі, що їх драйв може дати зворотний ефект. "Коли це робиться неналежним чином або до крайності, це заважає роботі", - пояснила вона.

Нові рекомендації мали бути представлені в понеділок на щорічній зустрічі Національної асоціації спортивних тренерів у Новому Орлеані та опубліковані в червневому номері Журнал спортивних тренувань.

Ешлі Клер-Кірні була там. Будучи старшокласницею, вона була видатною гімнасткою, багато в чому. Вона була могутньою та граціозною, хоча мала 5 футів 4 і важила 155 фунтів.

"Я не відповідала стереотипному каркасу, який становить 4 фути, 10 дюймів, 110 фунтів", - сказала Клер-Кірні. "Мені сказали:" Вам потрібно схуднути. Вас розглядатимуть як ризик. Ви не зможете брати участь в елітних міжнародних змаганнях ". Люди казали, що я не встигну через свій розмір ".

Вона кинула виклик їхнім прогнозам. Будучи гімнасткою Університету штату Луїзіана (LSU), вона стала національною чемпіонкою NCAA зі стрибків та підлоги, капітаном команди та фіналісткою NCAA Woman of the Year.

Проте вона не могла заперечити - схуднення допомогло б їй виступити. Коли вона потрапила до коледжу, вона схудла, і вона знала, що перенесення меншої ваги може дозволити їй піднятися ще вище.

Працюючи з атлетичними тренерами та тренерами ЛДУ, вона схудла приблизно до 145 фунтів, зосередившись на харчуванні. "Я ніколи не збиралася важити 110 фунтів. Це не так, як я будується", - сказала вона. "Що насправді викликало резонанс у мене, як це зрозуміли тренери з атлетичної підготовки. Вони сказали:" Будьмо реалістами ".

Для Клер-Кірні це включало ведення щоденника їжі, обов’язкове завжди снідати, пити воду замість підсолоджених напоїв та вживати більше фруктів та овочів та менше обробленої їжі.

Але не кожному спортсмену вдається настільки добре справлятися з тиском для схуднення.

Перед змаганнями деякі борці, жокеї та боксери навмисно зневоднюються, роблячи вправи у важкому одязі та обмежуючи певну їжу та рідину, щоб швидко схуднути.

Існують навіть анекдотичні повідомлення про те, що елітним міжнародним спортсменам кров видаляють IV до зважування. Потім кров повторно вливають перед змаганням.

Принаймні серед борців навмисне зневоднення може бути менш популярним, ніж це було раніше, через зміни правил від рівня середньої школи, що вимагають проведення аналізів сечі для виявлення стану гідратації при зважуванні. Наприклад, у 2006 році Національна федерація державних асоціацій середніх шкіл не тільки прийняла правила стану гідратації, але й мінімальні потреби в жирі (більше 7 відсотків у хлопчиків та 12 відсотків у дівчат), щоб конкурувати.

Швидка втрата ваги може не тільки пошкодити результативність у короткостроковій перспективі, оскільки у спортсменів просто не вистачає енергії для досягнення найкращих результатів, але експерти додають, що обмеження калорій може також мати довгострокові наслідки.

З часом обмеження в харчуванні можуть вплинути на ендокринну систему, перешкоджаючи зростанню та функціонуванню м’язів та кісток. Неправильне харчування також може погіршити роботу щитовидної залози, знизити обмін речовин і вироблення гормонів і придушити імунну систему.

Клер-Кірні, яка зараз є студенткою юридичного факультету Юридичного центру Південного університету Батон-Руж і є тренером-добровольцем своєї альма-матер, закликає молодих спортсменів врахувати наслідки дієти.

"Їжа насправді підживлює ваше тіло. Ваше тіло може впоратися із стільки лише без належного палива та харчування", - сказала вона. "І є життя за межами гімнастики. Ми також повинні підтримувати своє тіло здоровим для життя після гімнастики".