| Джонатан Гудман | | |
Харчування
Вашого ідеального плану харчування недостатньо, якщо ваші клієнти не дотримуються порад щодо харчування. Якщо вони зазнають невдачі, це ваша вина. Ось що робити.
Знаєте людей, яким би сподобалася ця стаття? (Або хтось, кому потрібно підказати ?!)
Я гостра битва.
Ви знаєте, що повинен робити клієнт. Ваші клієнти, мабуть, знають, що їм потрібно робити. Однак, коли вони приходять у тренажерний зал, їх результати не відповідають очікуванням, і після відвертої дискусії причиною є погане харчування - випивка, алкоголь, перероблене сміття та пропущена їжа. Вони не дотримуються порад щодо харчування.
Ваш успіх залежить від результатів ваших клієнтів, і так, це ваша вина, якщо вони не дотримуються своїх планів харчування. Або план, який ви їм дали, був поганим, або ви погано його тренували.
Нижче наведено 3 стратегії, які дозволять вашим клієнтам дотримуватися ваших особистих навчальних порад щодо харчування.
Спочатку я викладу покрокові вказівки щодо стратегії. Тоді я коротко розповім про те, як це сталося, а також причини того, чому він ефективний і коли його використовувати.
Стратегія No1 - Зелене обличчя
Кроки до зеленого обличчя
Зелене обличчя n; Їжа, яка є або зеленою (або овочевою) і має або використовувала обличчя (або хороше джерело білка).
- Навчіть свого клієнта, що таке зелене обличчя і скажіть їм, що це ваша єдина рекомендація щодо дієти. Скажіть їм, що окрім першої справи вранці та перед/після тренування, всі продукти повинні мати зелене обличчя.
- Щодня, коли вони заходять у спортзал, подивіться на них і скажіть:Ви їли зелене обличчя?Незабаром це перетвориться на просте: "Зелене обличчя?"
Як це сталося
Чесно кажучи, я не пам’ятаю. Я хотів би сказати, що я досить розумний, щоб придумати щось подібне, але це, мабуть, неправда. Я здогадуюсь, що я десь читав про цю концепцію в одній статті і думав, що вона перетвориться на простий та ефективний контроль за харчуванням.
Чому це ефективно
Клієнти тренуються з вами два, може три рази на тиждень. Час цінний, і його потрібно використовувати якнайефективніше. Простим запам’ятовуваним терміном, як зелене обличчя, ваш клієнт може повідомити вам, що вони дотримуються свого харчування, і ви можете перейти до тренування. Це також трохи дивно і стане "вашою річчю", якою ви обоє поділитесь.
“Зелене обличчя” липке. Коли клієнт заходить у свій холодильник, щоб отримати їжу, він запам’ятає ці слова і одразу дізнається, хороший чи поганий вибір їжі. Чорт візьми, роздрукуй смайликово-зелене обличчя і дай їм. Ось безкоштовний.
Очевидно, що це проста і поверхнева настанова. Це не для досвідчених клієнтів або високоефективних людей. Для більшості клієнтів, однак, ці рекомендації дуже гарні. Як я завжди кажу (яку я вкрав у якогось хлопця на ім’я Альберт), «якомога простіше, але не простіше».
Використовувати зелене обличчя з клієнтами, у яких на думці десять трильйонів речей, і вони не можуть впоратися з іншою роботою, тому що їхні діти навчаються після шкільних програм, а чоловік також працює напруженою роботою, і більш відстеження їжі просто не стане.
Стратегія №2 - Журнали харчування зроблено правильно.
Кроки до журналів харчування зроблено правильно
- Дайте своєму клієнту три журнали харчування (однакові сторінки) і попросіть заповнити два в різні будні, а інший - у вихідні. (Клацніть тут, щоб завантажити той, який ви можете використати [ЗАВАНТАЖИТИ ПОСИЛАННЯ] люб’язно Gisèle Purdy
- Сядьте навпроти вашого клієнта зі столом посередині. Розкладіть усі три сторінки і запитайте: "Що ви хочете змінити?"
- Запишіть, що вони говорять, і запитайте "що-небудь ще?" до задоволення (у вас повинно вийти 5-8 речей).
- Якщо нічого іншого не кидається в очі, перейдіть до кроку 6.
- Додайте звичку, яку хочете, щоб ваш клієнт змінив на аркуші.
- Скажіть: “Чудовий вибір, я погоджуюсь. Добре, то з ким ви хочете вирішити перше? " * сторінка шелесту *
- Якщо ви згодні з їх рішенням, перейдіть до кроку 9.
- Якщо ви не згодні, скажіть "хороший вибір, але я хотів би зосередитись на чомусь, що зробить найбільшу різницю відразу. Які ваші думки щодо вирішення цього? »? * вкажіть на ту, яку ви хочете змінити *
- Скажіть: “Чудово! Гаразд, то яка ваша стратегія? "
- Придумайте для них стратегію, щоб виправити цю одну звичку.
- Коли вони успішно виправлять першу шкідливу звичку, посадіть їх і вийміть папір із речами, які потрібно змінити. Покладіть його на стіл між собою і викресліть шкідливу звичку, кажучи: "Що далі?"
Як це сталося
Я вивчав кінезіологію в Університеті Західного Онтаріо, де мені пощастило отримати наставника у доктора Пітера Лемона (також наставника доктора Джона Берарді). Саме тут я навчився правильно користуватися журналами їжі.
