Тема: Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Інструменти ниток

Дисплей

Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Я шукав інформацію щодо цього, але всім ниткам було кілька років, тому я думав, що почну новий.

Хтось використовував желатин (вживаючи його в їжу) для поліпшення росту волосся? Я багато читав про це в Інтернеті, але є неоднозначні відгуки, і я задався питанням, чи не було у кого-небудь недавнього досвіду з цим.

Поки що я читав про:

Желатин Нокс: Люди бачили обмежений успіх у цьому. це може бути тому, що цей бренд надмірно оброблений або неорганічний, або нещасні тварини. Більшість людей на LHC у минулих темах говорили, що цей бренд нічого не робив для їх волосся.

Желатин Великих озер:Я постійно бачу захоплені відгуки в Інтернеті. Це желатин від органічних корів, що харчуються травою. Доступно для замовлення через Інтернет. Мабуть, шкіра світиться, волосся росте, суглоби заживають.

Кістковий бульйон, виготовлений з нуля: Також захоплені відгуки не лише про шкіру, нігті та волосся, але й про загальний стан здоров’я (імунітет, травлення та здоров’я суглобів). Відгуки були настільки хорошими, що я вирішив спробувати. Зараз у моїй повільній плиті готують партію кісткового бульйону з корів корів, що харчуються органічною травою. Але ще не їв.

Будь-яка порада була б чудовою!

Щодо: Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Щодо: желатин: досвід, рекомендації та ріст

Повноцінний білок є повноцінним білком, травна система не проводить значних розбіжностей між повноцінними білками - амінокислоти є амінокислотами, - але желатин не настільки повноцінний, як інші тваринні джерела, і він не є надзвичайно щільним, ніж білок. Яйця насправді вважаються "золотим стандартом", за яким вимірюють біодоступність усіх інших білків, жирна риба, безперечно, є королем з точки зору кругового харчування, м'ясо органів та молюски також містять вітаміни та мінерали, а також білок.
http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22001026

Більшість жителів Заходу їдять занадто багато тваринного білка/занадто великі порції, нам потрібно вживати його мало і часто починаючи зі сніданку. Домашній кістковий бульйон може бути хорошим джерелом мінералів, особливо корисним, якщо ви не вживаєте достатню кількість молочних продуктів або продуктів, багатих магнієм, таких як насіння та бобові.

Щодо: Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Ну, я з’їдаю БАГАТО білка, і я помітив досить драматичний вплив на ріст та товщину волосся. Як "західник" я насправді їв занадто мало білка (боровся з анемією, навіть приймаючи препарати заліза, це припинилося після того, як я почав їсти більше білків і амінокислот загалом), мені потрібно хороших 100 грам (160, коли я піднімаю). Я насправді не їжу "жирний" білок, я дотримуюсь нежирних білків і таких речей, як риба/яєчний білок з овочами/куркою/індичкою та випадковою свининою. Я також приймаю білкові коктейлі після тренування, а також приймаю BCAA та інші амінокислоти.

Я насправді вважаю, що західні дієти, як правило, містять занадто багато простих вуглеводів (причому не тих, які вам потрібні, як у фруктах, а перероблених білих вуглеводів і багато картоплі). Я б використав відстежувач калорій і почав би відстежувати макроелементи (наприклад, це відстежує мій товариш по фітнесу), і ви можете бачити, скільки білка ви отримуєте на день, скільки вуглеводів, і просто бачити, як ваше тіло реагує на це.

Желатин особливо не їжу, але багато я їм водорості .

