Допоможіть! Я; Я роблю все правильно (я думаю), і я не худну! Пригнічений! Громада

  • Додому
  • Дієтична служба
    • Огляд MyNetDiary
    • Продукти та особливості
    • Відгуки та відгуки
    • Ефективність MyNetDiary
    • Відстеження діабету
    • Запитайте дієтолога
    • Знайдіть медичного працівника
    • Подарункові картки та групові знижки
    • Ліцензування бази даних про харчові продукти та API

  • Програми та пристрої
    • Мобільні лічильники калорій
    • iPhone та iPod Touch
    • Додаток для iPad HD
    • Телефон і планшет Android
    • Додаток для діабету для iPhone
    • Додаток для діабету для Android
    • Fitbit Посилання
    • Зв'язування
    • Посилання на Garmin
    • Посилання на Twitter
  • Пошук їжі
  • Історії успіху
  • Громада
  • Зареєструйтесь!
  • У NewsBlogHelpУвійти

Допоможіть! Я все роблю правильно (я думаю) і я не худну ! Пригнічені ! Тема

Alleycat 27.01.11
Ви можете мати рацію щодо недостатньої їжі. 1230 калорій в середньому - це не так багато, щоб споживати за один день, і якщо ви займаєтеся крім цього, ви можете відняти ці калорії з цього 1230, тож ви зменшитесь ще більше.

допоможіть

Намагаючись схуднути, важливо знизити споживання калорій, але лише на те, що корисно для ваги тіла. Якщо ви зможете знизити своє регулярне споживання калорій на 3500 кал на тиждень, тоді ви втратите 1 фунт на тиждень. Це 500 калорій на день. Якщо ви важили 250 фунтів, коли ви починали, і зараз ви їсте лише 1230 калорій на день і займаєтеся на додачу до цього, ваше тіло, швидше за все, перейшло в режим голодування. Тут він намагатиметься триматися за будь-який жир, який може отримати, і не відпускати його.

Переконайтеся, що ви їсте здорову кількість калорій і компенсуєте втрачені в процесі фізичних вправ. Якщо ви не впевнені, що для вас здорово їсти, домовтеся про це з лікарем або дієтологом. Як сказала Марі, схуднення може зайняти деякий час. Здорово втрачати 1-2 фунти на тиждень, тому не прагніть втратити більше, ніж це, оскільки у вас буде більше шансів навантажити органи вашого тіла і, швидше за все, повернути вагу в кінці кінців.

Замість того, щоб думати про те, як схуднути, подумайте про вибір способу життя, який буде більш здоровим до того, яким ви жили. Не намагайтеся скорочувати кути або швидше туди дістатись, просто зосередьтеся на тому, що потрібно робити, щоб ваш тип фігури, здоров’я та розум були здоровішими.

Сподіваюсь, це допоможе і бажаю тобі всього найкращого у подорожі!:)

U1648079 27.01.11
Мені 5’7 і 150 років, і я в середньому з’їдаю 1444 калорії, коли я відвідую тренажерний зал, я спалюю близько 5-600 цих калорій, у ці дні я з’їдаю близько 1900 калорій. Я думаю, що при вашій вазі зараз ви переводите своє тіло в режим голодування, а це означає, що воно зараз накопичує жир. Вам потрібно їсти більше, якщо за цим планом ви з’їдаєте лише 1200 калорій, вам потрібно змінити цільову дату, ви голодуєте. Ви розрахували свою БДЕ? Якщо не піти сюди http://www-users.med.cornell.edu/

обчисліть свої потреби, чим більше ви важите, тим більше вам потрібно їсти, поки ваше тіло не пристосується і не перестане голодувати, як Марі сказала, що втрата ваги може зайняти до року, але якщо ви з'їсте 1200 калорій, ви ніколи не втратите будь-яку вагу, особливо якщо ви спалите 450 цих калорій, ви переможете себе. Їжте більше здорової їжі та уникайте розфасованих натрієм «здорових» заморожених продуктів. Твоє тіло вимагає певної кількості калорій лише для того, щоб пережити день, це калорії, необхідні, щоб просто лежати на дивані цілий день, мінімум, який є твоєю Бджолою, мій - це 1444, так що це мінімум, який я можу з’їсти, щоб не голодувати коли я займаюся, мені потрібно замінити спалені калорії, щоб повернутися до тієї мінімальної точки.

Сподіваюся, це допомагає!

Камдіс 27.01.11
Я не думаю, що вживання 1200 калорій - це обов’язково рівень “режиму голоду”. Це може бути залежно від статі, зросту, ваги тощо, але це не обов’язково.

Коли я втрачав свою вагу, я їв між 1200-1300 калорій на день (я 5'5 "і ​​починав з 166 фунтів) і вправляв спалювання 300-500 калорій на кожному тренуванні 5 днів на тиждень). Я не їв більше на ті дні, коли я займався. Який сенс вправи, якщо ви просто збираєтеся їх з’їсти та подолати дефіцит, який ви зробили?

