Домашні засоби від втрати апетиту: 10 способів спробувати!

Ви відчуваєте провину за кидання тарілок з недоробленою їжею? Вам важко закінчити навіть маленьку миску улюбленої страви? Не хвилюйся! Існує безліч домашніх засобів від втрати апетиту, які допоможуть повернути голод і бажання з’їсти знову. Пора вжити заходів до того, як цей стан призведе до гострої втрати ваги та дефіциту харчових продуктів.

апетиту

Зміст:

  • Причини втрати апетиту
  • Симптоми втрати апетиту
  • Профілактика втрати апетиту
  • Кращі домашні засоби від втрати апетиту
  • Інші засоби для підвищення апетиту, природно
  • Часті запитання

Причини втрати апетиту:

То що спричиняє втрату апетиту? Це нормально? Прочитайте, щоб дізнатися деякі основні фактори, що призводять до пригніченого апетиту:

Короткострокова втрата апетиту:

  • Стрес/Тривога
  • Холодний
  • Лихоманка
  • Бактеріальні інфекції
  • Розлади травлення
  • Харчове отруєння
  • Гастроентерит
  • Алергія
  • Вагітність
  • Гормональні зміни
  • Ліки

Довгострокові причини втрати апетиту:

  • Депресія
  • Хронічне захворювання
  • Вживання алкоголю або наркотиків
  • ВІЛ/СНІД
  • Гіпотиреоз
  • Гіпертиреоз
  • ХОЗЛ
  • Раки

Симптоми втрати апетиту:

Основним симптомом втрати апетиту є розвиток відрази до їжі та відсутність почуття голоду. Окрім цього, деякими іншими ознаками стану є:

  • Втома
  • Млявість
  • Погане травлення
  • Нудота
  • Втрата ваги
  • Дратівливість
  • Часте захворювання

Профілактика втрати апетиту:

Ось кілька порад, які можуть допомогти запобігти втраті апетиту у дітей та дорослих:

  • Подавайте невеликими порціями через рівні проміжки часу замість двох-трьох великих страв
  • Робить їжу цікавішою завдяки гарним навичкам обшивки
  • Не змушуйте себе їсти, коли ви не голодні
  • Їжте разом із групою, а не сидіти наодинці, щоб зробити їжу приємнішою
  • Пийте багато води і залишайтеся зволоженим
  • Не їжте занадто багато цукрових продуктів
  • Відмовтеся від перекусів принаймні за годину до їжі
  • Спробуйте скоротити непотрібні ліки
  • Займіться йогою або медитацією, щоб полегшити стрес і звільнити свій розум.

Найкращі домашні засоби від втрати апетиту:

Замість того, щоб турбуватися про погане харчування, спробуйте ці природні засоби, щоб вилікувати втрату апетиту:

  1. Імбир
  2. Насіння карамболів
  3. Часник
  4. Індійський агрус
  5. Чорний перець
  6. Кардамон
  7. Коріандр
  8. Південно-Індійський овочевий суп
  9. Насіння фенхелю
  10. Ароматерапія

1. Імбир:

Імбир - одне з найкращих природних засобів для зниження апетиту. Він містить безліч сполук, які одночасно сприяють кращому травленню та стимулюють апетит. Освіжаючий запах імбирного шматочка може лікувати нудоту та освіжати ваші почуття.

Як користуватися ним:

  1. Використовуйте його у формі імбирного чаю, кип’ятя дюймовий шматок у воді
  2. Їжте його у формі імбирної цукерки
  3. Змішайте імбирний порошок з медом і повільно злизуйте його

Поради та заходи безпеки:

  • Імбир може дратувати чутливий шлунок. Потрібно подбати про те, щоб його було в невеликих кількостях.

2. Насіння карамболів:

Насіння карамболів або Аджван - одне з традиційно використовуваних домашніх засобів для лікування втрати апетиту у дітей. Він лікує розлади живота, такі як погане травлення, нудота, біль у шлунку тощо, щоб допомогти повернути голод. Експерти рекомендують смажити насіння аджвайну, щоб максимізувати користь для здоров’я, а також підвищити смак.

Як приймати:

  1. Відваріть смажені насіння аджвайну у воді і випийте проціджену рідину
  2. Зробіть порошок з насіння аджвайну і змішайте його з сіллю. Прийміть його за 5 хвилин до їжі, щоб посилити голод
  3. Візьміть 1 ст. Л. Насіння кмину і 1 ст. Л. Насіння карамболу. Подрібніть їх грубо між долонями і розжуйте суміш. Повільно ковтайте соки, щоб відчути кращі переваги.

