Дорожня карта напівмарафону

Це не просто план напівмарафону. Будь-який бажаючий може ляпати один із них і розміщувати його в Інтернеті.

Ні, це повна система підготовки до напівмарафону. Система, яка розроблялася роками, і покриває всі прогалини, неточності та підводні камені, які переслідують значну частину марафонських порад.

Це найближче, до чого ви можете потрапити до особистого тренера з бігу за певну частку вартості.

Подумайте, як тренер вас навчить.

Чи не напише він на аркуші паперу план тренувань, передасть його вам і помахає рукою "Удачі!" коли він відходить?

Звичайно, ні! І я теж не буду. Натомість ця система марафонських тренувань дає вам:

Два повні 12-тижневі плани тренувань з напівмарафону, на вибір, які розроблені в першу чергу для запобігання травмуванню
Поради щодо харчування для запобігання дистанції та відновлення після тренувальних пробіжок, все на рослинній дієті
Практики встановлення цілей, щоб зберегти високу мотивацію
Методи запобігання травматизму, які допоможуть вам залишатися сильними і повністю одужати
7-денний план харчування на рослинній основі
Пройдіть день перегонів, так що ви точно будете знати, чого чекати, і уникати пасток для початківців

Найкраща частина? Це проста у використанні система. Усі уроки розбиті на покрокові вказівки, щоб ви точно знали, що робити щодня під час навчання. Ви ніколи не будете розчаровані, проходячи цю систему.

Тому що зрештою ваші години краще витрачати на біг, а не копати купу інформації, щоб знайти те, що вам потрібно.

Ось все, що ви отримуєте з дорожньою картою напівмарафону:

Ці чотири оглядові розділи навчать вас усьому, що вам потрібно знати, щоб отримати максимум користі від тренувань та харчування, коли мова йде про напівмарафонські тренування.

Частина 1: Розумова гра - встановивши свою мету, вибравши правильну гонку та простий трюк, який фактично гарантує, що ти залишишся відданим.

Частина 2: Розумне навчання - як правильно нарощувати пробіг та фізичну підготовку, щоб мати впевненість на старті, мінімізуючи ймовірність травми.

Частина 3: Тренувальна дієта для напівмарафону на рослинній основі - продукти, які слід їсти, щоб переконатись, що ваш рослинний раціон є перевагою (з особливим акцентом на те, що їсти до, під час та після тренувань).

Частина 4: Підкорення самої гонки - кожну останню деталь, яку ви повинні знати про те, що ви повинні робити у вирішальні дні до напівмарафону, включаючи всебічне проходження гонки, щоб ви знали, чого чекати на кожній милі.