Досягайте своїх цілей розширеного голодування за допомогою чаю!

Розкрийте здоровий потенціал у своєму тілі, постуючи з чаєм! Бонусний факт: Чай насправді може зробити ваш розширений досвід голодування більш приємним та керованим!

Для початку, якщо ви хочете переглянути повну інформацію про те, що відбувається з вашим тілом під час тривалого голодування, натисніть тут .

Ось чому чай і тривале голодування ідеально підходять

1. Сприяє збільшенню ситості

Цілком нормально відчувати відчуття голоду під час періодичного та тривалого голодування.

Голод виникає просто тому, що наш організм пристосувався очікувати їжі в певний час доби.

Отже, як нам обійти це явище голоду, якщо метою є відчути переваги посту?

Відповідь? ЧАЙ! Це більше, ніж просто щось ковтати, коли ти спрагнеш. Доведено, що катехіни зеленого чаю підтримують здоровий рівень греліну.

Гаразд, так який чорт, це грелін?

Грелін - гормон, відомий як "гормон голоду", і він є головним винуватцем цих відчуттів голоду. Більше того, багато хто з нас стикаються зі стилем життя, екологічними та біологічними стресорами, які можуть призвести до гормонального дисбалансу, що насправді може викликати відчуття голоду, які НІЧОГО не пов’язані з справжньою потребою їсти.

Розум дує, так ?! я знаю.

Однією з ключових складових адаптації до періодичного та тривалого голодування є нормалізація рівня греліну. Зрештою організм пристосується до нового графіка годування - тобто мінімальний дискомфорт.

2. Підтримує спокійну енергію

У порівнянні з кавою, у зеленому чаї значно менше кофеїну, і він містить L-теанін, який має розслаблюючу та протитревожну дію. Це розслаблює розум без сонливості та зосередження без тремтіння. Отже, якщо ви залежні від кави, перехід на зелений чай може допомогти вам все-таки трохи збільшити стан неспання, не викликаючи тривоги.

L-теанін: амінокислота, яка сприяє стану спокою, цілеспрямованості. Також відомо, що він підтримує стан уважності.

Не дивно, чому ченці впродовж століть вживають чай, щоб підтримувати свої пости та медитації!

3. Підтримує здоров'я клітин

Що робить чай таким унікальним напоєм - це поліфеноли, що містяться в чайному листі.

Поліфеноли - це антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що знаходяться у вашому організмі.

Вживання поліфенолів може допомогти вам підтримати здоров’я та травлення кишечника, оздоровити шкіру, підтримувати енергію, покращити розумову спрямованість та багато іншого!

Вживання чаю може бути одним з найпростіших (і найсмачніших) способів щодня вводити високу концентрацію поліфенолів у свій раціон.

Чай може сприяти аутофагії!

Чай може підвищити ефективність періодичного/тривалого голодування, швидше ввімкнувши аутофагію.

Автофагія: «Авто» означає «я», а «фагія» означає їсти. Отже, буквальне значення автофагії - це «самоїдання». Автофагія - це еволюційний механізм самозбереження, за допомогою якого організм може видалити дисфункціональні клітини та переробити їх частини для відновлення та очищення клітин. Це переробка та очищення одночасно, як і натискання кнопки скидання на вашому тілі. Крім того, це сприяє виживанню та адаптації як відповідь на різні стресори та токсини, накопичені в наших клітинах.

Чи знали ви, що в напоях є багато сполук, які не порушують пост або зупиняють аутофагію, але насправді ПІДВИЩАЮТЬ? Наприклад, поліфеноли в каві можуть стимулювати аутофагію, але це роблять і певні чаї! Примітка: Я рекомендую регулярно відключати кофеїн, щоб ваше тіло стало сенсибілізованим.

Найкращі чаї, що сприяють аутофагії

Якщо ви хочете отримати чайні суміші, спеціально розроблені для людей, які роблять періодичне голодування, тоді відвідайте чай «Піке». Вони мають різноманітні суміші, що підсилюють автофагію, без штучних ароматизаторів, наповнювачів або підсолоджувачів.

No1 Зелений чай

Зелений чай має давню історію використання в традиційній китайській медицині та інших частинах світу. Він виготовлений з листя Camelia sinensis і було показано, що він має багато переваг для здоров’я, включаючи антиоксидантні, протизапальні та канцерогенні властивості.

EGCG (епігалокатехінгалат) - основний поліфенол у зеленому чаї, який, як було показано, стимулює аутофагію в ендотеліальних клітинах судин, а також при стресі ендоплазматичного ретикулума. Це також зменшує накопичення ліпідів, ризик раку, серцево-судинних захворювань та бактеріальних інфекцій. Всі ці переваги в основному опосередковані автофагією. (Джерело: Siim Land)

Зелений чай збільшує швидкість метаболізму, як і кава, але лише на 4% порівняно з 11% кави. Екстракт зеленого чаю може підвищити швидкість окислення жиру на 17% та чутливість до інсуліну на 13% протягом 24 годин.

