Джанетт Колантоніо схудла на 243 кілограми

Оновлення лютого 2015 року:

Оновлення в листопаді 2013 року: Зараз Жанетт знизилася більше ніж на 250 фунтів!

Квітень 2013 - Сьогоднішня Популярна історія успіху: Я так рада представити Джанетт Колантоніо. Вона схудла на 243 фунти, порівняно з 412 фунтами, старомодним способом. Правильно харчуватися і робити вправи. Її історія ДИВУЄ, і я так пишаюся нею. Ми продемонстрували Джанетт минулого року, і я просто хочу повідомити про неї, тому що вона з’являється у цьому місяці у фітнес-журналі. Багато з вас, можливо, її пам’ятають, тому що відгук на її історію був БОЖЕВІЛЬНИМ! Вона також була в телевізійному шоу TheDoctors та інших ЗМІ. Перевірте її сторінку у Facebook, Відмова2Fail. Більше інформації про те, як вона схудла, ви знайдете в області приміток на її сторінці у Facebook.

243 фунти, дами! Історія Жанетт дайте нам всім знати, що ми МОЖЕМ це зробити!

«Мене звуть Джанетт Колантоніо, я дружина і мати 3-х років. Я почав свій шлях до схуднення 2 роки тому після отримання квитка на ремінь безпеки за те, що не пристебнувся. Це стало для мене останньою краплею. Я наступив на вагу і побачив 412 фунтів. Приблизно через тиждень, змінивши свої харчові звички, я ще раз вийшов на вагу і побачив 408 фунтів. Я вважав, що це моя найвища вага, але 412 фунтів. звідки я спочатку починав. Я вирішив рахувати калорії і робити багато вправ. Сьогодні я з’їдаю від 1400 до 1500 калорій на день, що складається з нежирного м’яса, овочів та обмеженої щоденної порції фруктів та горіхів. На даний момент я важу 169 фунтів і я на шляху до своєї мети. Я загалом знижуюсь на 243 фунтів з початкових 412 фунтів, які я бачив на вазі. Зараз я використовую свою подорож, щоб мотивувати та надихати інших повернути своє здоров’я! "

Що я їм?

Протягом більшої частини подорожі мій раціон складався з великої кількості овочів, 2 порцій фруктів щодня та нежирного м’яса, як індичка, риба та курка. Я стежу за споживанням цукру та натрію. Я не рахую вуглеводів, але я пам’ятаю про них, особливо коли їх з’їдаю (а це зазвичай до 14:00). Вода необхідна для мого раціону. Я п'ю галону води на день. Я підрахував калорії, і мій ліміт калорій становив 1200 калорій на день. Зараз я прагну з’їдати щонайменше 1400-1500 калорій на день.

Моя програма тренувань

Раніше я займався 5-6 днів на тиждень по 2-3 години на день. Зазвичай я щодня робив прогулянку 3-5 миль. Я належав до тренажерного залу і займався заняттями зумбою, тяжкістю, силовими вправами. Я також танцюю і тренуюсь на еліптиці. Я використовую будь-яку можливість, щоб тримати своє тіло в русі. Це відбувається від того, хто спочатку зневажав тренування. Повірте, з просуванням вперед стає легше, просто не здавайтесь. Мої поточні тренування - це, як правило, коротші тренування високої інтенсивності, кардіотренування та підняття ваги! Більше 2-3 годинних тренувань!

Сторінка у Facebook: Відмова2Fail