U1648079 27.01.11
Суть полягає в тому, щоб зробити ваш жир м’язовим, спалюючи жир. http://weightloss.about.com/od/eatsmart/a/blcalintake.htm

це може допомогти. Мені вчора тренер у моєму тренажерному залі нагадав, що з віком дуже важко опускатися до тієї ваги, яка була в минулому, це може також допомогти http://www.medicalnewstoday.com/articles/160316.php

я також знайшов цю статтю, яка відповідає на ваше запитання

Lindycircle 27.01.11
Danyelljim, я завжди виявляв, що протягом перших 2 тижнів після посилення фізичних вправ втрата ваги припиняється. Найкраще пояснення, яке я чув, це те, що це відбувається через затримку води для відновлення м’язів. Але якою б не була причина, я знаю, що це трапляється, я сподіваюся на це (хоча все одно це мене дуже засмучує), а потім вага починає падати.

Я важу 163, і 1230 калорій * без * фізичних вправ залишать мене голодним, млявим і загалом нещасним. Я намагаюся отримувати дефіцит калорій 500-1000 на день, тому що через це мені важче жити. Ви можете спробувати їсти більше і перевірити, чи не впливає це на вашу втрату ваги.

Kate-T 27.01.11
Я не намагаюся бути аргументованим, але чи можемо ми просто прояснити пару міфів, які постійно повторюються. типу "ти можеш перетворити жир на м'яз" і "м'яз важить більше, ніж жир".
1. Жир не перетворюється на м’язи; це фізіологічно неможливо, і це може заплутати людей, коли ви це говорите. Це 2 різні типи клітин.
Ви можете нарощувати м’язи і спалювати жир. Вони можуть відбуватися одночасно чи ні, або кожен трапляється з різною швидкістю. Але ви не перетворюєте одне на інше. Ви можете побудувати купу м’язів, маючи при цьому однакові жирові клітини, тому ви загалом наберете вагу.
2. Коли ви говорите, що м’язи важать більше жиру, це не точно. М'язи просто більш щільні. Скажімо, двоє людей важать 140 фунтів, один здебільшого жир, а інший переважно м’язи. Більш м’язиста людина була б меншою, але важила б однаково.

Febrown 27.01.11
1 фунт свинцю або один фунт пір’я важать однаково. Тільки більше обсягу

Бджола 27.01.11
Ніхто ніколи не каже: "Фунт м'яза важить більше, ніж фунт жиру".

Зрозуміло, що коли хтось каже: "М'язи важать більше, ніж жир", це за обсягом, і це цілком правильно. Відро м'язів (або свинцю) важить більше відра жиру (або пір'я).

Однак міф №1 є дуже вірним. Я, на жаль, живий доказ! Я займався важкою атлетикою, не стежачи достатньо ретельно за своїм харчуванням, тому додав кілька кілограмів м’язів, не втрачаючи достатньої кількості жиру, щоб компенсувати приріст на вазі. (Однак,% жиру в тілі є кращим.)

Teelameer 28.01.11 відповів Danyelljim
Їсти. Вам потрібно їсти, щоб програти. Коли я розпочав цей процес, я з’їв лише близько 1000 калорій на день. Довелося навчитись їсти. Їжте якісну їжу і багато білка. Я на деякий час перестав вести журнал і набрав вагу. Вибір їжі був хорошим. просто їх недостатньо. ЇСТИ!

Дієтолог 28.01.11 відповів Даніельджиму
Я не бачу жодних ваших даних (ви можете змінити це, змінивши налаштування обміну інформацією у своєму профілі спільноти), тому я можу ділитися лише початковими враженнями на основі того, що ви нам сказали:

1. Приблизно приблизно 240 фунтів, споживання 1239 калорій здається низьким, особливо якщо ви тренуєтесь.

2. Чи використовуєте ви рекомендовані цільові калорії MyNetDiary, чи хочете приймати те, що, на вашу думку, слід вживати? Я бачу, що MND містить близько 2562 калорій як підтримку для вас. Якщо ви не встановили загальний рівень активності занадто високим, ви могли б втратити 1 фунт/тиждень, споживаючи близько 2050 калорій!

Я встановив би рівень вашої активності сидячий, а потім просто реєстрував вправи щодня. Не реєструйте акти повсякденного життя - навіть рівень сидячої активності включає такі (покупки, приготування їжі сидячи, стоячи тощо).

3. Все, що впливає на кількість води в організмі або стан гідратації, впливатиме на вагу. Намагайтеся не зводити себе з розуму з невеликими коливаннями в 1-2 фунтів. Важливими є фізичні вправи. Виміряйте талію, стегна тощо, щоб мотивувати вас. Будь ласка, не припиняйте займатися просто для того, щоб перевірити, чи зможете ви змусити себе схуднути такою швидкістю, як ви очікуєте.