План дієти Джейка Джилленхала - дисципліноване харчування, навіть для тих, хто не є голлівудськими

Завдяки своїй величезній відданості протягом чотирьох місяців на невблаганному марокканському сонці, актор Джейк Гілленхол перетворив своє тіло на фільм Діснея "Принц Персії: Піски часу" до приголомшливого ефекту. Мало того, що статкам жінок було приємно «солодких цукерок для очей», на які можна було б дивитись протягом двох годин, навіть найбільш загартовані сильні чоловіки були змушені визнати результати дієти та тренувань Джейка Джилленхола, розроблені тренером з фітнесу знаменитих Саймоном Вотерсоном.

Не приймаючи цього принца за `` Донні Дарка '' чи за того чувака з `` Гори Брокбек '' ...

На додаток до того, щоб тренуватися як персидський принц, Джилленхол також повинен був харчуватися як принц, щоб підтримувати свої сили та відновлювати своє тіло під час тижні розчаровуючих "дводенних" тренувань:

«Їсти мало і часто є ключовим фактором для нарощування м’язів та збереження стройності» - Саймон Вотерсон

Люб'язно надано Men's Fitness та містеру Вотерсону, ми представляємо Дієта Джейка Джилленхола план під час зйомок фільму "Персія":

1. 4:45 - закуска перед тренуванням: еспресо та банан з трохи горіхів.
2. 7:00 - сніданок після тренування: омлет із яєчного білка на житньому хлібі.
3. 9:00 - Ранкова закуска: Протеїновий коктейль.
4. 11:00 - закуска в середині ранку: яблуко або банан з жменею мигдалю та родзинок.

5. 13:00 - Обід: Дві курячі грудки з величезним салатом з авокадо, брокколі та інших темно-зелених листя та овочів.

Інший варіант: тунець і запечена картопля разом із салатом з листової зелені та інших овочів.

6. 15:00 - Перекус в середині дня: білковий коктейль.
7. 19:00 - Вечеря: стейк з овочами, приготованими на пару, або курка на грилі з кускусом.

Після вечірніх тренувань дієта Джейка Джилленхол включала легку їжу, часто суп з білковим коктейлем.

«Джейк харчувався дуже здорово і не мав ментальності фаст-фуду. Ми дали йому багато салатів, овочів та нежирного м’яса, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним протягом дня. '- Саймон Вотерсон

Вотерсон рекомендує визнане співвідношення «нарощування м’язів» для споживання білка: два грами білка на кілограм ваги. Ще одним варіантом закуски був натуральний темний шоколад (без рафінованого цукру). Час від часу дозволявся келих вина - багатий флавоноїдами, як темний шоколад.

Останнє: незалежно від того, чи знімаєте ви бойовик в Африці чи проводите місцеві тренувальні тренування в тренажерному залі, пийте багато води! Залишаючись добре зволоженою протягом дня, ви будете у спокої та функціональні. Якщо ви почекаєте, поки відчуєте спрагу, ви, мабуть, трохи запізнилися.

Висновок Гармати

Здорове харчування в наші дні повинно бути легким, враховуючи кількість смачних варіантів, доступних у більшості супермаркетів, фермерських ринків та магазинів продуктів сьогодні. На жаль, занадто багато людей використовують виправдання свого бурхливого способу життя, щоб наповнити свої візки замороженими вечерями, «фаст-фудом» та іншими надмірно обробленими предметами. Кінцевий результат: рекордно високий рівень ожиріння та серцево-судинних захворювань, а також надмірна залежність від ліків, що відпускаються за рецептом, лише для продовження.

Коли це закінчиться?

Людям, які прагнуть залишатись у формі, далеко не нереально чи просто «голлівудські» речі, слід враховувати переваги дієтичного плану Джейка Гілленхола, навіть якщо вони не планують скоро бігати в жаркій спеці або битися з безжальними найманцями.