Чому Джессі Джеймс Декер не намагався схуднути після народження другої дитини

Співачка-автор пісень розповідає САМО про те, як змінився її спосіб життя після вагітності.

Джессі Джеймс Декер любить піднімати важкі тягарі і клянеться білком, щоб підтримувати її силою і енергією протягом дня. Але співачка кантрі-музики та мама двох дітей - Вівьєн, 3 роки, та Ерік Томас, 19 місяців - не завжди знаходили час для фітнесу чи думали про те, що вона їла.

"Я покладався на молодість і свою генетику, і я просто залишався худим", - говорить Декер. Але, маючи дітей, вона вирішила, що настав час прийняти здоровий спосіб життя, свідомо харчуючись здоровіше і регулярно тренуючись. "Моє тіло виглядає зовсім інакше, ніж до дітей", - каже вона. Насправді Декер каже, що вона відчуває себе здоровішою і задоволеною своїм тілом, ніж будь-коли раніше.

"Я відчуваю, що зараз у мене більше енергії, і я пишаюся собою, бо мав двох дітей і знаю, що я справді щось досяг". І, каже вона, вона дуже багато працювала, щоб дістатися до щасливого, здорового місця, яке вона перебуває зараз. "У кожної жінки є ті дні, коли вона сама вибирає себе, але я відчуваю, що їх не так багато, як раніше".

SELF поспілкувався з Деккером, який є новим послом бренду South Beach Diet, та отримав підказку про зміни, які вона зробила після того, як стала мамою, що вона робить, щоб залишатися здоровою та щасливою, і чому вона не поспішала втрачати будь-яка вага після пологів її сина.

Зміни, які вона зробила, включають усвідомлення того, що вона їсть, і додавання фізичних вправ у свою рутину.

"Я вирішила змінитись і зосередитись на тому, щоб [їсти більше] овочів і просто їсти по-справжньому чисто, і звертати увагу на харчування", - каже вона.

Вона вирішила співпрацювати з South Beach, який пропонує здорові розфасовані та порційні страви та закуски, щоб полегшити здорове харчування. "Я бігаю з дітьми, і іноді я забувала годувати себе, і чи не буде це проблемою, тому що я виснажусь і просто розбещуся", - каже вона. Зараз вона більше усвідомлює розмір порцій, коли сама готує їжу або їсть поза домом.

У типовий день Декер любить їсти дієту з високим вмістом білка. Сніданок варіюється залежно від того, що вона робить цього дня. "Якщо я поспішаю, то прийму кекси" Рікотта на Саут-Біч ", - каже вона. "Вранці я просто буду їсти салат з індички та яєчню". У будь-якому випадку, вона зосереджується на білку, щоб підтримувати її енергією.

Її улюблений обід: техаський чилі. "На вечерю я смажу курку зі спаржею і називатиму це на день". Що стосується закусок? "Я люблю робити з дітьми мигдальне масло та селеру. Якщо я буду бігти, я буду мати горіховий бар South Beach Toffee Nut".

Коли вона вирішила, що готова розпочати фітнес-програму, вона "була відкрита для того, щоб спробувати все", говорить Декер. "Зараз я тренуюся пару разів на тиждень, і це все змінило". Їй знадобився час, щоб знайти, що їй справді сподобалось і що допомогло її організму, але вона каже, що любить займатися зваженими круговими тренуваннями.

"Я почуваюся найкраще, коли роблю справді швидкі тренувальні заходи. Я люблю змінювати їх, підтримувати швидкість і піднімати важкі ваги", - говорить Декер. Після тренування у неї буде білковий коктейль.

Декер каже, що не поспішала худнути одразу після будь-якої вагітності - і ненавидить, що жінки відчувають тиск на це.

"Я ненавиджу ці нереальні цілі, які люди ставлять перед жінками. Це просто неправильно", - говорить Декер. "Нам знадобилося дев'ять місяців, щоб ми народили своїх дітей і набрали цю вагу. Я набрав 55 кілограмів разом зі своєю дочкою, тому я отримую це, це важко. Але ви не можете просто вискочити дитину і розраховувати на розмір, який ви були раніше це просто не працює так. Я ненавиджу, що люди змушують жінок відчувати, що це те, що вони повинні робити ", - каже вона. "Ви зможете дістатись до всього цього пізніше, коли це буде для вас".

Декер каже, що вона була готова навіть думати про схуднення лише через вісім-дев'ять місяців після народження сина. "Я вирішила не зосереджуватися на схудненні, поки не закінчу грудне вигодовування", - каже вона. "Я просто звернув увагу на своє тіло. Я справді співзвучний своєму тілу і тому, що йому потрібно". Поки одні жінки худнуть, вигодовуючи грудьми, інші, як Декер, тримаються (або набирають) ваги. Але вона не потіла - і просто обмірковувала те, що її тіло мало робити, щоб нагодувати своїх дітей.

Зараз вона зосереджується на тому, що робить її здоровою та щасливою - на власній шкалі часу. "Зараз я почуваюся набагато впевненіше, що змінив спосіб життя", - говорить Декер. "Я хочу, щоб жінки знали, що вони теж можуть це зробити".

Годинник: Тренування без обладнання на 6 рухів, яку ви можете робити вдома

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності