Джилліан Майклз: Секрети Найбільший невдаха

Фітнес-тренер "Найбільший невдаха" Джилліан Майклз у Нью-Йорку

невдахи

Пов’язані

  • Електронна пошта
  • Друк
  • Поділіться
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • StumbleUpon
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Del.i.cious
    • Google+

  • Передруки

Джилліан Майклз, жорсткий особистий тренер з NBC Найбільший невдаха, провела підлітковий вік із зайвою вагою і нещасною. Запис у клас бойових мистецтв допоміг їй скинути кілограми і надихнув її присвятити своє життя допомозі іншим схуднути. У її новій книзі, Опануйте свій метаболізм, вона пише, що запорукою схуднення є збалансування гормонів. Коли на цьому тижні закінчується сьомий сезон шоу, Майклз розмовляє з TIME про те, чому вона нещодавно зателефонувала Найбільший невдаха учасники змагань "напівмертві", скільки справді потрібні пересічній людині та які зміни ви можете зробити у своєму житті, щоб скинути десять, двадцять чи сотні фунтів. (Дивіться фотографії того, що змушує вас їсти більше їжі.)

Розкажіть про три секрети дієти з вашої нової книги.
Люди схильні думати, що метаболізм генетично зумовлений. Що ти або проклятий, або ти благословенний. І це неправда. Ви можете різко вплинути на вираженість вашого метаболізму та вашу біохімію способом харчування та способом життя. Отже, перша частина плану полягає у видаленні всіх хімічних речовин у вашому середовищі ? приладдя для чищення, засоби для краси та продовольство. Друга частина полягає у відновленні поживних речовин у вашому раціоні. Третя частина полягає в тому, щоб внести кілька простих змін, щоб збалансувати своє життя, починаючи від достатнього сну, до правильної тренування, до того, який час доби вам слід потренуватися, до того, скільки ви повинні їсти.

У підлітковому віці ви мали зайву вагу. Це робить вас більш прихильним до учасників Найбільший невдаха?
Я не співчуваю. У мене нульова симпатія. Я розумію емоційне харчування, розумію, наскільки болісним може бути цей процес, але також розумію, що зміни можливі. З мого досвіду, чесність - найкраща політика. І бути для когось другом - не завжди найкращий спосіб допомогти їм. (Див. Дев’ять продуктів для дітей, яких слід уникати.)

Учасники змагань тренуються щонайменше чотири години на день Найбільший невдаха. У реальному житті, як правило, неможливо, щоб хтось вибрався і займався спортом чотири-п’ять годин на день.

Це не тільки неможливо, але і не безпечно. Ви хочете тренуватися так лише тоді, коли за вами здійснюється медичний нагляд. У нас є лікарі, які повинні схвалювати все, що я роблю. У мене також є дієтолог і дієтолог. А люди, які приходять на шоу, дуже хворі! Вони 400 фунтів! Зовсім інакше, коли у вас є менше 50 фунтів схуднення.

Тож скільки повинні займатися люди, коли їм потрібно втратити лише менше 50 фунтів?
Ключ - інтенсивність. Включіть силові тренування, але не перестарайтеся. Не робіть більше восьми годин на тиждень. Однозначно не більше десяти годин на тиждень.

Ви нещодавно сказали це до того часу Найбільший невдаха учасники приходять до вас, вони напівмертві. Що ви мали на увазі під цим?
Так, я сказав "напівмертвий", і всі казали: "о, я не можу повірити, що вона це сказала". Люди просто не налаштовуються на шоу? У нас є 30-річні, у яких внутрішнім органам 60. Якби ми вели цю розмову про когось, хто був наркоманом, чи когось, хто страждав анорексією або булімією, ми б відверто визнали, що це було самогубство.

То що, на вашу думку, найгірше, що люди зараз роблять зі своїм тілом?
Боже мій, вони їдять оброблену їжу, і це для мене жахливо! Ви подивіться на людей, їм буде бутерброд на білому хлібі з індичкою. Добре, ну, індичка, напевно, перероблена, тобто вона містить нітрати. І звичайно, білий хліб не стає білим. Він позбавлений всіх поживних речовин і всієї клітковини. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози: отрута. Штучні підсолоджувачі: отрута. Штучне фарбування: отрута. MSG: отрута. Нітрати: отрута. Вивантажте всі ці речі, і ви добре почали. (Дивіться правду про 10 міфів про дієти.)

Ви настільки зайняті, тож як підтримувати форму?
Я не збираюся брехати, це справді важко. Коли у вас немає часу на тренування, ви повинні бути дуже скрупульозними щодо свого раціону. А коли встигнеш потренуватися, порахуй. Вчора я пробіг п'ять миль і пішов на заняття з йоги.

Отже, ви робите подвійні вправи.
Ну, це щось таке Я робити. Нереально для пересічної людини. Я буду бігати вранці, а потім вночі робитиму тренування з опору. У такі дні, як сьогодні, коли я не можу потрапити туди, я знаю, що зробив два вчора.

Здається, хороший спосіб схуднення ? якщо ви можете це зробити.
Якщо ви можете це зробити. Я думаю, що більшість людей не можуть, і я можу зрозуміти, чому. Просто робіть те, що можете, але коли я це кажу, я не маю на увазі просто сходити. Коли я кажу «роби те, що можеш», я хочу півгодини, п’ять разів на тиждень. "Робіть, що можете!" Пройдіться обідньою годиною. Робіть відео у своїй вітальні протягом тридцяти хвилин.

Я чув, що ти справді любиш мотоцикли. Який у вас мотоцикл?
У мене п’ять. І я емоційно прив’язаний до всіх, тому не можу відпустити когось із них. У мене є KTM 990 Superduke, у мене є Ducati 848, у мене є Ducati Desmosedici, у мене є Yamaha SZ1000 і у мене Harley.

У світі всього кілька сотень Десмоседіци, так?
Тільки 500 у США, і я єдина жінка у світі, яка має цей велосипед. І, звичайно, моє его так щасливе [про це], що я ледве витримую це.