Джекі позбавляє від дієтичного фальшивого джамбо

"Це не твоя провина в тому, що ти товстий, але ти винен, що залишаєшся таким", - це жорсткі слова американського тренера знаменитостей Джекі Уорнер.

Туга і підтягнута блондинка-бомба - це зірка реаліті-програм Thintervention and Work Out, автор книги «Чому ти товстий (та як назавжди стати тонкою)» та тренер, до якого звертаються багато знаменитостей, коли хочуть змінити форму свого тіло.

Підхід Джекі може бути жорстким, але він дає результати, позбавляючи втрату ваги та фізичну форму до найпростіших компонентів. Немає швидких виправлень та хитрощів, лише слушні практичні поради щодо здоров’я.

"Я не людина, яка любить швидко скидати вагу, а людина, яка любить її не пускати назавжди", - сказала вона, коли "Daily" наздогнала її в австралійському промо-турі.

За її словами, харчова промисловість здебільшого робила змову, щоб не жирити людей, і була сповнена плутаними повідомленнями та підлими маркетинговими прийомами.

"Якщо ви будете слідувати тому, що вони вам накажуть робити, ви наберете вагу, тож це не ваша вина", - сказала вона.

"Але як тільки ви отримаєте інструменти та інформацію та отримаєте повідомлення, ви не будете застосовувати їх"

Вона сказала, що надто багато уваги приділяється тому, щоб схуднути, щоб бути здоровим і здоровим.

Як не дивно, секрет тривалого схуднення полягає в тому, щоб менше концентруватися на тій стороні справи.

"Не робіть цього лише з-за втрати жиру, а з точки зору фізичної форми", - сказала вона.

«Купіть стрибковий трос, рухайтеся. Визначте фітнес-цілі, а не втрату ваги, зробіть це весело ".

Дивлячись на Джекі зараз, вона - м’язова м’яч без унції жиру, але не завжди так було.

Виростаючи на середньому заході Америки, вона завжди каталася на конях, займалася спортом і підтримувала активність, але коли вона переїхала до коледжу, це була зовсім інша історія.

Перший рік навчання відомий набором ваги для дівчат, його навіть називають першокурсниками 15 (15 фунтів - це середній приріст ваги студентів перших курсів США).

Зміна способу життя, занадто багато пізніх вечірок, вечірок та вживання неправильної їжі призвели до того, що Джекі набрала 24 кг, перейшовши з 52 кг до 76 кг приблизно за півроку.

"Це був дуже складний час для мене, і я почувалася дуже нещасною", - сказала вона про раптовий набір ваги.

“Їжа - це залежність, як і будь-яка інша залежність. Люди використовують його як механізм подолання.

«Я не відчував жиру, але відчував, що моя особистість змінюється. Я не почувався впевнено, почував себе сором’язливо і не дивився людям в очі. Я зрозумів, що живу не найкращим життям. Ви не можете досягти своїх мрій, коли не можете полюбити себе ".

Вона вирішила, що настав час припинити те, що робить, і взяти під контроль свою вагу та життя. Вона зупинила фаст-фуд і почала більше ходити.

Пізніше вона почала брати участь у змаганнях з бодібілдингу і любила змінювати форму свого тіла.

Незважаючи на те, що деякими її ключовими клієнтами були знаменитості, вона сказала, що нездорово і нереально для повсякденних людей дивитись на своє тіло і хочуть наслідувати їх.

"Це просто нереально. Краще подумати: «Який я найкращий? Яка найкраща вага я зробив і зробив мене найщасливішим? '".

Але в той же час не концентруйтеся занадто сильно на тому, що говорять ваги.

“Ваги можуть стати вашим ворогом. Якщо ви тренуєтесь і нарощуєте м’язи, це не буде відображатися на вагах постійно. Не турбуйтеся про розмір джинсів, а про те, наскільки ви міцні та підтягнуті під цими джинсами ".

Що стосується вибору їжі, найголовніше, що вона сказала, це їсти здорову корисну їжу, а не просто вибирати щось з невеликим вмістом калорій.

“Якщо закуска не є щільною з поживної точки зору, це просто витрачені калорії. Слідкуйте за тими закусками, які рекламують себе як 100 калорій. Яблуко часто є набагато кращим вибором ".

Вона також сказала, що життєво важливо мати хорошу систему підтримки при спробі схуднути, зосередитись на здоров’ї та ставити багато маленьких маленьких цілей, а не великих нереальних цілей, які часто призводять до розчарування.

"Єдиний спосіб досягти успіху - це досягнення невеликих досяжних цілей", - сказала вона.

Їжа суперзірки Джекі Уорнер

Яйця: Фантастичне для схуднення, повно білка та повноцінного харчування.

Яблуко: упаковане клітковиною, яка допоможе вам довше бути ситішими.

Авокадо: повний жироспалюючий жир і хороший холестерин.

Вода: Найкращий засіб для спалювання жиру, може пришвидшити обмін речовин на 33%.