ЄДИНІ ДРУГІ КЛЮЧИ, ЯКІ РЕКОМЕНДУЮ

НЕЧАСТО УГЛЯД, ДЕ Я бачу, що клієнти приймають рішення, які не підтримують їх цілі у галузі охорони здоров’я. НЕЧАСТО ЧАСУ - НАВІТ НЕ ЗНАЮТЬ! ЗДОРОВІ ГЛАЗИ ПІЗНЯЛИСЬ СТАНИМИ СУПЕР ТЕНДЕНЦІЮ. НА РИНКУ МЛІНІОНИ БАРКІВ, ВТРОСІВ, КРЕКЕРІВ, ПЕЧАТКІВ І ЕНЕРГЕТИЧНИХ КУЛОК.

Бомба правди: ті «здорові» енергетичні кульки, які завантажені фініками та кленовим сиропом, - не найкращий варіант. Це десерти, замасковані під здорові закуски.

Тож як ви перебираєте їх усі?

Незалежно від того, чи вашою метою є втрата ваги, гормональний баланс, стабілізація цукру в крові або оптимізована енергія, вибір правильних закусок може зіграти важливу роль у вашому розпорядку дня. На жаль, тут дуже легко потрапити на ринок здорової їжі. Багато продуктів вважаються хорошим варіантом, коли насправді вони підвищують рівень цукру в крові, майже не містять поживних речовин і, можливо, навіть спричиняють порушення травлення. Однак є безліч дивовижних здорових варіантів на вибір.

Коротка примітка щодо перекусів: Їжа, якщо вона правильно збалансована, повинна забезпечити вам насиченість і перенести вас від сніданку до обіду, а також від обіду до вечері. Це, звичайно, якщо ваш день проходить за планом.

Завжди бувають ті дні, що до того, як ми це усвідомлюємо, ми не можемо обідати до 20:00! Я хочу сказати, що закуски не повинні бути необхідними більшу частину часу. Травлення - це надзвичайно енергоємний процес. Триразове харчування та дві закуски щодня забезпечують повну швидкість травлення… весь день. Недарма у вас мало енергії! Це також підтримує рівень глюкози в крові вище, ніж ви бажаєте для оптимального здоров'я.

Для того, щоб створити ситу їжу і заспокоїти голод протягом 4-6 годин, переконайтеся, що у вас є комбінація зелень + корисні жири + високоякісний білок + клітковина у кожному з ваших прийомів їжі. Точна комбінація буде різною для всіх через різну генетику, рівень активності та стан здоров’я гормонів. Перевірте це і подивіться, що вам підходить!

Правильне зволоження є ключовим фактором для утримання цих гормонів голоду також, тому пийте! Як завжди, слухайте своє тіло. Ви це найкраще знаєте.

Я ВСЕ про цілісні закуски, такі як свіжорізані фрукти + овочі (їх можна упакувати у багаторазові мішки Stasher або банки для каменів, щоб заощадити на пластикових відходах), зварені круто яйця та домашню суміш слідів (без шматочків шоколаду, токсичних масел, та сухофрукти з цукровим покриттям - моє поєднання - це ягоди годжі + мигдаль + гарбузове насіння + какао-капуста + кокосова стружка) та авокадо.

Але що, якщо вам доведеться йти в упаковці? На щастя, сьогодні на ринку є кілька хороших варіантів. Але.переконайтесь, що ви проводите дослідження, оскільки шкідливі інгредієнти приховані в більшості розфасованих продуктів.

Нижче наведено посилання мої улюблені корисні закуски з кишечником, які пройшли тест HAN.

Окремі упаковки білкового порошку на рослинній основі

Це рятівник. Ви також можете змішати їх прямо у пляшці з водою, яку ви можете знайти в основному де завгодно, що робить їх такими простими у використанні. Іноді я змішую одне в холодну заварку і додаю трохи мигдального молока. Упакований з білком, без цукру, начинки та смаку як шоколад? Підпишіть мене. Мої улюблені бренди, які пропонують окремі упаковки: Vega One, Нузест, і Первинна кухня.

Здорові білкові/енергетичні батончики

Дозвольте мені вступити до цього: я не шанувальник барів. Ми часто думаємо про білки та енергетичні батончики як про здоровий варіант. Правда в тому, що їх, швидше за все, немає. Більшість із них упаковує стільки ж цукру та вуглеводів, скільки цукерка. Так, серйозно. Якщо список інгредієнтів містить погані олії або доданий цукор, продовжуйте шукати. Деякі з моїх улюблених: Куленепробивна, епічна та первинна кухня. Якщо у вас немає доступу до них, оскільки вони вимагають певної продуманості, Kind Bars, як правило, більш доступні та гідний варіант.

Закуски з морських водоростей

Вони схожі на чіпси, але краще. Гаразд, вони не зовсім схожі на чіпси ... але вони досить близькі! Ідеально підходить, коли ви просто хочете перекусити чимось соленим. я кохаю цей бренд тому що вони використовують лише кілька інгредієнтів і відсутні токсичні олії.

Пакети горіхового/насінного масла

Вони гарантують чудову закуску. Ви можете тримати їх у своїй сумці та вимивати, коли вам потрібно. Вони роблять дивовижний долив до банана, яблука або навіть вівсяної каші. І так, ви можете їх повністю з'їсти поодинці, я зробив це в літаку буквально днями ха-ха. Немає розливу та чищення. Артисана це моя ідея для їх супер чистих інгредієнтів.

Якісні сухарі без глютенуя кохаю Mary's Gone Crackers, Simple Mills, Ella’s Flats, і Флакери (надмірно багато клітковини, тому з’їжте лише кілька + обов’язково випийте води!). Іноді вам просто потрібен хруст, я знаю? Посипте їх авокадо або горіховим маслом, і ви готові піти.

Кращі чіпси + хрусткі ремінці

Сіетські чіпси, сирі овочеві чіпси Бреда, чіпси подорожника Барнана, і Справжні кокосові чіпси це чудові бренди, коли вам просто потрібен чіп. Тому що це повністю відбувається.

Гранола + шоколад

Julian’s Bakery Granola є одним з моїх улюблених. У ньому надзвичайно багато клітковини (як справді багато), він містить пребіотики та мало цукру. Він, однак, містить зовсім небагато фруктів стевії + чернець, тому насолоджуйтесь в міру! Я кажу це лише тому, що ваші смакові рецептори дуже швидко зачеплять цей солодкий смак.
Я люблю шоколад і їм його щодня. Він може слугувати чудовою корисною закускою при правильному виборі! Найкращий варіант - зробити це вдома (рецепт у книзі HAN Cook Cook). Другі найкращі - це такі бренди: Ху шоколад, вимираючі види, зелений + чорний 85%, і Тео (для всіх вибирайте принаймні 75% вмісту какао, мені подобається 85-90%).

Інші рандо- Набори тунця Safe Catch - це так зручно і просто. Safe Catch також тестує кожну рибу на ртуть, що завжди є гарною ідеєю для тунця, оскільки в ртуті може бути більше. Вони також пропонують купу різноманітних веселих смаків, якими можна насолодитися, як Cajun.- Оливкові закуски Gaea - цільна їжа, солона, корисна для жиру, смачна

До щасливих + здорових перекусів, красунь!

* Цей пост містить партнерські посилання.