Допоможіть собі перешкодити дієті

У вас було багато ентузіазму протягом перших декількох тижнів вашого нового здорового способу життя: можливо, ви вивчили кілька поживних рецептів, купили більше фруктів та овочів, можливо, навіть відмовили знаменитому шоколадному торту вашого боса. Але з тижнями все більше перешкод заповзають. Не лякайтесь! Хороша новина полягає в тому, що є безліч помічників, які допоможуть вам подолати ці дієтні перешкоди.

дієтичних

Перешкода No1: Ви не встигаєте готувати.

Перешкода №2: Ви страждаєте на випадок "викривлення порцій".

Перешкода №3: ​​Ви емоційно поїдаєте.

Помічники:

Перешкода №4: Ви не знаєте, що робити, коли вечеряєте.

Перешкода №5: Ви не знаєте, що робити на сімейних зборах, святах чи у відпустці.

Помічники:

  • Їжте за регулярним графіком. Не пропускайте їжу, щоб «зберегти місце» для наступного прийому їжі.
  • Сплануйте заздалегідь вправи. Дізнайтеся, чи є в готелі фітнес-центр, чи є поруч парки чи бази відпочинку. Якщо ні, візьміть із собою власне спорядження, зручне для подорожей, наприклад, скакалку або стрічку опору.
  • Насолоджуйтесь компанією та діяльністю більше, ніж їжею.
  • Сплануйте заняття з фізичної підготовки для групи.