Поради та заходи безпеки:

  • Аджван може викликати печіння у чутливих шлунках. Будьте обережні з дозуванням.

3. Часник:

Найкращий спосіб почати добре харчуватися - включити часник до страв, які ви готуєте щодня, або взяти трохи часникового соку. Часник сприяє кращому травленню та його запаху можуть збільшити бажання їсти (1). Він також може лікувати ряд шлунково-кишкових проблем, щоб покращити самопочуття, і є одним з найкращих природних засобів для підвищення апетиту.

Як приймати:

  1. Додайте в салати дрібно нарізаний кубик часнику
  2. Смажте часник у відпуску та додайте його до своїх страв, каррі, щоб зробити їх цікавішими

Поради та заходи безпеки:

  • Сирий часник досить їдкий і може бути не смачним. Краще використовувати приготовлений варіант цієї цибулини.

4. Індійський агрус:

Індійський агрус, також відомий як Амла, є одним з найкращих домашніх засобів для підвищення апетиту. Він детоксикує печінку та регулює функції травної системи, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей. Прийом разом із медом також лікує проблеми з нудотою та блювотою.

Як користуватись:

  1. Змішайте 1ст.л. соку Амла з медом у воді і споживайте його щодня.
  2. Використовуйте його у формі Amla Pickle
  3. Спробуйте жувати солону Амлу або цукерку Амла, щоб миттєво полегшити нудоту та втрату голоду.

Поради та заходи безпеки:

  • Прийом Amla натщесерце може викликати кислотність у деяких людей. Ви можете спробувати в невеликих кількостях, щоб переконатися, що він вам підходить.

5. Чорний перець:

Шукаєте природних засобів для підвищення апетиту? Спробуйте чорний перець. Поряд із лікуванням усіх видів шлунково-кишкових проблем, чорний перець також допомагає поліпшити апетит, стимулюючи смакові рецептори та покращуючи шлункові кислоти для сприяння травленню.

Як приймати:

  1. Можна 1 раз на день приймати по 1 столовій ложці порошку для випічки з ¼ чайної ложки порошку чорного перцю
  2. Посипте трохи салату чорним перцем для посилення смаку та смаку

Поради та заходи безпеки:

  • Якщо у вас є виразка шлунка або проблеми з чутливістю, утримайтеся від дотримання цього лікування

6. Кардамон:

Кардамон - ароматна спеція, яка працює як одне з найкращих природних засобів для підвищення апетиту. Насіння всередині кожного стручка упаковані ефірними оліями, які потрапляють у рот після їх пережовування. Ці олії стимулюють роботу слинних залоз і надсилають сигнали голоду до мозку, що викликає бажання знову їсти.

Як користуватись:

  1. Жуйте кардамон безпосередньо
  2. Додайте подрібнений Кардамон в молоко або чай

Поради та заходи безпеки:

  • Уникайте надмірного споживання цієї спеції, оскільки це може погіршити втрату апетиту та призвести до блювоти, нудоти тощо.

7. Коріандр:

Якщо ви шукаєте природні способи підвищення апетиту, коріандр - це ваша відповідь! Коріандр широко використовується в древній медицині як стимулятор травлення та апетиту. Він має свіжий трав’яний аромат, який може миттєво підняти ваш настрій та також викликати інтерес до їжі. Недавнє дослідження також підтвердило позитивний вплив на коріандр на апетит щурів (2).

Як приймати:

  1. Випийте склянку соку коріандру, змішавши листя і витягнувши рідину

Поради та заходи безпеки:

  • Додайте листя коріандру в салати для отримання хрусткої текстури

8. Південно-Індійський овочевий суп:

Завітайте до будь-якого індійського ресторану, і ви, швидше за все, знайдете на картці меню суп Mulligatawny. Це вважається оригінальним індійським овочевим супом і буквально перекладається як “Перечна вода”. Суп упакований різноманітними спеціями та приправами, такими як перець, тамаринд, часник, насіння кмину, насіння коріандру тощо, які дають вам теплі та заспокійливі відчуття всього за один ковток. Це легко одне з найкращих домашніх засобів для лікування втрати голоду у дорослих.

  • Прийміть цей суп принаймні за 20-30 хвилин до їжі, щоб підвищити апетит.

