Дженні Гарт: Як я зробив новий старт

Після розпаду шлюбу зірка 90210 зміцніла - всередині та зовні. Ось її подорож у 12 заповідях (і двох рецептах).

Ендрю Макферсон "У мене на iPhone є список речей, які роблять мене щасливим", - говорить Дженні Гарт. Мабуть, це працює, бо вона виглядає яскравішою, ніж будь-коли раніше, в вузьких келі-зелених джинсах (хм, кивок їй Беверлі-Хіллз, 90210 персонаж, Келлі Тейлор?) та білий светр.

Дженні, безумовно, чекає щасливих: останній рік вона провела в публічному розриві зі своїм чоловіком 11 років Пітером Фачінеллі, з яким у неї три дочки: Лука, 15; Лола, 10; і Фіона, 6. Але розрив стосунків також був спонуканням для душі і тіла і душі: "Тепер я почуваюся сильнішим і впевненішим у своєму тілі".

І, хлопче, чи це видно. 40-річна схудла на 30 кілограмів і заробила собі форму "Да-амн, дівчинка". Її секрет? Харчуватися чисто і робити вправи п’ять днів на тиждень (троє займаються пліометрією та кікбоксингом, а два піші прогулянки з однією зі своїх собак). Дженні також підсилює свою кар'єру: у неї є шоу в розробці зі своїм другом і колишньою зіркою Люком Перрі. Після такого трансформаційного року вона навчилася дещо про те, щоб працювати для досягнення будь-якої мети. Ось її поради:

4 способи мотивувати себе до тренування

Перш за все одягніть вправу. "Я беру своїх дітей до школи у своєму тренувальному одязі. Я подумаю:" Я вже в своєму одязі, так що я можу також потренуватися! "
Подумайте, що це може зробити для вас. "Рушійною силою того, чому я працюю, є просто бути сильнішим - фізично та психічно".
Будьте тренером. "Посеред сету я люблю, коли мені кажуть:" Ти можеш це зробити ". Це працює і для вас самих. Використовуйте позитивну самомотивацію ".
Приведи друга. "Два рази на тиждень я посаджу собаку в машину і вирушаю в похід. Подумаю:" Моя собака потребує фізичних вправ, тому ми обидва отримуємо користь ".

Золоті правила не повернути фунт

Робіть реєстрації. "Я зважуюсь щоранку. Якщо цього не зроблю, перш ніж ти це зрозумієш, я піднімуся на 10 фунтів. Це повзає. Сьогодні вранці він піднявся на 2 фунти. Це нормально. Але якщо це зросте на 6 фунтів? Мені потрібно внести корективи ".
Бігайте від примхливих дієт. "Найбільше шкодую про те, що я вживаю своє тіло за допомогою примхливих дієт: Аткінс, очищення, дієта на ХГЧ. Я схуд, приблизно 18 кілограмів, але це повернулося назад. Найгірше було голодування з товстими кишками протягом трьох-чотирьох днів. Це був найжахливіший досвід ніколи! "

3 способи харчуватися здорово

Підлий своп, який я люблю: Йогурт Фаге для сметани або майонезу. "Я готую цю страву з курки, яку ви повинні покрити майонезом, але я використовую Фаге. Мої діти навіть не знали!"
Мій 173-калорійний сніданок:Грецький йогурт + розрізаний мигдаль або цілий овес
"Я кидаю в неї трохи розрізаного мигдалю або якийсь цілий, сирий овес - прямо з коробки - і просто хапаю ложку і їм її по дорозі, водячи своїх дівчат до школи".
Моя двоступенева вечеря:Лосось з бальзамічною цибулею
"Я люблю робити сьомгу з бальзамічною цибулею. У цьому є щось таке пікантне і солодке". Крок 1: Заправте лосося сіллю і перцем і запечіть в духовці. Крок 2: Наріжте червону цибулю; пасерувати на кокосовій або мигдальній олії та бальзамічному оцті, поки не зменшиться до соусу. Залийте ним лосось.