Щодо: Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Повноцінний білок є повноцінним білком, травна система не проводить значних розбіжностей між повноцінними білками - амінокислоти є амінокислотами, - але желатин не такий „повноцінний”, як інші тваринні джерела, і він не є надзвичайно щільним поживним речовиною, крім білка. Яйця насправді вважаються "золотим стандартом", за яким вимірюють біодоступність усіх інших білків, жирна риба, безперечно, є королем з точки зору кругового харчування, м'ясо органів та молюски також містять вітаміни та мінерали, а також білок.

http://www.jssm.org/vol3/n3/2/v3n3-2pdf.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22001026

Ого, дякую вам за ці статті, це дуже корисно! Я думаю, що в даний час я вживаю недостатньо білка. Я займаюся фізичними вправами майже щодня, і тому я прочитав, що повинен їсти близько 90-100 г білка (залежно від ваги та споживання калорій), але я знаю, що майже не отримую цього. Я доповнював, намагаючись їсти більше яєць, особливо свіжих фермерських яєць "щасливих курчат" з мого фермерського ринку.

Я читав, що желатин не є повноцінним, але що він багатий захисними щитовидною залозою амінокислотами, які можуть допомогти збалансувати протитиреоїдні (пригнічуючі щитовидну залозу) амінокислоти, що переважають у м’ясах м’яса (яловичина, баранина, птиця та риба), головним чином цистеїн і триптофан. Крім того, протитиреоїдні амінокислоти виділяються у великих кількостях під час стресу, а сам гіпотиреоз збільшує катаболізм (руйнування) білка, хоча загальний метаболізм сповільнюється.

І триптофан, і цистеїн пригнічують функцію щитовидної залози та вироблення енергії мітохондрій, а також мають інші ефекти, які зменшують здатність протистояти стресу. Триптофан є попередником серотоніну, який викликає запалення, імунодепресію та загалом ті самі зміни, що спостерігаються при старінні. Гістидин - ще один амінокислотний попередник медіатора запалення - гістаміну.

Як ви вже сказали, желатин не є повноцінним, і він не містить триптофану, а лише невеликі кількості цистеїну, метіоніну та гістидину. Основними амінокислотами в желатині є гліцин і пролін; аланін також присутній у значній кількості. 35% амінокислот - це гліцин, 11% аланін і 21% пролін та гідроксипролін. Ці амінокислоти мають цито (клітинні) захисні дії. Збільшення споживання желатину та продуктів, багатих желатином, підтримуватиме нормальну функцію та структуру людей, які мають тенденцію до дегенеративних та запальних захворювань старіння.

Отже, я думаю, що це головним чином надихнуло мене піти за желатином.

Щодо: Желатин: досвід, рекомендації та ріст

Отже, я думаю, що це головним чином надихнуло мене піти за желатином.

12%, порівняно з м'язовим м'ясом на

25%, тому розміри порцій повинні бути більшими. Крім тваринних джерел, в цільнозернових зернах, бобах та сочевиці є невелика кількість білка. Не потрібно їсти м’язове м’ясо наземних тварин, якщо ви не хочете, воно не постачає нічого, що ви не можете легко отримати з інших продуктів, а куряча грудка особливо мала мікроелементами. Якщо ви їсте п’ять разів на день (триразово, дві закуски), 20 г білка кожен раз надзвичайно зручно.

Мені незрозуміло, яка частина цього останнього допису є цитатою, і ви не цитуєте свої джерела (джерела), я хотів би побачити якість та дати публікацій дослідження, яке базується. Існує багато половинних істин та псевдонаук про харчування та дієтологію, зосередьтесь на сучасних підручниках на рівні наукових студій відомих видавництв, метааналізі та лонгітюдних дослідженнях населення, сайтах, написаних урядами та Національною службою охорони здоров’я Великобританії, конспекти лекцій університету.

Ви розумієте, що вправи самі по собі є запальними, особливо якщо з відповідною інтенсивністю покращувати фізичну форму, збільшують вироблення гормону стресу і можуть бути імунодепресантами? Дні відпочинку настільки ж важливі, як і ваше навчання, я не заохочую клієнтів, які мають цілі охорони здоров’я, тренуватися частіше, ніж чотири рази на тиждень.