Під час навчання клієнтів журнали харчування зазвичай заповнювались належним чином, але дотримання отриманого плану було бездоганно низьким. Виходячи з роботи доктора Альберта Бандури щодо самоефективності, я вирішив розробити план надання своїм клієнтам права власності на власні рішення.
Чому це ефективно
Працюють триденні журнали харчування. Неможливо скласти чудовий план харчування, якщо ви не знаєте своїх клієнтів про наявні харчові звички. Дізнавшись, що їдять ваші клієнти, ви, мабуть, маєте уявлення про те, що ви хотіли б, щоб вони змінили, сфокусувавшись спочатку на найважливіших речах.
Є також кілька констант, наприклад, додавання мультивітаміну та риб’ячого жиру, що майже кожен клієнт отримає негайну вимірну користь від цього.
Здебільшого клієнти знають, що потрібно виправити. Люди не дурні. Вони знають, що дві банки кокс-колу на день - це те, що робить їх товстими, або що запоїння піци вночі після напруженого робочого дня стримує їх результати.
Дозвіл їм взяти на себе право власності на рішення та вибір наступної модифікації - це потужний бай-ін з їх боку. Це їхнє рішення. Вони інвестують у дотримання цього. Найкращі тренери знають, які питання задавати, і допомагають розробити ефективну стратегію, засновану на відповідях. Найгірші тренери проповідують без відповідної інформації на основі власного досвіду та упереджень.
Використовуйте цю стратегію для всіх нових клієнтів або для тих клієнтів, де ви вважаєте, що дотримання їхнього плану харчування низьке.
Примітка: Я не рекомендую говорити з клієнтами про вживання алкоголю вночі (що було величезною проблемою для багатьох моїх клієнтів). Моя думка така:
Алкоголь вночі, як правило, є компенсаційною поведінкою для тих, хто переживає стрес або повинен розлучитися зі своїми тривогами. Всім відомо, що це нездорово. Вам не потрібно нічого говорити. Як тільки вони дотримуватимуться всіх інших звичок разом із вашим планом вправ, вони почнуть відчувати себе краще і перестануть пити самостійно. Це дає їм можливість.
Стратегія №3 - Потерта серветка
Сходинки до пошарпаної серветки
- Зірвіть аркуш паперу з аркуша в буфері обміну (чим краще видовище ви зробите з цього, тим більше очок ви отримаєте - оглядові точки - дуже важливо).
- Запишіть якомога коротше вказівки своєму клієнту, щоб виправити поведінку, яку вони потребують підштовхування до вирішення.
- Підпишіть папір, зітріть її та скажіть своєму клієнту, щоб він поклав її до кишені.
- Доручіть їм мати цей неприємний, смердючий, запліснявілий, пошарпаний папірець у кишені кожного разу, коли ваш клієнт потрапить у ситуацію, що може виникнути шкідлива звичка.
Як це сталося
Будь ласка, майте на увазі, що це цілком гіпотетична історія ... цілком.
Ви знаєте, коли знаходитесь у барі і зустрічаєте прекрасну дівчину з ногами, які кричать: "Я присідаю".
Спочатку ти нервуєш, бо у неї гарні очі і вона більше природна краса - хто присідає. Потім ти бачиш, як вона дивиться на тебе, і ти швидко озираєшся спочатку, граючи круто - ну не круто, насправді дурно - але думаючи, що ти круто граєш.
Потім ця гіпотетична дівчина йде до бару. Отже, ви йдете до бару, хоча ваш напій наповнений на три чверті.
Вона посміхається тобі, і ти починаєш глупу розмову із запитанням про кільце, яке вона носить. Ядда Ядда Ядда, вона записує свій номер на розірвану серветку, а ти кладеш його в кишеню перед тим, як вона піде зі своїми друзями.
Тоді до кінця ночі ніколи більше не потрібно дивитись на серветку, бо ти знаєш, що там є, але ти все одно засовуєш руку в кишеню і посміхаєшся, бо це нагадує тобі про симпатичну дівчину.
Ця не надто гіпотетична історія - це те, як з’явилася “пошарпана серветка”. Це сталося з другом мого друга.
Чому це ефективно
Наш розум працює над асоціативними зв’язками. Сам обсяг інформації, яку вони приймають, неможливо обробити. Він пов'язує дії з подіями, які мали місце в минулому, щоб дійти висновку. Наш розум використовує ярлики.
Внесення змін, за які ваш клієнт платить вам, щоб допомогти йому зробити її, є емоційним, але бувають періоди, коли вони схильні до рецидивів. Відчувши потерту серветку в кишені, розпочнеться каскад дій, що відбуваються за частки секунди, щоб нагадати своєму клієнту про те, чому вони працюють, щоб внести ці зміни. Цей каскад подій заважає їм зробити поганий вибір.
Використовуйте цю систему для клієнтів, у яких є одне місце або одна ситуація, коли вони схильні відмовитися від цього плану.
Ось приклад:
У мене була клієнтка, яка б чудово їла, якби їла в будинку гарну їжу, але завжди купувала сміття. Я відірвав шматок аркуша програми і написав: "Купуйте овочі - не сміття!" і підписав його. Ця клієнтка тримала цей шорсткий папірець у кишені два роки щоразу, коли вона ходила по магазинах.
У віці 67 років із двома колінами, які мали прооперувати, вона схудла на 53 кілограми, і їй сказали, що в неї зараз коліна в порядку.
Це сканування цього неприємного аркуша паперу:
Приєднуйтесь до розмови
Прокоментуйте статус Facebook, вбудований нижче:
