Дотримуйтесь цих 5 пози йоги, щоб зменшити впертий жир на животі -

йоги

Жир на животі може бути настільки впертим і однією з найважчих ділянок тіла для усунення цього жиру. Іноді це може бути навіть перше, що хтось помічає про вас, щоб це могло зробити вас дуже самосвідомим, і це насправді впливає на ваш загальний стан здоров’я. Жир у черевній області насправді пов’язаний з діабетом 2 типу, резистентністю до інсуліну, серцевими захворюваннями та деякими типами раку. Це одне з найнебезпечніших місць для зберігання жиру, тому одне з найважливіших напрямків позбавлення від нього.

Хоча існує багато вправ, які можуть усунути, здавалося б, збільшення жиру на животі, йога насправді є дуже ефективною, і будь-яка здорова людина може цим займатися. Тим не менш, ти повинен знати, що лише йога не зробить трюку, але 70% твого успіху також базується на харчуванні.

1. Поза Кобра (асана Бхуджанг)

Ця поза допомагає зменшити жир на животі і може зміцнити м’язи живота. Він також зміцнює всю верхню частину тіла і спину, роблячи хребет міцним, але гнучким.

Для того, щоб зробити цю позу:

2. Поза лука (Дханурасана)

Ця поза зміцнює серцевину преса. Для того, щоб повністю розкрити потенціал, вам слід похитуватись вперед-назад, утримуючи цю позу, щоб масажувати область живота. Це також призводить до роботи травної системи та боротьби із запорами, а також надає всьому тілу, особливо спині, приємну велику розтяжку.

Для того, щоб зробити цю позу:

3. Поза понтона (Наукасана)

Це чудова поза йоги для атаки жиру на талії. Він чудово підходить для шлунка і може допомогти зміцнити м’язи ніг і спини.

Для того, щоб зробити цю позу:

4. дошка (Кумбхакасана)

Ця поза йоги є однією з найбільш легких, але найефективніших при спалюванні живота. Вона також тонізує і зміцнює плечі, руки, спину, стегна та сідниці.

Для того, щоб зробити цю позу:

5. Постава для полегшення вітру (Паванамуктхасана)

Ця поза йоги має численні переваги, крім того, що вона полегшує біль у попереку та зміцнює та тонізує прес, стегна та стегна. Він також масажує товсту кишку, врівноважує рівень рН у шлунку, лікує запор та підсилює ваш метаболізм.

Для того, щоб зробити цю позу:

Для того, щоб підсилити обмін речовин у вашому організмі, рекомендується виконувати ці пози йоги вранці. Крім того, повторюйте ці пози щодня, 3-5 разів, три дні на тиждень, і робіть вихідний день.

Іншим способом швидкого видалення впертого живота є використання ефективного 3-денного режиму дієти. Детальніше про цю дієту читайте на: militarydiet.co

Цей вміст був спочатку опублікований тут.