9. Насіння кропу:

Насіння кропу цікаво працюють для підвищення апетиту. Вони містять багато ефірних масел, які діють на вашу травну систему. Прискорюючи травлення та збільшуючи обмін речовин, насіння кропу готують ваше тіло до наступного прийому їжі. Виразний аромат цих насіння працює як природний засіб для лікування нудоти та відсутності голоду.

Як користуватись:

  1. Жуйте насіння кропу безпосередньо і всмоктуйте сік
  2. Готуйте чай з фенхелю, кип’ятячи насіння у воді, і споживайте його двічі на день для кращих результатів.

10. Ароматерапія:

Ароматерапія має кілька чудових ефірних масел, які працюють як підсилювачі апетиту. Вони містять багато сполук, які впливають на вашу нервову систему та полегшують такі симптоми, як стрес, нудота тощо, які пригнічують ваш голод.

Ось найкращі ефірні олії для лікування втрати апетиту у дорослих:

a. Олія фенхелю, кориці та гвоздики:

Дослідження розкриває деякі цікаві факти про ефірні олії фенхелю, кориці та гвоздики. Було виявлено, що ці три олії мають підсилюючий апетит ефект при вдиханні. (3) Це пов’язано з активними сполуками, такими як евгенол, ацетат евгенолу тощо, присутніми в цих оліях.

b. Лавандова олія:

Дослідження показує, що вдихання запаху лавандового масла протягом приблизно 15 хвилин може збільшити споживання їжі (у щурів) (4). Це викликано активним компонентом, який називається ліналоол, який заспокоює нервову систему та покращує загальне бажання їсти.

Інші засоби для природного підвищення апетиту:

Окрім домашніх методів лікування втрати апетиту, згаданих вище, ви навіть можете скористатися цими простими засобами для подолання проблеми:

  • Для стимулювання голоду використовуйте капсули або сиропи, що стимулюють апетит. Поговоріть з лікарем, щоб дізнатись, який препарат підходить для дозування.
  • Спробуйте пити замінювачі їжі замість твердої їжі. Об’єднайте користь кількох овочів та фруктів в один смачний напій.
  • Перейдіть на здорові закуски, такі як фрукти, горіхи, насіння, йогурти тощо, які містять хороші калорії.
  • Перелічіть свої улюблені страви та пробуйте різноманітні страви щодня. Це може зберегти живий інтерес до їжі.
  • Займіться вправами, щоб спалити більше калорій і ввімкніть кнопку голоду. Робіть це регулярно для досягнення ефективних результатів.

Ми сподіваємось, що ці домашні засоби від втрати апетиту можуть допомогти вам подолати втрату голоду через тимчасові проблеми. Для довгострокових питань рекомендується використовувати ці засоби разом із правильним курсом медичного лікування та порадами дієтолога. Пора почати працювати над своїм апетитом, перш ніж ви почнете виглядати «неживою» людиною.

Часті запитання:

1. Як мені впоратися з поганим харчуванням?

Відповідь: Коли ми говоримо “погано їсти”, це означає, що споживана їжа не відповідає вимогам організму. Багато людей з народження мають погані харчові звички, або вони вередують, або просто не люблять їжу. Однак якщо ви з дитинства були хорошим їдцем, але раптово перестали їсти, це вказує на проблему. Спробуйте посидіти з консультантом або лікарем, щоб знати, що вас турбує, щоб зрозуміти, як ви можете вирішити цю проблему.

2. Чи здорово худнути, вирішивши погано їсти?

Відповідь: Якщо ваше тіло не отримує достатньо їжі, щоб задовольнити харчові потреби, воно сильно недоїдає і робить його сприйнятливим до атак. Потрібно забезпечити збалансовану дієту, яка, у свою чергу, допомагає підтримувати вагу тіла. Не харчуючись достатньо, ви голодуєте своє тіло і піддаєте його мукам.

3. Чи може надмірне голодування призвести до втрати апетиту?

Відповідь: Піст насправді корисний для вашого організму, коли ви робите це раз у раз. Це допомагає у детоксикації та омолодженні вашої системи. Часто вибираючи швидкий час і пропускаючи їжу, ви з великою часткою ймовірності опинитесь у животі. Це змушує ваш шлунок стискатися і робить його маленьким. Отже, кількість їжі, яку він може прийняти, також знижується, що дає ознаки втрати апетиту.