No2 Чай Матча

І матча, і зелений чай походять з однієї рослини, але кущі матчі покриваються сонячним світлом приблизно за 20-30 днів до збору врожаю. Це підвищує рівень хлорофілу, завдяки чому листя виглядають темнішими, і сприяє виробленню амінокислот.

Замість того, щоб заварювати листя, їх подрібнюють у порошок матчі та споживають разом із заваркою. Таким чином ви проковтуєте більше антиоксидантів та поліфенолів, створюючи більш потужний ефект.

Щоб досягти оптимальної дози для користі для здоров'я, вам потрібно близько 100 мг-с EGCG.

Чашка звичайного зеленого чаю містить близько 80-86 мг-с, але матча - понад 130 мг-с на чашку. Matcha також містить у 10 разів більше L-теаніну та у 130 разів більше антиоксидантів, оскільки ви також споживаєте порошок.

Ось що я рекомендую:

Зелений пісний чай Піке Матча

Маючи найкращу у світі церемоніальну сорт матчу. Секретна зброя для подолання розумової проблеми посту. Кухоль, повна дзену.

Отже, чай Матча не переривається, тому що ви споживаєте листя?

Чашка звичайного зеленого чаю містить 2-3 калорії. Кажуть, що чай з матчею становить 2-3 калорії на грам, і в середньому ви витратите приблизно 1-1/2 ч. Ложки порошку матчі на чашку чаю. Це дасть вам 6-10 калорій на чашку, що, мабуть, недостатньо для того, щоб перестати. Поліфеноли в самому чаї також компенсують ці калорії, стимулюючи аутофагію. Отже, чай з матчею НЕ стане швидким, якщо в підсумку ви не вип’єте більше 2 чашок одночасно.

Якщо ви не можете визначитися з тим, який із них придбати, перевірте набір пічних чайних напоїв від Pique Tea. Він включає звичайний зелений чай з імбиром та зелений чай матча. Пакети можуть змішуватися як з холодною, так і з гарячою водою, і ви можете подорожувати з ними досить легко.

No3 Цитрусовий бергамот

Бергамот або цитрусова бергамія - одна з основних сполук чорного чаю. Він надає чаю Earl Grey виразний та неповторний смак.

Олія бергамоту добувається з цитрусових, переважно апельсинів бергамоту. Він має анксіолітичні, знеболюючі та нейропротекторні властивості. Дослідження показують, що ароматерапія маслом бергамоту може зменшити тривогу, стрес та розлади настрою.

У більшості звичайних чорних чаїв та чаю Ерл Грей відсутні антиоксиданти та поліфеноли, оскільки їх замінили штучними ароматизаторами та шкірками з інших цитрусових. Ось чому ви хотіли б прочитати етикетку і подивитися, які насправді є інгредієнти.

Чай Pique містить як зелений чай бергамоту, так і чорний чай бергамоту. Ви також можете отримати їх у комплекті:

Спробуйте пачку чаю з пістом Bermagot

# 4 Трав'яний чай

Існують десятки різних видів трав’яних чаїв, таких як жасмин, ромашка, м’ята перцева, ехінацея тощо. Усі вони практично (практично) не містять калорій і, мабуть, не перервуться. Якщо що, вони насправді ПІДВИЩУЮТЬ автофагію.

Чай з ехінацеєю зміцнює імунітет і бореться з інфекціями.
Чай з ромашки допомагає розслабитися і заснути.
М’ятний чай може полегшити симптоми проблем з травленням.
Імбирний чай бореться з нудотою, запорами та проблемами травлення.
Куркума має сильні протизапальні властивості.
Женьшень стабілізує рівень цукру в крові та зміцнює гормональне здоров'я.
Показано, що чай з гібіскуса знижує гіпертонію та ліпіди.
Чай ройбуш може знизити окислювальний стрес і артеріальний тиск
Показано, що чай з мелісою покращує еластичність артерій
Чай з шипшини зменшить запалення та біль

Жоден з цих чаїв не розбивається швидко, і вони також допоможуть певним чином аутофагічним процесам організму. Хоча немає конкретних досліджень з аутофагії, вони принаймні допоможуть боротися із запаленнями та інфекціями, що надає вам більше ресурсів для проходження аутофагії в інших регіонах.

Розкриття інформації про афілійованих осіб. Зверніть увагу, що посилання, знайдені в цій статті, є афілійованими, тому, якщо ви купуєте будь-який з цих предметів за посиланнями на цій сторінці, я складаю невелику комісію, яка допомагає підтримувати роботу Зеленого Лайфу. Я посилаюся лише на продукти, якими я особисто користуюся та підтримую, і якщо ви купуєте за моїми посиланнями, ви маєте мою щиру подяку!