Харчування навколишнього середовища: заспокійливі властивості ромашки можуть бути справжніми

Існує ніщо так, як чашка гарячого ромашкового чаю, щоб заспокоїти потерті нерви. Насправді, сушені квіти ромашки (Matricaria recutita) використовували ще за часів Риму для їх заспокійливого впливу. Сьогодні все більша кількість досліджень вказує на те, що ароматна чашка ромашкового чаю може мати справжні розслаблюючі переваги.

Вплив ромашки на психічний стан: який чарівний розслаблюючий інгредієнт у ромашці? Жовта сполука, що називається апігенін, один із фенольних флавоноїдів ромашки, виявляється найбільш перспективним компонентом. Дослідження, опубліковане у випуску "Біологічний та фармацевтичний бюлетень" за травень 2005 року, розглядало цей інгредієнт і пов'язувало його із ефектами, що покращують сон і спокій.

Дослідження, фінансуване Національним центром додаткової та нетрадиційної медицини та опубліковане у серпневому випуску Journal of Clinical Psychopharmacology від серпня 2009 р., Розглядало наслідки дії ромашки у пацієнтів з діагнозом генералізованого тривожного розладу легкої та середньої тяжкості. 57 учасників отримали або ромашкові капсули, що містять 220 мг екстракту, стандартизованого з 1,2 відсотками апігеніну, або плацебо, капсулу з запахом ромашки з лактозою. Судячи з плацебо, ромашка асоціювалася із більшим зниженням стандартизованих показників тестів на сильну тривогу. Крім того, дослідницьке дослідження, яке виявило значне зниження стандартизованих показників депресії для ромашки проти плацебо, було опубліковане у випуску "Альтернативні терапії в галузі охорони здоров'я та медицини" за вересень-жовтень 2012 року.

Підсумок: Чи звільнить вас від тривоги наступна чашка ромашкового чаю? Хоча звичайна лікарська терапія від депресії та тривоги допомогла багатьом, багато людей не хочуть спробувати ці ліки з багатьох причин, включаючи потенційні побічні ефекти та культурні чи фінансові проблеми. Таким чином, ромашка може бути перспективним «природним» заспокійливим засобом для додавання у вашу комору.

Однак, хоча дані свідчать, що біоактивні інгредієнти Matricaria recutita здатні вас заспокоїти, чи достатньо цих фітохімікатів в одній або двох пакетиках чаю ще слід визначити. Потрібно провести більш ретельне тестування засобів із ромашки, щоб ми повністю зрозуміли його ефективність, а також дозування, яке буде корисним. Тим не менше, ти точно не можеш звести до мінімуму силу психічного здоров’я, якщо взяти кілька хвилин для себе, сидячи і потягуючи теплі трав’яні смаки чашки ромашкового чаю.

(Екологічне харчування - це нагородами незалежний бюлетень, написаний експертами з питань харчування, присвячений наданню читачам актуальної, точної інформації про стан здоров’я та харчування чіткою, стислою англійською мовою. Щоб отримати додаткову інформацію, відвідайте